Здоровое питание достаточно сложно, но если вы плохо готовите или у вас нет тонны кухонных принадлежностей, это еще более сложная задача. К счастью для вас, Spoon University предлагает вам полезные обеды, которые может приготовить каждый.
сколько желейных бобов в банке
1. Куриный стир-фрай с имбирем терияки
Фото Шалайн Пулиа
Пропустите еду на вынос и сделайте это вместо этого. Рецепт здесь .
2. Салат из манго и капусты
Фото Николь Ласло
Оказывается, капуста неплохая. Все, что ему было нужно, это немного манго. Рецепт здесь .
3. Лепешки вегетарианской пиццы.
Фото Аннали Флаэрти
Вы можете приготовить это в тостере. Кроме того, использовать лепешку вместо корочки проще, чем тесто для пиццы. Рецепт здесь.
4. Жареный рис с цветной капустой
Фото Лауры Бейли
Добавьте больше овощей в свой рацион с помощью этой альтернативы жареному рису с низким содержанием углеводов. Рецепт здесь .
5. Чаша Софрита
Фото Кэтрин Бейкер.
сколько уколов нужно, чтобы добраться до центра хлопка
Миски Sofrita за 15 минут - приготовьте меньше, чем нужно ждать в очереди в Chipotle. Рецепт здесь .
6. Жареные овощи
Больше не нужно тратить на это $ 7,99 в Whole Foods. Рецепт здесь .
7. Суп из жареной моркови и тмина с карамелизованным луком и сэндвичем с хумусом.
Фото Меган Прендергаст
Эта комбинация бутерброда и супа - идеальная пара. Бросьте Panera. Рецепт здесь .
8.Лимонная киноа с горошком
Фото Кельды Бальон
сколько железа в гамбургере
Еда из одной кастрюли = меньше посуды, которую нужно мыть. Получи это здесь .
9. Разобранная веганская суши-чаша.
Фото Кэтрин Бейкер.
Готовьте в микроволновой печи и сэкономьте время. Рецепт здесь .
10. Индейка Чили
Сделайте этот 20-минутный сытный перец чили и съешьте его отдельно или с крекером или рисом. Рецепт здесь .
11. Миска из веганского сладкого картофеля, капусты и нута с протеиновыми добавками.
Фото Меган Прендергаст
Да, сладкий картофель можно есть в любое время года. Рецепт здесь .
12.Обертка с куриным буррито
Фото Бари Бланги
как ты заработаешь звезду Мишлен
Вам не нужно отказываться от пристрастия к буррито, чтобы быть здоровым. Рецепт здесь .
13. Зудлес
Фото Анализы Тримбер
Цуккини - это идеальный универсальный овощной заменитель углеводов, из которого и получаются эти восхитительные зудлы. Сделайте их здесь .
14. Средиземноморский салат с лимоном
Фото Эшли Кромптон
Все, что вам нужно, это 6 ингредиентов, которые вы можете найти в своей столовой. Рецепт здесь .
пятнадцать.Дважды запеченный сладкий картофель
Фото Конни Фан
Сделайте несколько полезных заменителей, например замените сметану греческим йогуртом, и вы получите полезное блюдо, такое же вкусное, как и оригинальная версия этого рецепта. Сделайте это здесь .
16. Салат из фенхеля и грейпфрута.
Фото Макса Бартика
Этот рецепт выглядит красиво и так же хорош на вкус. Сделайте это здесь .
классные места, где можно поесть в Энн Арбор
17. Куриный салат с карри
Фото Хелены Лин
Я уже упоминал, что это вегетарианское? Рецепт здесь .
18. Тако с черной фасолью и мускатным орехом.
Фото Кэтрин Бейкер.
Этот рецепт представляет собой универсальный нетрадиционный подход к тако, который поможет вам выбраться из колеи с салатом. Рецепт здесь .
19.Пицца с кабачками и пепперони
Фото Нади Занарди
Кто сказал, что вам нужно отказаться от пиццы? Рецепт здесь .
