Придирчивые едоки - мы либо знаем одного, либо мы едины. Хотя большинство из нас (в том числе и я) предпочли бы небольшой кусок пиццы или великолепное блюдо из макарон, нам всем нужно есть здоровую пищу, в том числе и придирчивым едокам. Но часто придирчивые едоки избегают овощей, таких как чума, или едят только более здоровую пищу, когда они покрыты сыром. Если в вашей жизни есть кто-то такой, готов поспорить, им понравятся эти 20 полезных рецептов для придирчивых едоков.
1. Сладкий картофель фри
Джеки Фалькенберг
Обычный картофель на самом деле не полезен для нас, несмотря на то, как часто мы пытаемся убедить себя в обратном (извините, картофель перестает быть вам полезным, как только вы его жарите во фритюре). Замените обычный картофель фри на этот сладкий картофель фри даже самому привередливому еду в вашей жизни они понравятся.
2. Куриный салат с авокадо
Лорен Филд
Авокадо хорошо сочетается со всем, потому что он довольно нейтральный по вкусу. Этот салат с курицей из авокадо по вкусу напоминает классический, за исключением всех нездоровых жиров, которые вы обычно получаете из майонеза. Если вы или ваш друг действительно разборчивы в еде, не стесняйтесь положить ломтик сыра поверх бутерброда с курицей и салатом, чтобы немного замаскировать вкус авокадо.
3. Начос из кабачков
Эбигейл Шиппс
Прежде чем вы перейдете ко мне, да, я знаю, что начо технически вредны для здоровья. Однако в этих начо из цукини используются домашние чипсы из цукини вместо жареных во фритюре чипсов из тортильи и йогурт вместо сметаны. Не стесняйтесь добавлять в эти начо свои любимые полезные начинки.
4. Обертка с куриным буррито
Бари Сильвершейн
Тот факт, что буррито в Chipotle высококалорийный и натрий, не означает, что в них должно быть много чего, когда вы готовите их сами. Эти домашние куриные буррито легко приготовить самостоятельно, к тому же они довольно дешевы.
5. Более полезный Mac 'n Cheese
Юлия Гилман
Может показаться, что маки с сыром для маленьких детей, но это уже не так. Это может быть для вас и ваших придирчивых друзей с помощью этого рецепт более здорового макинтоша с сыром . Прежде чем начать паниковать, да, в этом рецепте есть настоящий сыр.
6. Шоколадный коктейль.
Эллисон Войтовец
Хотя шоколад обычно не считается здоровой пищей, какао-порошок определенно . Этот шоколадный коктейль по вкусу напоминает десерт благодаря добавлению в него какао-порошка и миндального молока.
где я могу получить полезный обед
7. Чипсы из кабачков
Кирби Барт
Мы все любим картофельные чипсы - давайте сейчас избавимся от этого. Однако указанные картофельные чипсы не так полезны, как нам хотелось бы думать. Вот тут-то и пригодятся чипсы из кабачков. Если вы справитесь с тем фактом, что они зеленые, а не желтые, все будет в порядке.
рисовый пудинг с вареным рисом и сгущенкой
8. Запеченные чипсы из тортильи.
Кэтрин Бейкер
Эти запеченные чипсы из тортильи идеально подходят для того, чтобы окунуться в гуак, хумус или сальсу на ваш выбор. Вы можете дешево приготовить целый пакет чипсов менее чем за 20 минут, что делает его идеальным рецептом здорового питания для придирчивых едоков.
9. Банановые овсяные кексы на завтрак
Натали Тай
Кексы обычно не самый здоровый вариант завтрака, но эти банановые кексы на одну чашу наполнены фруктами, овсом и греческим йогуртом вместо рафинированного сахара и белой муки. Не волнуйтесь, у них нет вкуса вереска.
10. Яблочные чипсы
Кристин Притула
Тот, кто сказал, что яблоки предназначены только для макания в арахисовое масло, - лжец. Эти трехкомпонентные яблочные чипсы - отличный способ добавить в ежедневную дозу фруктов. Если вы очень разборчивы, попробуйте посыпать сахаром, пока не привыкнете к аромату простых яблок.
11. Замороженные йогуртовые леденцы с маття
Сэм Чикателло
В то время как вашим придирчивым друзьям может не понравиться вкус обычного матча, эти замороженные йогуртовые леденцы маскируют вкус матча с ванильным миндальным молоком и йогуртом.
12. Чаша для риса с тунцом и кабачками.
Сусанна Мостагим
Тунец и кабачки - два продукта, которые почти всегда исключаются из рациона придирчивого едока. Если эта рисовая миска слишком пугает для придирчивого едока, замените тунца консервированной курицей. Это по-прежнему будет здоровым вариантом и, надеюсь, заставит их попробовать новые овощи.
13. Яичный болтун в микроволновке
Париса Сорайя
Попробуйте овощи в эта яичница-болтунья в микроволновой печи . Можно добавить немного сыра, чтобы замаскировать любой вкус, который не понравится привередливым едокам, но сначала попробуйте без сыра, прежде чем отвернуть нос от этого блюда!
14. Здоровое фраппучино.
Джеки Тан
Я полностью понимаю, что большинство фраппучино, если не все, вредны для вас. Однако вы можете сделать более здоровый фраппучино дома, и вам не придется тратить 4-7 долларов на один в Starbucks, позже вы будете благодарить себя и свой кошелек.
15. Итальянский омлет.
Джессика Хендерсон
Лично я большой поклонник любого омлета с помидорами, вяленого на солнце или обычного. Хотя некоторые придирчивые едоки не могут смириться с мыслью о том, чтобы съесть помидор, попробуйте съесть один из них в этом полезном итальянском омлете и посмотрите, что вы думаете.
Я много писаю, когда пью воду
16. Пирог с печеньем
Дара Адес
В этом пироге с печеньем используются полезные для вас ингредиенты, такие как нут, овес и арахисовое масло. Не стесняйтесь добавить пригоршню шоколадной крошки, если вы не можете приготовить 100% полезное печенье.
17. Лодочки для пиццы с кабачками
Джеки Кучински
Если вам не нравится вкус кабачков, попробуйте замаскировать их под пиццу. Эти кораблики для пиццы с цуккини - более здоровый вариант для ужина и демонстрируют классический вкус пиццы, который вам нравится.
18. Клубничный смузи Panera Copycat.
Кэтрин Бейкер
В смузи Panera достаточно сахара, чтобы быть десертом, но этот рецепт клубничного смузи подражатель в нем всего четыре ингредиента, и он действительно полезен для вас. Скажите своему придирчивому другу-едоку, что это клубничный молочный коктейль, и узнайте, что он думает.
19. Авокадо Кесадилья
Эмили Гордон
Эти кесадильи из авокадо придадут здоровой форме вашей типичной сырной кесадилье. Если есть овощи, которые можно есть, обжарить и бросить в эту кесадилью.
20. Завтрак буррито.
Лаура Боханнон
Этот рецепт буррито на завтрак на одной сковороде первым делом с утра даст вам хорошую дозу овощей. Если помидоры и шпинат вам не нравятся, добавьте немного овощей, которые вы буду есть.
Эти полезные рецепты для разборчивых едоков легко приготовить, и, надеюсь, они не слишком пугающие, чтобы от них откусить. Если у вас возникает соблазн посыпать лишним сыром или добавить другие начинки, чтобы замаскировать «вкус здоровой пищи», поставьте себе цель съесть несколько укусов, прежде чем сделать это. Пробовать новые продукты может показаться страшным, но я верю в вас!
