Колледж - это стресс. Особенно, если у вас психическое заболевание. Только за 2012-2013 учебный год более 48% студентов колледжа обратились за консультацией по вопросам психического здоровья. В второй по распространенности психическим заболеванием у студентов колледжей является депрессия, согласно Американская психологическая ассоциация 36,4% студентов колледжа в той или иной степени испытывают депрессию.
Психическое здоровье подвергалось стигматизации в течение многих лет. Это грязное белье, и вы не хотите его показывать. Вы не хотите признавать, что вам нужна помощь. Дело дошло до того, что 1 из 4 студентов колледжа имеют диагностируемое заболевание, и 40% (или более) из них не обращаются за помощью.
По крайней мере половина из этих студентов не использует ресурсы своего кампуса для помощь психическому здоровью или академические помещения. Тем не менее, нельзя винить в этом только общество, некоторые кампусы намеренно крайне расплывчаты относительно условий проживания. Служба для учащихся с ограниченными возможностями в моей школе сказала мне об этом, когда я подавал заявление.
Психическое заболевание не проходит просто так
Чтобы дать вам ориентир, я живу с депрессией более 12 лет. А мне всего 23. Я не просто какой-то рандо, который пытается посочувствовать тебе. То, что у меня есть, известно как стойкое депрессивное расстройство , который иногда называют дистимией. Это не сильное депрессивное расстройство , вы можете использовать и то, и другое одновременно, что называется двойная депрессия .
Жизнь с депрессией отстой. И когда вы заболели в колледже и вам поставили диагноз, вы не всегда знаете, что делать. Кроме того, никто не знает, что вам нужно услышать, если он тоже не был там. Ну, я был там, и я знаю, что мне хотелось бы, чтобы кто-нибудь сказал мне, прежде чем я попал в колледж . Черт, было бы хорошо, пока я не стал полноценным взрослым.
1. В вашей школе есть способ получить академические помещения при психическом заболевании. Это часть наши права в соответствии с Законом об инвалидах.
2. Вы не сумасшедший или слабый. То, что люди не говорят о депрессии, не означает, что это ненормально. Если вы поговорите с кем-то - особенно с квалифицированным профессионалом, например, терапевтом или психологом, - он может творить чудеса.3. Из-за своего психического здоровья можно взять отпуск на семестр (или больше) из школы. Это может спасти ваш средний балл и ваше рассудок.
4. Питье не помогает. Алкоголь - депрессант, поэтому пьянство и вечеринки - не всегда лучший вариант.
5. Лекарства действительно помогают. Я не шучу, ничто так не помогло мне в учебе в колледже, как лекарство это действительно работает для меня.
6. Найдите то, что вам нравится, и придерживайтесь этого. Это могут быть упражнения, искусство или кулинария. Тебе решать. Показано, что приготовление пищи и выпечка помогают поднять настроение.
7. Не оставайтесь в токсичных отношениях. Платонический или иной. Если кто-то причиняет вам боль как личность - или заставляет вас чувствовать себя хуже, чем вы есть - пора уходить. Вам нужно любить себя, а иногда это означает отрезать от того, кто вас сломает.
8. Вы сильнее, чем думаете. Однажды у меня был друг, который сказал мне, что, как бы далеко я ни падал, он никогда не видел, чтобы я не смогла подняться. То, что я никогда не осознавал, что делал, потому что даже не осознавал свои маленькие победы. Вы ваш самый суровый критик, и ваша сила - это то, что удерживает вас здесь.
9. Просто постарайся. Поверьте, зачастую этого более чем достаточно. Даже если вы чувствуете, что делаете недостаточно или прикладываете не столько усилий, сколько считаете нужным, чаще всего, просто старание изо всех сил упрощает задачу.
Депрессия никогда не была мне доброй. С тех пор как я поступил в колледж, это было нелегко. Не могу представить, что я один в этом. Я выжил так долго - и ты тоже. Можешь продолжать. Я знаю, что это нелегко, но ты не ошибаешься в том, что чувствуешь то же самое. Итак, подними подбородок и помни вы все еще здесь .
