Заболевание в колледже может стать серьезным убийцей настроения. Вы занимаетесь своим еженедельным распорядком, посещаете занятия и собрания в клубе, гуляете с друзьями, когда внезапно ваше тело говорит: «Хватит». В кампусах колледжей болезни встречаются так же часто, как и песни о расставании на альбомах Тейлор Свифт.
Но многие люди не понимают, что то, что вы едите во время болезни, может улучшить ваши симптомы и даже сократить продолжительность болезни. Итак, если у вас простуда, ангина, моногрипп или грипп, это руководство должно помочь вам сделать правильный выбор при принятии решения о том, какие продукты есть в столовой.
Простуда
Марли Голдман
Делать: Ешьте куриный суп. Теплый бульон помогает устранить заложенность носа и уменьшить отек в горле.
Делать: Ешьте цитрусовые. Апельсины, мандарины, лимоны и лаймы - это всего лишь несколько распространенных цитрусовых, которые помогают избавиться от симптомов при первых признаках простуды. Употребление апельсина или добавление сока лимона и лайма в воду может дать вашему организму витамин С, необходимый для повышения иммунитета.
Вас могут арестовать за поддельное удостоверение личности?
Делать: Ешьте капусту, брокколи, клюкву и чернику. Все они содержат антиоксидант кверцетин, который помогает бороться с вирусом простуды.
почему крестики-нолики называются крестиками-ноликами
Не делайте этого: Загрузите молочные продукты. Известно, что молоко, сыр, йогурт, мороженое и другие молочные продукты способствуют возникновению заложенности. Но, по мнению WebMD , недостаточно доказательств, чтобы доказать, правда это или нет. Если тебе нравится эта пинта Бен и Джерри улучшит ваше горло, WebMD дает вам «ОК».
Не делайте этого: Пейте много кофеина. Кофе и газированные напитки с кофеином только обезвоживают вас, что значительно усложняет избавление от заложенности.
Стрептококковая инфекция в горле
Эмма Канчанават
Делать: Ешьте мягкие белки. Белок дает вам энергию и силы, чтобы поправиться. Возможно, вам не захочется съесть стейк со стрепом, но вы все равно захотите включить его в свой рацион. Яичница, йогурт, куриный суп, макароны с сыром - отличные источники белка, которые не повредят горло.
Делать: Ешьте мягкие овощи и крахмалы. Пюре из сладкого картофеля, измельченная цветная капуста (посмотрите это Рецепт Рэйчел Рэй! ), а приготовленный шпинат - это рецепты, которые дадут вам питательные вещества без хрусткости овощей.
Не делайте этого: Ешьте чипсы, крендели, крендели, жареную пищу или «сухие» закуски. Эти продукты не только не обладают питательной ценностью, но и могут раздражать и без того опухшие миндалины при глотании. Ой!
Не делайте этого: Употребляйте цитрусовые, кислые продукты. Кислота в цитрусовых может раздражать и даже вызывать чувство жжения в горле.
Не делайте этого: Ешьте острую пищу. Время отложить эти Горячие Читос Фламина (извините, любители острой еды). Специя также может раздражать уже больное горло.
Мононуклеоз
Кай Хуанг
как растопить арахисовое масло для поливания
Делать: Ешьте чеснок. В соответствии с Клиника Земли , чеснок помогает бороться с инфекциями (например, Mono!) и укрепляет вашу иммунную систему. Если вы любите готовить, ознакомьтесь с этими рецептами с чесноком! Не любите чеснок? Вы можете купить добавку с чесноком в местной аптеке.
Делать: Используйте или ешьте кокосовое масло. Кокосовое масло - сильнодействующее противовирусное средство. Вы можете использовать его вместо сливочного масла в кулинарии или смешать с йогуртом. Ням!
Делать: Ешьте орегано. В соответствии с Livestrong.com , орегано помогает остановить рост вирусов. Эта трава придает вкус мясу, рыбе, пастам, супам и многому другому! Чтобы получить эти потрясающие преимущества, вы можете добавить в готовку орегано или масло орегано. И, как и большинство других полезных для вас продуктов, орегано выпускается в виде добавок.
Не делайте этого: Ешьте рафинированный сахар или рафинированные углеводы. Сахар печально известен тем, что является воспалительной пищей, поэтому лучше избегать его, пока вы не мононуклеоз симптомы исчезли. Вы же не хотите, чтобы ваше и без того воспаленное горло и лимфатические узлы ухудшались! Углеводы - важный источник энергии, но старайтесь есть полезные углеводы, пока не почувствуете себя лучше. Если вам интересно, где взять здоровую порцию углеводов, нажмите здесь, чтобы получить идеи!
Не делайте этого: Пить алкоголь. Период. В соответствии с Медицинская группа Саммита, Алкоголь не только ослабляет вашу иммунную систему и продлевает время болезни, но также может нанести непоправимый вред вашей печени.
забегаловки и дайвинг бостон
Грипп
Аликсандра Рутник
Делать: Ешьте суп. Он легко усваивается и дает организму питательные вещества, необходимые для восстановления сил. Ищете рецепты? Вот 17 рецептов полезных супов для вас, чтобы попробовать!
лучшие места для обеда в сан-антонио
Делать: Ешьте имбирь. Имбирный эль, имбирный орех, имбирный чай или тертый корень имбиря - все это помогает уменьшить тошноту и любые боли в животе, которые могут возникнуть. WebMD .
Делать: Пейте напитки с повышенным содержанием электролитов. Gatorade, Powerade и кокосовая вода увлажняют вас быстрее, чем вода. Они также дают вашему телу калий и натрий, которые могут помочь регулировать химический дисбаланс в вашем организме, когда вы больны.
Не делайте этого: Есть мясо. Эми Рост, автор книги «Природная лечебная мудрость и ноу-хау: полезные практики, рецепты и формулы для здоровья на всю жизнь», говорит, что животные жиры затрудняют избавление вашего организма от микробов, вызывающих грипп. Простите, любители мяса.
Не делайте этого: Ешьте много молочных продуктов. Это как при простуде. В соответствии с Livestrong.com , молочные продукты только вызывают скопление, из-за чего вирус может задерживаться в организме дольше. Нет, спасибо!
Не делайте этого: Ешьте сладкую пищу. Livestrong.com также указывает на то, что сахар ослабляет вашу иммунную систему и действует против бактерий, борющихся с вирусами.
Нам всем говорили, что отдых, жидкости и здоровое питание - это способы помочь вашему телу выздороветь, но не многие люди осознают важность включения определенных продуктов в свой рацион и исключения определенных продуктов. Независимо от того, чем вы болеете, правильное питание вашего тела может укрепить вашу иммунную систему и сократить продолжительность болезни. Следуя этим рекомендациям, вы быстро встанете на ноги.
