С тех пор, как я поступил в свой первый балетный класс в возрасте семи лет, до смеха с моими друзьями, когда мы пытаемся продвинуться в продвинутой версии балета. Просто танцуй песня, танец всегда были неотъемлемой частью моих тренировок. Иногда это был Только режим тренировок Я достаточно мотивирован, чтобы переодеться в спортивную одежду и выйти за дверь.
И если колледж чему-то меня научил, так это тому, что ведение здорового образа жизни жизненно важно для вашего рассудка. Ничто не снимает напряжение, которое вы накапливаете, сидя за партой и напрягая мозг в течение восьми часов, чем хороший урок танцев. Сгорите максимально быстро, используя стиль, который подойдет каждому - означает ли это пируэты прочь или перейдя к Hot 100.
Примечание: все подсчеты калорий в этой статье являются приблизительными расчетами для часовых занятий (количество сжигаемых калорий зависит от таких факторов, как уровень класса, рост, вес и приложенные усилия).
1. Зумба
Помимо балета, я посещал больше уроков зумбы, чем кто-либо другой, и по своему опыту я здесь, чтобы сказать вам, что есть причина, по которой вы сгорите больше всего за отведенное время. По данным Fitness Blender , есть много ложных утверждений, что вы сжигаете более 1000 калорий в час, выполняя это забавное упражнение, и это неправда. Хотя ты делать сжечь почти 650, что по-прежнему значимо.
2. Хип-хоп
Если вы тоже задавались вопросом, каково это - обладать навыками хип-хопа, которые могут соперничать с легендами YouTube? Мэтт Стеффанина , Триша миранда , или же WilldaBeast Adams , то лучше всего сначала взять уроки для начинающих. Если у вас нет уверенности, чтобы опубликовать свои попытки в Интернете в надежде стать вирусной сенсацией, вы все равно почувствуете себя победителем. после сжигания 610 калорий .
3. Качели
Путешествуйте в прошлое вместе со своей второй половинкой и еженедельно посещайте уроки свинга. Отработка примерно 550 калорий сделает это занятие с тяжелыми кардио-упражнениями вашей новой любимой тренировкой. Кроме того, вы сможете похвастаться перед друзьями на следующем торжественном мероприятии.
4. Балет
Преимущества балета безграничны: лучшая осанка, упругий корпус, стройные ноги и изящные движения, которые помогут вам в повседневной жизни. Посещение занятий здесь и там не даст вам силы профессиональной балерины, но вы заметите разницу со временем, когда вы теряете почти 450 калорий в час .
5. Коснитесь
Среднее количество калорий, сжигаемых за час чечетки, составляет довольно большое окно на 200-700 , что означает, что это может быть либо самый быстрый вариант сжигания, либо самый низкий, в зависимости от приложенных навыков и усилий. В любом случае, это тренировка, чтобы выявить вашу внутреннюю «42-ю улицу» и Фреда Астера. И действительно, кто этого не хочет.
Выбранная вами тренировка должна быть чем-то, что доставляет вам радость и в то же время заставляет вас вспотеть. Именно это и делает танец во всех его формах, делая поход в спортзал лучшей частью дня.
