Быть первокурсником колледжа сопряжено с множеством проблем, и 15-й первокурсник - одна из них. Однако вы знаете, что совсем не откажетесь от пиццы и гамбургеров… давайте будем честными.
Как вы сбалансируете попытки питаться как можно более здоровой без доступа к кухне, когда вы устали от обычных вариантов доставки? Ты #TreatYoSelf осознанно. Вы можете сделать это с помощью Grubhub.Используйте промо-код «SpoonU2», чтобы получить скидку 7 долларов на ваш первый заказ Grubhub на сумму 15 долларов или больше. Срок действия предложения истекает 30.06.16 в 23:59 по московскому времени.
Вот как можно заказать лучшие варианты, не жертвуя вкусом:
Gif любезно предоставлено giphy.com
Пицца
Фото любезно предоставлено @ tnf.nyc в Instagram
Пицца - это классическая еда для доставки, и почему бы ей не быть, если на самом деле это лучшая еда на планете. (Это факт, а не мнение.) Но, к сожалению для всех нас, хлеб, покрытый сыром и соусом, - не самое полезное, что можно есть.
Закажите это: всегда выбирайте тонкую, а не толстую пиццу, цельнозерновой если есть в наличии, и овощи в качестве начинки.
Не это: любители мяса в высшей степени. Более толстая корочка просто добавляет больше калорий, в то время как мясо содержит жир и натрий. Если вам абсолютно необходимо добавить в пиццу мясную начинку, выберите один вид.
Китайский
Фото любезно предоставлено @infatuation в Instagram
Да, так что мы считаем китайской едой,довольно неправильно, но это, вероятно, никогда не остановит меня от милого маленького контейнера с жареным рисом со свининой. Что, скорее всего, заставит меня обуздать эту привычку, - это найти разумную альтернативу, илинекоторые реальные вещи.
как приготовить карамельный макиато без эспрессо-машины
В следующий раз попробуйте: креветки с чесночным соусом и гарнир из овощей на пару. Креветки с высоким содержанием белка насытят вас, а соус не наполнен отрывочными ингредиентами, как многие другие пункты меню. Овощи на пару - отличная сторона, потому что вы можете буквально съесть их целую тарелку, но при этом не быть слишком полным.
что хорошо сочетается с виски кроме кокаина
Избегать: Кисло-сладкая Курочка , а жареный рис со свининой ): Ух, я знаю, это отстой, потому что они, наверное, ваши любимые, верно? Но поверьте мне, ни один жареный во фритюре цыпленок в кляре, утопленный в соусе, состоящем в основном из сахара, не стоит столько калорий. И рис не помогает. Никто на самом деле не ограничивается небольшой порцией, что позволяет легко потреблять в 10 раз больше калорий, чем ожидалось.
Тайский
Фото любезно предоставлено @infatuation_la в Instagram
Тайская еда: когда вы хотите лапшу, но не хотите быть простыми. Не отрицай этого.
Расширьте свой кругозор: курица с кешью и суп том ям гай. В кешью много хорошие вещи происходят . Между куриным белком, кешью, наполненным полезными жирами, и отсутствием кокосового молока в соусе, это действительно хороший вариант первого блюда. Подобно соусу, суп основан на бульоне, что исключает кокосовое молоко, и имеет перец чили, который, как известно, очень здоровый .
Закройте дверь: Мусаман карри и тайская подушка . Карри обычно подается с менее чем идеальным выбором белка, а соус сделан из сливок и кокосового молока, что приводит к высокому количеству калорий и сахара. С другой стороны - у пад тай есть надежда - этоможно приготовить с пользой. Проблема в том, что так много ресторанов не готовят его таким образом, поэтому вы никогда не знаете, что получаете. Не рискуй, заказывай суп.
Крылья
Фото любезно предоставлено @infatuation в Instagram
Известно, что я смотрю футбол только как повод съесть крылышки, и мне это не стыдно. Я определенно не знал всегоэти факты, но мне это было не нужно.
Приготовление: Крылышки без панировки и жареные на гриле. Это не вариант во многих ресторанах, поэтому вместо этого просто закажите курицу-гриль и умеренно балуйте себя соусом из буйволиного мяса. В любом случае, соус - лучшая часть.
Постарайтесь держаться подальше от: Обычных крыльев. Заказ из 10 частей - без гарниров и соуса - содержит около 700 калорий и около 7000 мг натрия. Для справки, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не превышать 1500 мг в день. Кроме того, сырная заправка блю содержит около 150 калорий в 2 столовых ложках, что совсем неплохо. Я всего на 82% уверен, что невозможно ограничиться двумя столовыми ложками.
Мексиканский
Фото любезно предоставлено @thrillist в Instagram
Вы расшифровали меню и убедились, что это настоящий мексиканский ресторан, но подумайте, прежде чем заказывать эти дополнительные сырные загруженные начо.
Придерживайтесь: самых простых вариантов: говядины, креветок на гриле или тако с курицей. Пока вы легко относитесь к сыру и придерживаетесь пико-де-галло сверху, у вас все отлично. Если вы, как и я, одержимы гуаком, съешьте его в тако вместо того, чтобы добавлять чипсы в качестве закуски.
Черный список: Чимичангас. Мол, они, наверное, худший вариант в меню с точки зрения здоровья. Они жареные во фритюре, фаршированные сыром и покрытые более сыр. Соедините их с обычным рисом и фасолью, и ваше количество калорий резко возрастет.
Японский / Суши
Фото любезно предоставлено @lindseyeatsla в Instagram
Японская кухня построена на простоте, поэтому легко есть здоровую пищу без ущерба вкусу. Если вы новичок, обратитесь кэто руководство по этикету.
Попробуйте: начать с салата, а затем заказать простой ролл с тунцом, лососем или овощами с коричневым рисом, а если вы все еще голодны, возможно, немного сашими. Выбирайте соевый соус с низким содержанием натрия и не бойтесь съесть всю кучу имбирь . Бонусные баллы, если вы съедите всю еду палочками для еды. Это не только почти невозможно, но и замедляет весь прием пищи и позволяет организму осознать, что он насыщен.
Не беспокойтесь: все, что кажется сложным. Нет, правда, если он жареный, с хрустящими хлопьями, соусом на основе майонеза или чем-то подобным, то, скорее всего, нет здоровый.
Бургеры
Фото любезно предоставлено @thenaughtyfork в Instagram
Вам нужно заполнить первую кладовую коробку?
Есть ничего как хороший бургер, когда чувствуешь себя американцем. Или похмелье. Что бы ни. Да, ты мог быприготовить на гриле самостоятельно, или вы можете сесть на диван и заказать доставку… Выбор за вами.
Вот несколько хороших вариантов: гамбургеры с индейкой, слайдеры, обертки из салата и другие начинки. Индейка - нежирное мясо с высоким содержанием белка, поэтому во всем хороший выбор . Если вы действительно хотите нормальный гамбургер, выберите слайдер с гарниром. Вы все равно получите гамбургер, но с половиной калорий. Я люблю сыр чеддер или блю так же сильно, как и другие люди, но попробуйте авокадо, чтобы добавить кремовую текстуру иполезные жиры. Салатные обертки содержат около 6 калорий, тогда как нормальные булочки 506, так что…
пепси и кокс одной компании
Только не поймите: ничего с «двойным», «загруженным», «дополнительным»… вы знаете, к чему я клоню. Если это звучит нездорово, скорее всего, так оно и есть. Такие начинки, как бекон и сыр, добавляют еще больше калорий в уже загруженное блюдо.
Итальянский
Фото любезно предоставлено @new_fork_city в Instagram
Не волнуйтесь, я не собираюсь говорить вам, чтобы вы пропустили пасту, продолжайте читать ...
Заказ: Мой абсолютный фаворит, penne puttanesca. О многих пастах я говорю, что это мой абсолютный фаворит, но этот на самом деле нереальный. В соусе есть оливки, каперсы, по-видимому, анчоусы (я только что узнал об этом, так что вы даже не можете их попробовать) и помидоры. Я уже говорил, что это потрясающе ?? Если все эти ингредиенты пугают, вы выбираете простой, но нереальный linguine aglio e olio. Это означает лингвини с чесноком и маслом. Да, это всего лишь три вещи, но это в три раза лучше, чем ненавидеть себя после соуса альфредо. #правда
Просто пропустите: Маникотти. Это даже не итальянец, это итальяноамериканец, так что вы переживете. Вы вообще ожидали, что с этим все будет в порядке? Это паста с начинкой из полфунта сыра и насыщенных жиров на целый день.
Индийский
Фото любезно предоставлено @foodfashionparty в Instagram
Индийская кухня - это не только карри! Право, клянусь.
Придерживайтесь: более легких белковых вариантов, таких как тандури с курицей или креветками, или вегетарианских блюд, таких как нут или чечевица, - лучший выбор, когда дело доходит до индийского. Если вы не знаете, что такое блюдо, не бойтесь спросить! Также обратите внимание на посуду с куркума для дополнительного бонуса.
Избегайте: блюд с высоким содержанием жира (что-либо с паниром или топленым маслом), жареных во фритюре закусок (самосы) и блюд, которые, как вы знаете, будут слишком острыми. Это факт, что острая еда полезна для тебя , но в некоторой степени. Если ваша еда настолько острая, что вы либо собираетесь плакать, либо набивать лицо рисом басмати или нааном, у нас есть несколько вариантов для вас. Вы можете заказать что-нибудь, что не заставит вас задуматься о проклятиях, или попробуйте роти, цельнозерновой хлеб или соус из обезжиренного йогурта.
Завтрак
Фото любезно предоставлено @new_fork_city в Instagram
Не ешьте калорий, которых хватит на весь день в течение двух часов после пробуждения. Прошу прощения, еслиеда для завтрака, которой ты будешькурица и вафли, как я.
Выбирайте: яйца и фрукты. В конце концов, это может быть так же просто, как заказ продуктов, которые дадут вам энергию и зарядят вас энергией в течение дня. Яйца - отличный источник белка, а фрукты богаты витаминами и антиоксидантами. Идея звездного бранча, которая действительно побудит вас проснуться вовремя.
Не делайте: вафли, блины и фруктовый сок. Я знаю, что я худший. Но давайте будем честными. После вроде блин и может быть четверть вашего кормящего ребенка приближается к третьему триместру. Через два часа ваш ребенок все еще будет там, но вы, вероятно, снова будете голодны. Это были пустые калории, которые дали вам хороший импульс, и теперь вы терпите неудачу. Фруктовый сок - это скользкая дорога, потому что в нем явно есть витамины, но также много сахара. Пейте воду и настоящие фрукты.
вещи, которые хороши для ваших волос
Греческий
Фото любезно предоставлено @lovehealthok в Instagram
Вы, наверное, не заказываете это в реестре, но опять же, поэтому у насGrubhub.
Вот несколько хороших вариантов: греческий салат с жареной курицей или целиком жареная или жареная рыба. Подобно японской кухне,Греческий может быть полезным, не теряя вкуса, так как многие из лучших традиционных блюд невероятно просты. Единственное предостережение при выборе этих вариантов - смотреть фету. Это законно очень вкусно , так что немного переборщить и потреблять больше калорий, чем вы планировали, - не проблема.
Не очень хороший вариант: Блюдо с гироскопом или бутерброд . Вероятно, это первое, что приходит на ум, когда вы слышите «греческая еда», но просто нет. Это ни в коем случае не самое худшее для вас, но поскольку придерживаться здоровой диеты, употребляя греческий язык, очень легко, экономьте калории, пока это возможно.
Ближневосточный
Фото любезно предоставлено @ililirestaurant в Instagram
Еще больше прогуляйтесь по проторенной дороге благодаря вашим друзьям вGrubhub. Ближневосточная еда включает в себя некоторые ароматы и специи, которые стоит попробовать, если вы еще этого не сделали.
Попробуйте: кебаб, куриный или овощной, с хумусом и табули. Это очень простая и питательная еда (если вы следите за своими порциями). В кебаб обычно добавляют отличную приправу, а хумус готовят из нута, который честно можно считать суперпродуктом . Табули действительно вкусные, а также загружен питательными ингредиентами .
Старайтесь избегать: Мусака. Вы слышите баклажаны и думаете, что это здорово, но вам действительно стоит подумать о губках. Это прозвучало странно, но я объясню - баклажан буквально впитывает все масло из этой жирной, сливочной (и восхитительной) начинки, заставляя насыщенные жиры стремительно расти. Это тоже не низкокалорийный продукт, поэтому добавьте несколько гарниров, и вы израсходовали калорийную ценность своего дня.
Не забудьте использовать наш код Grubhub, чтобы сэкономить.Используйте промо-код «SpoonU2», чтобы получить скидку 7 долларов на ваш первый заказ Grubhub на сумму 15 долларов или больше. Срок действия предложения истекает 30.06.16 в 23:59 по московскому времени.
