В погоне за этим всегда таким желанным летним пляжным телом я решил попробовать очищающий 10-дневный зеленый смузи от Джей Джей Смит . Очищение - это 10-дневная детоксикация обработанных пищевых продуктов, молочных продуктов, мяса и кофеина, чтобы дать вашему телу столь необходимый «перерыв» и позволить ему поработать над другими вещами, также известными как сжигать жир .
Зеленые смузи, более существенные, чем очищающие соки, состоят из капусты, шпината и другой листовой зелени, а затем смешиваются с различными комбинациями фруктов, которые делают коктейли довольно вкусными, в отличие от их ярко-зеленого цвета. Лучшая часть очищения - это не голодная диета. На самом деле рекомендуется перекусывать между коктейлями, когда вы голодны. Некоторые разрешенные закуски включают хрустящие овощи, такие как морковь, сельдерей, огурцы, яблоки, сырые несоленые орехи, арахисовое масло, яйца вкрутую и простой греческий йогурт.
Было сказано, что это 10-дневное приключение было сложной задачей и одной из самых сложных вещей, которые вы можете сделать. Преимущества даже не проявятся до тех пор, пока не пройдут первые три дня после очищения. Однако после этого вам обещают почувствовать себя более энергичным, лучше спать, уменьшить тягу к еде и вздутие живота и, конечно же, сбросить несколько килограммов. JJ ясно заявляет, что это не окончательное решение. Очищение призвано перезагрузить ваше тело и побудить вас продолжать здоровое питание, включив смузи в свой распорядок дня. Читайте дальше, чтобы узнать о моем опыте.
Мой план - сделать около 72 унций. зеленого смузи каждый день и пейте каждые 3-4 часа, начиная с 7:30. В перерывах я перекусываю сельдереем, морковью и огурцами и стараюсь пить как можно больше воды.
День нулевой
Фото Зои Заисс
Подготовительный день. Я решил купить ингредиенты на первые пять дней. К счастью, очищение включает в себя список покупок, потому что без него я был бы почти безнадежен. Было весело найти все овощи и замороженные фрукты, но 70 долларов? Я почти съежился, когда израсходовал остаток денег на продукты на неделю.
День первый
Фото Эмили Глэмб
Я просыпаюсь с голоду. Чтобы утолить глубокий голод в желудке, я выпиваю две бутылки воды и пью зеленый чай, прежде чем даже подумаю о приготовлении смузи. Приготовление смузи неплохое. На самом деле я ухожу на работу на двадцать минут раньше обычного. Выпивая свой первый смузи, я приятно удивлен его вкусом. По прошествии дня кажется странным пить только свою еду, но я уверен, что смогу это сделать.
День второй
Трудно идти без кофеина . Я очень отвлекаюсь на работе и не могу сосредоточиться на том, что мне действительно нужно сделать. Кто-то прошел мимо моего стола и спросил, что я пью. Он сказал, что это выглядело так, будто я разлил в бутылки воду из заболоченного озера. Валовой. Я мог сказать, что это будет долгий день. Вдобавок ко всему нарастает тяга. Я хочу все, от бутербродов с арахисовым маслом и желе до острой тайской еды.
дыра в стене местами рядом со мной
Примечание для себя: не входите в Target голодным. Девушке, которая любит закуски, было трудно не упустить 20 баксов на трейл-микс прямо здесь. Понимая, что на следующей неделе у меня могут быть только несоленые орехи, я неохотно кладу все обратно, кроме сырого миндаля, который я начал есть на парковке.
День третий
Gif любезно предоставлено giphy.com
Сегодня я настроен оптимистично, но на тренировках чувствую себя слабым. После моих обычных 2 миль на беговой дорожке я особенно истощен. Я тоже не мог сосредоточиться на занятиях йогой. Наверное, это симптомы детоксикации, о которых я читала. В итоге у меня случается эпизод, и я звоню отцу и плачу, что я слишком устал, чтобы что-то делать. Кажется, я потерял сознание и сплю к 9 часам вечера.
День четвертый
Фото Эмили Глэмб
У меня изменилось настроение, и я чувствую себя сильным. Полагаю, чудеса сна? Я чувствую себя худее, и мой вес начинает падать. Сегодня я более внимателен и сосредоточен и в целом более счастлив. Я считаю, что это очищение было хорошей идеей.
Примечание для себя: воздержитесь от подсластителей. В некоторых рецептах требуется экстракт ванили или стевии, но добавление слишком большого количества делает вкус смузи странно сладким.
День пятый
Я дошел до половины. Ура! Сегодняшний смузи, называемый ягодами романа, пока что мой любимый. Освежающая смесь сочетает в себе шпинат, персики и различные ягоды. Я иду в продуктовый магазин, чтобы забрать припасы на следующие пять дней, и обнаруживаю, что смотрю на секцию сладостей - большая ошибка. В конце концов, я беру домой тесто для печенья, но позже восстанавливаю самообладание и кладу его в морозильную камеру.
День шестой
Мой отец приезжает в город, чтобы навестить меня, оставляя мне выбор быть той девушкой со строгой диетой или нарушить очищение. Извините, смузи очищающий, но я не могу устоять перед читмилом. В течение дня пью смузи, а на ужин угощаюсь пиццей. Пицца вегетарианская, так что я как бы придерживаюсь диеты, верно?
День седьмой
Фото Эмили Глэмб
Я вернулся к очищению и чувствую себя отдохнувшим. Я решаю официально отказаться от кофеина в течение следующих четырех дней. Я отказываюсь от зеленого чая и заменяю его горячей водой с лимоном. Я вношу еще одно изменение в свою стратегию, потому что первая неделя оставила меня слишком голодным и слишком много еды между коктейлями. Я решаю съесть половину печеного сладкого картофеля на обед и 3,5 унции. греческий йогурт на обед в дополнение к моим обычным смузи. Кажется, это работает, потому что мой голод утих, и я чувствую себя более энергичным во время тренировок.
День восьмой
Фото Эмили Глэмб
Мне нравится моя новая стратегия с добавлением еды. В коктейлях больше тропических ароматов, потому что рецепты требуют ананаса и манго. На вкус жаловаться не могу, но пить смузи становится скучно. Я прибегаю к приготовлению смузи в мисках для смузи на ужин, чтобы приправить его.
День девятый
Я чувствую, что уже разобрался с этим коктейлем и почти наслаждаюсь им. Я не сплю по утрам без кофеина, и я почти не хочу снова пить кофе, когда это закончится. Я определенно думаю, что мое тело получает пользу от этого очищения.
День десятый
Gif любезно предоставлено giphy.com
Последний день, ура! Я чувствую себя хорошо и заметил изменения в том, как я выгляжу и чувствую. Мне нравится, насколько я здоров, но я также рад, что снова могу начать есть настоящую пищу. Оказалось, что я похудел примерно на 6 фунтов и согласен с тем, что спал лучше и имел больше энергии по утрам. Я ни о чем не жалею и с оптимизмом смотрю на то, что этим летом буду вести здоровый образ жизни.
углеводы в миндальной муке против белой муки
Основные выводы и несколько полезных советов :
- Вы должны быть привержены долгосрочным изменениям, иначе ваше тело вернется к прежнему состоянию. Как сказал Джей Джей Смит, это не окончательное решение, это изменение образа жизни.
- Нет смысла добавлять в смузи подсластители. Фрукт на самом деле делает его достаточно сладким, чтобы пить.
- Следите за свежими продуктами, иначе они сгниют. Другими словами, не начинайте очищение, когда у вас есть холодильник, полный других продуктов, потому что он испортится, и вам придется его выбросить.
- Пить много воды! Чтобы вывести токсины, вам необходимо увлажнять свое тело.
- Просто будьте честны и скажите людям, что вы находитесь на очищении. Это делает вашу жизнь проще и менее неловкой, когда они хотят знать, почему вы не можете пообедать с ними.
