Как возник этот вызов
Ненавижу тренировки. Но я люблю поесть, поэтому вы можете увидеть проблему. Я решил, что хочу попробовать «фитнес-вызов» и написать об этом, но я также невероятно занят и довольно ленив, поэтому мне нужно было что-то, что, как я знал, я смогу сделать, приложив немного дополнительных усилий. Так возникла задача 10000 шагов.
Некоторое время назад, когда FitBit был огромным, все пытались сделать 10000 шагов в день, или примерно пять миль - замечательная цель. Я помню, что подумал, что это звучит не слишком сложно, но потом я посмотрел на свое среднее количество шагов, и оно составило около 7000. Я уже думал, что я так много хожу (я живу в Западном кампусе, и мне нужно идти в класс пешком), но Увы, я был на расстоянии 3000 шагов от самой основной цели на FitBit.
Так я решил сделать 10000 шагов в день в течение всего апреля. Как прошло? Читайте дальше, но внимание, спойлер - я не проходил 10000 шагов в день каждый божий день.
Как я измерил
Хайден Пиготт
Я хотел сделать эту задачу доступной для всех, поэтому я не покупал никакого специального оборудования и просто использовал приложение «Здоровье», которое предварительно загружено на iPhone (пользователи Android могут загрузить базовое приложение для шагомера). Я нес свой телефон в руке, пока шел, раскачивая его взад и вперед. Я являюсь членом духовной организации в университетском городке, поэтому я попросил некоторых из моих сестер сделать это вместе со мной. Только одному из нас удалось выполнить 300000 шагов (всего 10000 шагов за 30 дней). Отказ от ответственности: это был не я.
Первая неделя
Хайден Пиготт
1 апреля, первый день, был очень легким, потому что мне нужно было идти в библиотеку LBJ рано утром, и с тех пор у меня было много дел. Однако ко второму дню я почувствовал, что уже наткнулся на стену. Я веду очень беспокойную школьную жизнь, поэтому в воскресенье утром и после обеда я отдыхаю. Однако когда вы пытаетесь сделать 10000 шагов, расслабиться непросто.
Постоянной темой для всего этого испытания было то, что я делал около 6000 шагов в день и в конечном итоге проходил взад и вперед по своей квартире, пока учился, чтобы сделать остальные 4000. 3 апреля было первым днем, когда я не достиг своей цели. . Я добрался до 8569, прежде чем мы достигли полуночи. Это был обычный школьный день для меня, поэтому я быстро понял, что мне придется немного изменить свой распорядок дня.
4 апреля было вторым днем, когда я не успел пройти все 10000 шагов. Я был очень расстроен, потому что шел из своего офиса в школу связи, расположенную на расстоянии 19 улиц. В оставшуюся часть недели я сделал более 10000 шагов, но я старался изо всех сил дойти до мест, куда я обычно не ходил, например, на бейсбольный стадион и обратно, на ужин и на несколько других мероприятий. .
Неделя вторая
Хайден Пиготт
Эта неделя началась потрясающе. Я сделал более 14000 шагов, потому что шел на фотосессию в центре города, которая была долгой, но не неприятной. Затем в тот день у меня была активная волонтерская деятельность в Центре полевых цветов леди Берд Джонсон, поэтому неудивительно, что я добрался до 14000.
Однажды я добрался всего до 9208 шагов и был очень расстроен собой. По прошествии каждого дня я замечал, что, если бы я не делал 10000 шагов, я бы как бы ругал себя за это, потому что знал, что мог бы это сделать. Я никогда не ожидал этого. 14 апреля, в Страстную пятницу, я поднялся всего на 6000 ступенек. Это было потрясающе, но я также знал, что это произойдет, потому что мне не нужно было идти на работу, поэтому я пролежал в постели до 17:00. Было потрясающе расслабиться, но также так, так, так плохо для этой задачи.
Неделя третья
Хайден Пиготт
На этой неделе я делал более 10000 шагов каждый день, кроме последней. Странно, как я гордился, когда наконец преодолел отметку в 10000 шагов. Я никогда раньше не занимался фитнесом, так что, может быть, это чувство гордости за то, что вы достигли на тренировках, является обычным явлением, но для меня это новое ощущение.
Я также почувствовал огромное облегчение, когда достиг отметки 10000, потому что это означало, что я мог перестать ходить везде. Я также очень устал искать способы везде гулять. Например, я бы пошел учиться за пределы кампуса с кем-нибудь, и вместо того, чтобы просить их отвезти меня в мою квартиру, я бы попросил их отвезти меня в свою квартиру, а оттуда вернуться домой. В некоторые дни я делал 10000 шагов, даже не думая об этом, в то время как в другие дни казалось, что ничего, что я делал, не приближалось к моей цели.
Неделя четвертая
Хайден Пиготт
Эта неделя была последней неделей перед последней неделей занятий, когда у меня был последний раунд промежуточных экзаменов. Так что я потратил ТОННУ своего времени на обучение, и позвольте мне сказать вам - вы на самом деле не двигаетесь, когда учитесь. Вы сидите и глотаете массу информации. Итак, из последних девяти дней было пять дней, когда я не успел сделать 10000 шагов.
Я все еще проходил 7000-9000 шагов в день, так что не то чтобы я не двигался, но мне все равно было плохо. В последний день испытания я сделал 10051 шаг и был счастлив закончить на ура. Но одновременно я был разочарован в себе, что последняя неделя была такой же плохой, как и была. Тем не менее, я сдал финансы ... так, может быть, оно того стоило?
Скажу, я привык ходить с работы домой и пытаться заставить себя ходить везде к последней неделе этого испытания. Я завершил задание, набрав 292116 шагов. И я без ума от этого . Серьезно - я был всего в 7884 шагах от того, чтобы сделать 300 000 шагов. Мне горько, когда я пишу это, потому что я знаю, что мог бы сделать это, если бы приложил немного дополнительных усилий, но кое-что случается.
Выводы
Теперь пора обсудить, стоит ли вам это делать. И если честно, вам следует. Во время этого испытания я осознал, насколько ленивы мы с друзьями были. Я понятия не имел, сколько мы жаловались на ходьбу, пока не начал ходить каждый день.
Я также думаю, что в результате улучшился мой сон. Это могло быть совершенно не связано, но в апреле я определенно спал лучше. Кроме того, это мог быть весь свежий воздух, который я получал. В любом случае, я был благодарен за это.
Я не заметила никакого похудения, но я также не решалась на эту задачу, чтобы похудеть. Однако, если вы действительно хотите выполнить эту задачу по этой причине, я предлагаю вам выполнять настоящие тренировки ходьбы, например, очень быстро ходить в течение 30 минут, чтобы убедиться, что ваш пульс увеличивается. Неторопливая прогулка, вероятно, не сожжет столько калорий.
Еще одна проблема, с которой я столкнулся, заключалась в том, что я забыл носить телефон в руке, чтобы он, естественно, раскачивался взад и вперед во время ходьбы. Я очень виноват, что смотрю на свой телефон, идя в класс, и угадаю, что - эти шаги не записываются, если вы используете iPhone так, как я. Из-за этого я вложил средства в несколько подкастов, чтобы помочь мне пройти некоторые из моих длительных прогулок (спасибо «99% Invisible» и «Shutdown Fullcast», чтобы довести меня до конца). Кроме того, если вы все же решите принять вызов, не забудьте приклеить руку к телефону, чтобы не оставлять его на столе, когда вы пользуетесь ванной - это ценные шаги, которые я упустил! Если у вас есть Apple Watch, FitBit или шагомер, у вас не будет этих проблем.
Так что, в конце концов, я говорю: дерзай. Мне очень понравилось это испытание, и мне понравился тот факт, что он вывел меня из зоны комфорта и заставил меня осознать, что мой обычный распорядок дня недостаточно хорош. Хотя я очень рад, что мне больше не нужно беспокоиться о том, чтобы делать 10000 шагов в день, теперь я более склонен работать над достижением этой цели каждый день.
