Если у вас чувствительный желудок, избегайте этих 5 продуктов

Все, кто специализируется на STEM, знают, что желудок производит желудочную кислоту , особенно соляная кислота, сильная кислота с уровнем pH около 2-3. Это совершенно нормально, так как желудок должен иметь возможность расщеплять пищу, которую мы едим. Иногда желудок производит слишком много кислоты, и когда это происходит, это может быть очень болезненным, поэтому мы принимаем Тумс. Тумсы состоят из карбоната кальция. , антацид, нейтрализующий кислоту в нашем желудке. Интересный факт: Tums на самом деле просто мел .



желудок

GIF любезно предоставлен giphy.com



Повышенная кислотность обычно бывает когда повязка, которая сжимается, чтобы предотвратить попадание желудочного сока в пищевод, перестает работать. Жидкости раздражают слизистую пищевода и вызывают изжогу. В моем случае, однако, желудок просто производит избыточное количество кислоты, вызывая кислотное расстройство желудка и серьезное расстройство желудка.



желудок

GIF любезно предоставлен giphy.com

Если вы похожи на меня и вас срочно доставили в больницу в два часа ночи, потому что вам казалось, что ваша пищеварительная система играет в пинг-понг (или если вы хотите избежать этого), вы можете присмотреть за эти продукты.



Худший

Алкоголь

желудок

Фото Каролины Конте

что означает цвет галстуков

Сам по себе алкоголь - это кислая жидкость. , в качестве присутствующий этанол имеет тенденцию к увеличению содержания кислоты. В дополнение к этим свойствам, он также сильно обезвоживает вас, что может вызвать плохое пищеварение и усилить эффект кислотного рефлюкса. Если в следующий вечер у вас немного пошатывается в животе, лучше вместо этого попробовать безалкогольный коктейль.

Жареная еда

желудок

Фото Ханы Бранниган



Естьхорошие жиры, например оливковое масло, авокадо и лосось, но большинство жареных продуктов с высоким содержанием трансжиров , которые могут вызвать проблемы с пищеварительным трактом, поскольку они тяжелее и труднее расщепляются. Эти жиры могут оставлять лишние кислоты, которые могут попасть в пищевод. Не бойтесь, печеный картофель всегда был лучше жареного.

Мясо

желудок

Фото любезно предоставлено @cookeatlift в Instagram

На самом деле это больно писать, учитывая, что я один из тех людей, которые могут полностью вдохнуть 5 тарелок грудинки в KKBQ (извините, веганы). Мясо, богатое жирами , такие как говядина и свинина, создают большее количество избыточной кислоты, которая секретируется в пищевод. В следующий раз, когда вам захочется стейка, попробуйте филе миньон вместо рибай.

Молочный

желудок

Фото Лорен Ламм.

Большинство людей уже страдают непереносимостью лактозы. Молоко и молочные продукты с высоким содержанием жира и может вызвать чрезмерную секрецию кислоты . Если вы ищете что-то сливочное для своего картофеля, попробуйте вместо него миндальный или соевый заменитель.

Кофеин

желудок

Фото Лорен Ламм.

Хотя я осознаю необходимость ванильного латте со льдом на уроке кальяна в 8 утра, я также знаю, что кофе и чай расслабляют нижний сфинктер пищевода , которые могут позволить кислотам проникать и вызывать секрецию желудочного сока. Я обещаю, что вместо этого выпив бутылку воды, ты сразу почувствуешь себя отдохнувшим.

плохо ли есть сырую свинину

Самый лучший

Щелочные фрукты

желудок

Фото Ханы Бранниган

Это правда,яблокодень действительно удерживает доктора. Помимо яблок есть бананы, персики, груши и арбуз. Эти фрукты с низким содержанием кислоты и высоким содержанием клетчатки являются наиболее легкими для пищеварительного тракта. Цитрусовые, такие как лимоны или грейпфрут, могут сделать ваше тело более кислым, но они на самом деле оказывают ощелачивающее действие на организм .

Щелочные овощи

желудок

Фото любезно предоставлено @wholefoods в Instagram

Мама сказала ешь свои овощи по причине. Дотянись до сладкого картофеля,капуста, шпинат, свекла, лук, огурцы, брокколи и цветная капуста. Попробуйте запекать, готовить на пару или варить эти овощи, чтобы избежать добавления масел и жиров.

Цельнозерновые

желудок

Фото Ханы Бранниган

Углеводы не враги, если они правильного сорта.Цельное зернотакие как киноа, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и овсянка. отличные источники клетчатки и с низким содержанием жира . Эти продукты вряд ли будут выделять кислоты в пищевод и улучшать работу пищеварительной системы.

Рыба и морепродукты

желудок

Фото любезно предоставлено @bestfoodchicago в Instagram

Рыба и морепродукты отличные источники нежирного белка и полезных жиров это не заставит вас чувствовать себя очень тяжелым. Их следует жарить на гриле, запекать или готовить на пару, но никогда не жарить. Готов поспорить, что креветки с соусом из креветок могут соперничать с любым мясным блюдом.

Если вы не веган, придерживаться щелочной диеты довольно сложно. Я предлагаю все в умеренных количествах, ваш пищевод будет вам благодарен. Так что я думаю, чизбургер подойдет сзапеченный сладкий картофель фриверно? Маленькие шаги.

Популярные посты