В этом семестре я переехал в свою первую квартиру, когда учился в колледже, поэтому у меня больше нет столовой, куда можно быстро и вкусно поесть. Я пошел в продуктовый магазин один вскоре после переезда и вскоре понял, что покупка продуктов недешева, если только вы не делаете это осознанно! Я освоил способ удерживать свой счет за продукты примерно на уровне 50 долларов за каждую поездку, и обычно мне этого хватает на полторы-две недели. Хитрость заключается в том, чтобы купить несколько ингредиентов, которые вы можете растянуть, и я научу вас делать это в этой статье, и важно покупать предметы первой необходимости, а не только то, что вы хотите (поверьте мне, я действительно хотел взбитые сливки с тыквенными специями и навороченный кофе в банках) но они, к сожалению, не могут вернуться со мной, потому что они мне не нужны. Повторяйте за мной: если на нем тыква или елка, это не значит, что он вам нужен. Давайте прыгать прямо и начать экономить деньги!
Правильный выбор продуктового магазина
Прежде чем отправиться за продуктами, попробуйте выбрать бюджетный магазин, такой как Lidl, Aldi или Food Lion. Если в вашем городе есть Lidl или Aldi, рекомендую их попробовать. Эти продуктовые магазины являются новыми для США, и они расположены в Германии. Они экономят деньги на упаковщиках, складах и продуктовых сумках, потому что вы сами упаковываете свою еду, берете ее из контейнеров для хранения, в которых они были доставлены, и приносите свои продукты. собственная сумка, которая также хороша для окружающей среды! Таким образом, компания не должна платить людям за эти услуги и экономит на этом ваши деньги, что приводит к сохранению низкой цены на товары. Обычно я делаю покупки в Lidl, поэтому имейте в виду, что цены ниже указаны в Lidl.
Завтрак
яйца
На завтрак я обычно ем яичницу с тостом. Это быстрый и легкий завтрак, который можно взять с собой даже перед занятиями.
какой лучший вкус четыре локо
Коробка яиц: 2 доллара
Бутербродный хлеб (для тостов): 1,50 доллара США
Протеиновые батончики/йогурт
Если вы не любите готовить или яйца, или вам нужен завтрак на ходу, я предлагаю протеиновые батончики или йогурт, особенно йогуртовые напитки, потому что они быстрые и сытные.
Йогуртовый напиток Активиа: 1 доллар
Протеиновые батончики Quaker:
Всего за завтрак: 7,50 долларов США.
Обед
Макароны
Обычно я готовлю макароны на обед, а на следующий день снова разогреваю их на ужин или обед. Мой любимый вирусный Паста Джиджи Хадид .
Вот рецепт, которым я пользуюсь :
1 коробка пасты (сэкономьте одну чашку воды для пасты!): $ 0,92
1/2 стакана оливкового масла: 2,85 доллара США
1 маленькая луковица: 3 доллара за сумку
2 зубчика чеснока: 3 доллара за бутылку измельченного чеснока
1 стакан густых сливок: 2,50 доллара США
могу ли я заменить сметану на простой греческий йогурт?
1/2 или 6 унций томатной пасты: $ 0,69
2 столовые ложки водки: необязательно, так как мне нет 21 года, поэтому я не могу ее добавить!
Совет ложки: Соусные смеси вкусные, дешевые и простые в приготовлении! Я рекомендую Смесь соусов Парма Роза (Около доллара или двух за упаковку, и вы смешиваете его с макаронами, чтобы сделать соус быстрого приготовления, который имеет прекрасный вкус. Я не нашел его в Lidl, но я видел его в таких магазинах, как Target и Harris Teeter!
Бутерброды
У меня есть три отличных бутерброда, которыми я хочу поделиться с вами, ребята: фрикадельки, яичный салат и бутерброды с нутом.
Фрикадельки Суб
Фрикадельки готовятся быстро, вкусно и требуют всего несколько ингредиентов: соус маринара на хлебе с тертым сыром и около 4 фрикаделек. Мои любимые фрикадельки на самом деле из ИКЕА, но в продуктовом магазине тоже есть неплохие. Мой любимый способ их приготовления — положить фрикадельки во фритюрницу на 15 минут при температуре 350°С.
Замороженные фрикадельки (я покупаю веганские):
Соус маринара: 2 доллара
Плавленый сыр (любой): 2 доллара
Дополнительные ролики: 2,50 доллара США
Сэндвич с яичным салатом
Я знаю, это звучит не очень привлекательно, но яичный салат — один из моих любимых обедов, потому что он богат белком, поэтому я сыт, пока я в классе, до ужина. В нем используются только два ингредиента: яйца и около 3-4 столовых ложек майонеза. Чтобы сварить яйца: Доведите кастрюлю с водой до кипения и положите в нее 2 яйца. Оставить на сильном огне на 20-25 минут. Достаньте яйца и очистите от скорлупы. Холод. Затем возьмите миску и добавьте 3-4 столовые ложки майонеза вместе с двумя охлажденными яйцами. Полностью размять вилкой и выложить яичный салат на хлеб для сэндвичей. Поскольку у нас уже есть яйца и бутербродный хлеб из прошлых рецептов, все, что вам нужно купить для этого, это майонез!
Май: 3,30 доллара США
Сэндвич с салатом из нута
Бутерброды с салатом из нута — один из моих любимых бутербродов, и они не очень известны, хотя это еще один сэндвич с высоким содержанием белка, который также дешев и прост в приготовлении. Все, что вам нужно для этого, это банка нута, майонез и бутербродный хлеб. Опустошите банку с нутом, промойте и положите в миску с 2-3 столовыми ложками майонеза и полностью разомните, а затем намажьте на хлеб для сэндвичей. Мне нравится приправлять это солью, перцем и чесночным порошком, если он у вас есть.
15,50 унций банки нута (также называемого нутом): $ 0,76
Итого за обед: 26,52 долларов США.
Обед
Запеканка из брокколи и чеддера
Запеканка из брокколи и чеддера — это смесь риса, брокколи и тертого сыра чеддер, которой хватает на несколько ночей. Убедитесь, что у вас есть блюдо среднего или большого размера для запекания. Сначала разогрейте духовку до 350°С и приготовьте рис, следуя инструкциям на обратной стороне коробки или пакета. Затем выложите рис на дно посуды, приготовьте брокколи (около 4 чашек) согласно инструкции или в микроволновке в течение 1 минуты. Выложите слой поверх риса, а затем добавьте 1 чашку тертого сыра. Выпекать 30 минут.
Рис: 1,30 доллара США
Брокколи (я покупаю замороженную брокколи в пакетиках): $ 0,84
тертый сыр (желательно чеддер): 2 доллара
Лучшее, что поесть у цыпленка
Рамен
Будучи студентами колледжа, мы все питались раменом, и он остается одним из основных продуктов в наших списках продуктов. Я хотел приготовить рамен с низким содержанием натрия на ужин, потому что, если вы не знали, вкусовые пакеты, которые входят в пакеты рамена, содержат много натрия, поэтому мы собираемся отказаться от них. Чтобы приготовить рамен, я просто готовлю лапшу согласно инструкции на упаковке и добавляю немного соевого соуса с низким содержанием натрия. Вы также можете использовать утиный соус или розовый соус. В довершение всего я либо вмешиваю яйцо, либо жарю яйцо и кладу его сверху.
Рамен: 24 количество рамен: ,75
Соевый соус с низким содержанием натрия: 1,55 доллара США
Томатный суп и жареный сыр
Каким бы вкусным ни был домашний томатный суп, я обычно просто покупаю консервированный томатный суп, чтобы сэкономить время, но не стесняйтесь делать его и дома. Жареный сыр — это всего лишь два кусочка хлеба для сэндвичей, которые я поджариваю с двумя кусочками сыра чеддер на каждом ломтике, и когда все это растает, я макаю его в суп — недорогой, легкий и утешительный ужин.
Ломтики сыра Чеддер: 2 доллара
Консервированный томатный суп: 1,26 доллара США
Итого за ужин: 16,70 долларов США.
Общая сумма бакалеи: 50,72 доллара США.
Вот и готов сбалансированный, полезный и простой список продуктов за 50 долларов, которого вам точно хватит на полторы-две недели. Я надеюсь, вам всем понравится, и дайте нам знать, если вы попробуете какой-либо из этих рецептов или уменьшите свой список покупок до 50 долларов или меньше.
Подпишитесь на нас в Instagram: @spoon__uncc