Я думаю, что большинство людей согласятся с тем, что газировка в целом вредна для вас. Однако есть много споров о том, какой вид газировки вам хуже: обычная газировка или диетическая сода. Будучи заядлым (но немного обеспокоенным) любителем диетической колы, я решил провести небольшое исследование по этой теме.
Сэмми Минцер
Исследователи из Johns Hopkins сообщили который ' тучный и лишний вес люди, которые пьют диетические газированные напитки, как правило, потребляют больше калорий во время еды и перекусов в течение дня, чем те, кто пьет сладкие напитки, включая обычные газированные напитки ». Однако для взрослых со здоровым весом все было наоборот: те, кто пил сладкие напитки, такие как обычная газировка, ели больше, чем те, кто пил диетические газированные напитки.
Другое исследование опубликовано в Американский журнал клинического питания показали, что те, кто заменил обычную газировку водой или диетической содой, потребляли меньше калорий. Еще более впечатляющим является то, что те, кто пил диетическую газировку (не воду), к концу исследования ели меньше десертов.
По данным Medical Daily , повышенное потребление пустые калории в обычных газированных напитках является потенциальной причиной текущего эпидемия ожирения в Америке. Д-р Кристофер Очнер посчитал и указал, что «если все остальное в их рационе одинаково, человек, который употребляет банку колы в день, добавляет дополнительно 14,5 фунтов в год только за счет калорий».
Это шокирующее заявление действительно дает представление о том, сколько ежедневного употребления одной банки газировки может негативно сказаться на вашем весе.
Кроме того, диета со слишком высоким содержанием рафинированного сахара, содержащегося в обычных газированных напитках, может снизить выработку в мозге химического вещества, известного как BDNF , которые могут препятствовать обучению и формированию памяти. Потребление обычных газированных напитков также был связан с повышенный риск сердечного приступа и шанс развития астмы.
Джоселин Сюй
Споры о сахаре и искусственных подсластителях выходят за рамки потери / набора веса и тяги к сахару. Еще одна область споров между плюсами и минусами питьевой диеты и обычной газировки - это влияние на гигиену зубов.
Сэмми Минцер
Я был рад прочитать, что бактериям во рту (которые, по сути, представляют собой зубной налет) для роста нужен настоящий сахар, и, поскольку диетическая сода получает аромат от искусственных подсластителей (не настоящего сахара), диетические газированные напитки не будут способствовать развитию кариеса, как обычные газированные напитки. (ура, очко за диетическую колу!). К несчастью, при дальнейшем чтении Я узнал, что кислота, содержащаяся в диетических газированных напитках, со временем может стереть эмаль с ваших зубов и сделать их чрезвычайно уязвимыми для кариеса.
После всех этих исследований я бы порекомендовал выбрать диетическую газировку, если вы предпочитаете не пить пустые калории, беспокоитесь о риске сердечного приступа или если вам действительно нравится вкус. Но затем снова, некоторые исследования показали что в конце дня любители диетических газированных напитков потребляют больше пищевых калорий, потому что они жаждут настоящего сахара, которого не хватает в диетических газированных напитках, и поэтому в конечном итоге потребляют больше калорий и сахара, чем если бы они просто выпили обычную газировку.
Джоселин Сюй
Если вы хотите избежать появления кариеса, откажитесь от обычной газировки, но знайте, что употребление диетической соды в конечном итоге изнашивает эмаль и делает вас более восприимчивым к кариесу в будущем. Если вас не беспокоят пустые калории и вам нравится вкус классической газированной воды, выберите обычную. Но опять же, вы подвергаете себя более высокому риску сердечного приступа.
Сэмми Минцер
что лучше гаторэйд или бронежилет
В заключение, оба типа газировки (диетическая и обычная) не подходят для вас, что, скорее всего, не является новой информацией. Оба они имеют нулевую пищевую ценность, а также несут множество негативных рисков для здоровья. Есть много «но, потом снова» при переходе между ними, одно из которых хуже, чем другое.
Таким образом, главный вывод из моего исследования заключается в том, что и обычные, и диетические газированные напитки имеют разные, но столь же серьезные риски. Если вы решили пить газировку, на самом деле нужно выбирать между меньшим из двух зол, исходя из того, какие аспекты вашего здоровья наиболее важны для вас.
