Когда вы думаете о греческом йогурте, вы, вероятно, представляли его слоями в парфе с фруктами, орехами, семенами и / или другими начинками. Но греческий йогурт на самом деле гораздо более универсален. Его можно использовать в ряде других сладких и соленых блюд, а также как полезную замену другим ингредиентам. Читайте дальше, чтобы узнать обо всех креативных способах начать есть греческий йогурт, не связанных с обычными многослойными закусками.
Сладкие блюда
1. Блины.
Фото Зои Заисс
Добавьте греческий йогурт в утренние блины придает им дополнительную сладость и снабжает их белком. Вы можете использовать любой вкус греческого йогурта по своему вкусу, в зависимости от того, какие блины вы любите - фруктовые или простые. Вы даже можете добавить в тесто больше свежих фруктов, экспериментируя с комбинацией фруктов или используя те же фрукты, что и в вашем йогурте. Наконец, сверху полейте водопад кленового сиропа. Мы знаем Бадди Эльф бы.
2. Блинчики
Фото Ребекки Симиновой
Блинчики - это универсальный завтрак, который можно приготовить как сладким, так и соленым, в зависимости от того, чем вы их наполняете. Хотя это может показаться немного сложным в приготовлении, на самом деле их очень легко сделать с этим рецептом, который сделает их всего за 12 минут. Наполните свои блины Греческий йогуртовый крем и посыпьте их фруктовым компотом, который полезнее джема и намного свежее на вкус. Вы должны использовать все летние фрукты, пока можете.
3. Файлы cookie
Фото любезно предоставлено @skinnyfitalicious в Instagram
Избавьтесь от чувства вины из своего любимого печенья, приготовив его из греческого йогурта и яблочного пюре и заменив шоколадную стружку свежими фруктами, такими как черника. Они по-прежнему удовлетворяют ваших пристрастий к сладкому и получаются пушистыми и жевательными, как обычные шоколадные крошки, но гораздо полезнее. Что означает, что вы можете съесть их больше, верно?
4. Банановые попперсы
Фото Эбигейл Уилкинс
Эта закусказаставит вас съесть бананы, потому что их легко приготовить и насколько они хороши для еды. Все, что вам нужно сделать, это нарезать банан и покрыть его вашим любимым вкусом греческого йогурта. Заморозьте их хотя бы на 1 час и бац, у вас получится лакомство, которое будет охлаждать вас все лето. Если вы не любите бананы, можно также использовать свежую клубнику, чернику или виноград.
5. Сгорел
Фото Меган Танг.
Готовить десерты намного веселее, когда их зажигают на огне. Хотя крем-брюле - определенно отличный десерт, эта версия приготовленный из греческого йогурта, тоже восхитителен Все, что вам нужно сделать, это переложить немного греческого йогурта в формочку, засыпать большим количеством сахара и поджарить. Нет ничего более приятного, чем разбить эту сахарную корку и достичь толстого кремообразного слоя греческого йогурта.
6. Соус из теста для печенья.
Фото Райны Морманн
Используя греческий йогурт, это падение позволяет есть тесто для печенья без риска получить сальмонеллу #score. Он также содержит арахисовое масло, что делает его даже лучше, чем вы когда-либо думали. Этот соус отлично сочетается с нарезанными яблоками или другими свежими фруктами или эпическими начос из сахарного печенья фунфетти. Сочетание двух разных типов файлов cookie никому не повредит, верно?
7. Чизкейк
Фото любезно предоставлено ohsweetbasil.com
Бьюсь об заклад, вы думали, что ваш типичный чизкейк уже не может быть лучше, чем он есть сейчас. Ну подумай еще раз. Добавление греческого йогурта займет ваше чизкейк на совершенно новый уровень сладости, кремообразности и восхитительности в целом. Сверху полейте свежим малиновым соусом, и я гарантирую, что вы никогда не сделаете чизкейк другим способом.
8. Банановый хлеб.
Фото Маккензи Барт
Всегда доверяйте своей прабабушке, когда речь идет о любимых семейных блюдах, таких как банановый хлеб. Наверное, она годами придумывала этот рецепт. Однако, заменив греческий йогурт на сметану, бабушка банановый хлеб приобретет восхитительный вид, который, я уверен, отныне перенял даже она. Теперь приготовьтесь иметь ваш рецепт передается из поколения в поколение.
9. Кора йогурта.
Фото Марии Сергиу
Это только мне кажется, или немного странно растопить кучу шоколада только для того, чтобы снова заморозить ее? Хорошо, но странно. Лично я считаю, что кора греческого йогурта имеет немного больше смысла. Кроме того, он более полезен для здоровья, и вы можете добавлять в него любые смеси, которые захотите, будь то нутелла, фрукты, орехи, семена или что-то еще, что вы просто решили добавить по своей прихоти.
Пикантные блюда
10. Куриный салат.
Фото Кери Гавлик
Куриный салат обычно плохо воспринимается, потому что он сделан в основном на основе майонеза, который очень вреден для здоровья и не нравится многим. Но вы можете изменить это, используя вместо этого греческий йогурт в качестве основы и добавив некоторые дополнительные свежие ингредиенты. Для максимальной полезности подайте на обед многозерновой хлеб или на закуску на нарезанных огурцах. Приготовьтесь к тому, что все ваши друзья, ненавидящие куриный салат, станут преданными поклонниками.
11. Макаронные изделия
Фото Парисы Сорайи
Обычный старый соус маринара может наскучить, если вы добавляете его в макароны почти каждый раз, когда готовите. Смешайте с этим соус песто из йогурта сливочный, ароматный, в нем используются свежие ингредиенты. Вы также можете использовать соус, чтобы полить лапшу из кабачков, и добавить немного креветок или курицы, чтобы сделать блюдо более сытным. Вы, несомненно, захотите допить лишний соус, когда закончите, так что приготовьте партию классический, домашний чесночный хлеб пойти с макаронами.
12. Запеченный картофель.
Фото любезно предоставлено kellytoups.com
Лично я не большой поклонник печеного картофеля, если он не фарширован тоннами сыра, сметаны и / или других восхитительных начинок. Тем не менее, все эти начинки имеют тенденцию к полноте и сводят на нет любую меру здоровья, которую вы пытались достичь. Загрузите те запеченный картофель с греческим йогуртом однако, и вы вернули себе часть этого здоровья. Этот рецепт также включает приготовленную на пару брокколи, потому что у вас всегда должна быть зелень. И не беспокойтесь, сыра еще много.
13. Яйца Бенедикт
Фото любезно предоставлено liveanddiet.com
Eggs Benedict - это суп сытный пикантный завтрак, который позволит вам начать свой день с огромной энергией. Существует несколько вариантов и различных дополнений, которые вы можете использовать, чтобы персонализировать их по своему усмотрению. Делая их с этим освещенным Соус «Голландский» Использование греческого йогурта даст вам немного меньшего количества еды, когда вы закончите с ним. Добавьте в яйца Бенедикт свежие овощи и бекон из индейки, чтобы сделать их особенно полезными.
14. Макароны с сыром
Фото Алии Вильгельм
Макинтош с сыром, пожалуй, один из самых удобных продуктов всех времен, будь то упаковка макарон с сыром из крафт-бумаги или бабушка на кухне. Эта комфортная еда получает здоровый макияж при приготовлении из обезжиренного греческого йогурта, в результате получается такое же аппетитное блюдо, только с меньшим содержанием жира и калорий. Используйте макароны из цельной пшеницы и обезжиренный сыр, чтобы получать менее 250 калорий на порцию. Греческий йогурт может быть просто чудотворцем.
15. Шашлык.
Фото любезно предоставлено whatsgabycooking.com
Нет ничего лучше, чем посидеть на гриле с друзьями и семьей теплой летней ночью. Измените свой типичный маринад для барбекю с помощью этих Куриный шашлык, маринованный в греческом йогурте , приготовленный из свежих специй и приправ. Подавайте их с соусом цацики, чтобы придать американскому блюду немного греческой изюминки. Будьте готовы к тому, что все назовут вас новым мастером гриля.
16. Яйца с приправой
Фото любезно предоставлено Стефом Козза.
Сделайте свои яйца с пряностями «не такими дьявольскими» с этот рецепт который заменяет майонез греческим йогуртом, делая ваше любимое приложение для вечеринок намного полезнее. Это означает, что вы можете съесть больше, чем несколько, и совсем не чувствовать себя плохо. Если вы никогда раньше не варили яйца с пряностями, возможно, у вас возникнут небольшие проблемы с первым этапом варки яиц. Не беспокойтесь, это видео показывает вам, как сварить яйца, как профессионал.
17. Печенье
Фото Аманды Шульман
Если вы, как и я, живете на юге, печенье, кажется, является основным продуктом почти во всех блюдах. Редко когда вы идете в ресторан южной кухни, и вам не приносят печенье перед основным блюдом. Никаких претензий нет. Но довольно скоро эти четыре печенья, которые вы съели перед едой, начинают казаться кирпичом в желудке. Сделайте это печенье, которое получается более легким благодаря греческому йогурту, но в результате получается такое же слоеное печенье, которое вы знаете и любите. Поэкспериментируйте и намажьте печенье медовым маслом, яблочным маслом или одним из этих других сортов.
18. Дип из шпината и артишока.
Фото Тесс ван Донкелаар
лучшие места, где можно поесть в свой день рождения
Если вы спросите меня, соус из шпината и артишока - это лучший соус для всех соусов. Если его когда-нибудь подадут на вечеринке, можете поспорить, что я буду рядом с ним и буду жевать его всю ночь. Этот рецепт избавляет вас от чувства стыда, которое вы могли испытывать, съев целую миску соуса, за счет использования греческого йогурта вместо майонеза. Не волнуйтесь, в нем еще много сыра. Мой любимый способ подать его - в большой буханке Королевский гавайский сладкий круглый хлеб , но он также отлично сочетается с любыми типами крекеров.
19. Заправка для салата.
Фото любезно предоставлено @ nicole.chenn в Instagram.
Греческий йогурт добавляет сливочности заправке для салата без использования каких-либо кремов, которые могут снизить общую полезность салата. Использовать эти рецепты воссоздать 5 ваших любимых заправок для салатов с использованием греческого йогурта, что позволит вам без чувства вины приготовить #pouritup. Чтобы остальная часть салата оставалась здоровой, помните об этих надстройках, которые могут повысить калорийность даже при небольшом их использовании.
20. Пицца
Фото Фиби Мельник
Используя греческий йогурт вместо дрожжей в этом домашнем тесте для пиццы, вы сэкономите массу времени и энергии, а у вас останется больше времени, чтобы по-настоящему насладиться созданием пиццы. Корочка по-прежнему остается такой же рассыпчатой, рассыпчатой, которую вы ждете на конце ломтика. Проявите творческий подход к приготовлению начинки, черпая вдохновение из этих идей.
21. Кесадилья
Фото любезно предоставлено со вкусомgf.wordpress.com
Конечно, вы можете добавить в свою кесадилью скучную сметану или приправить ее, сделав это острый йогуртовый соус . Этот соус похож на соус кесадилья Taco Bell, который настолько хорош, что я, наверное, смог бы съесть его прямо. В этом рецепте вы замените сметану на греческий йогурт, и у вас останется густая сливочная начинка для кесадильи, которая сделает вас liv más.
22. Рогалики
Фото Эшли Хамати
В то время как рогалики и бутерброды с бубликами, без сомнения, являются величайшим изобретением для завтрака, весь этот сливочный сыр, которым вы обычно его загружаете, серьезно сказывается на вашей талии. Особенно, если вы берете рогалик каждое утро перед уроком. Вы можете сделать его более здоровым, заменив этот сливочный сыр йогуртовой начинкой, приготовленной из простого греческого йогурта со всеми приправами для рогаликов, такими как мак, кунжут, лук и чеснок. Или сделайте его сладким, сочетая свой любимый вкус греческого йогурта со свежими фруктами.
