Один поисковый запрос в Интернете и три миллиона результатов, объясняющих, что вам следует и чего нельзя есть в это время месяца. Да, в то время, когда вы горите кровавым огнем, потому что действительно нет лучшего способа выразить словами агонию от ощущения тысячи взрывающихся ножей в вашей матке.
Вырастая в индийской семье, вы наверняка слышите о бесчисленных правилах, которые можно и нельзя, когда речь идет о здоровье и гигиене во время менструации. В то время как одно классическое табу, связанное с менструацией, не прикосновение к бутылкам с рассолом Каждый месяц во время месячных мы ясно осознаем, насколько абсурдным и нелогичным является вся эта вера. Без какой-либо разумной основы для табу наше поколение с радостью поставило под сомнение и поэтому отказалось от этой возмутительной практики.
Переходя к более практичным аспектам менструации, определенно существует предписанная диета. Диета, которая включает здоровую пищу и исключает все, что может усугубить спазмы или боль. Несмотря на то, что пристрастие к пище трудно подавить, а спазмы и вздутие живота являются обычным явлением, отказ от некоторых продуктов может помочь облегчить боль во время менструации. По иронии судьбы, продукты, которые вы используете в качестве комфортной пищи, вполне могут быть причиной ваших надоедливых эмоций, невыносимых судорог и вздутия живота.
как узнать спелое манго
Вот небольшая шпаргалка о том, что нельзя есть, когда вы такое плаксивое иррациональное существо. Потому что это только усугубляет ваш период, а кому это нужно?
1. Молочные продукты
Фото Ятина Арора
Молочные продукты несут ответственность за все: вздутие живота, спазмы, боль. Такие продукты, как молоко, сыр и мороженое, содержат арахидоновую кислоту, жирную кислоту омега-6, которая может усиливают воспаление и могут вызвать спазмы.
2. Напитки с кофеином.
Автор фото: Сабхьята Бадхвар.
Возможно, мы влюблены в кофе, но зная, что пить напитки с кофеином - это плохо. связаны Из-за повышенной частоты предменструального синдрома (ПМС) мы, возможно, захотим воздержаться от излишеств. Чрезмерное потребление кофеина может вызвать беспокойство, а симптомы спазмов, перепадов настроения и т. Д. Становятся более выраженными из-за потребления кофеина. Тебе же не нужен ароматный яд?
3. Сладкие продукты
Фото Мехака Дхавана
Тяга к сахару - самое приятное искушение, которому можно поддаться. И нередко можно увидеть, как женщины и девушки дико едят сладкое. Темный шоколад не в счет, потому что это один из лучших продуктов, которым можно наслаждаться без чувства вины. Только не ищите пончики, пирожные и полуфабрикаты.
Кроме того, постоянное потребление сахара также связано со старением. Всемирно известный эксперт по борьбе со старением Доктор Дэниел Сестра делится: «Потребление слишком большого количества сахара со временем приводит к старению кожи, делая ее тусклой и более склонной к появлению морщин. Это связано с процессом, называемым гликированием. Сахар в вашем кровотоке присоединяется к белкам и образует вредные молекулы, называемые «конечными продуктами гликирования».
Возьмем общее правило: никаких рафинированных сахаров.
4. Жирная пища.
Фото Сары Сильбигер
Избегать жирная пища как чума во время менструации. Жирная пища плохо справляется с гормональными изменениями, которым подвергается ваше тело. По данным Комитета врачей по ответственной медицине, продукты с высоким содержанием жиров оказывают сильное влияние на гормональную активность в организме. Так что никаких гамбургеров, ребята!
5. Соленые / полуфабрикаты.
Фото Тарунимы Кумара
Во время ПМС тяга к соли практически отсутствует. В большинстве случаев первым побуждением является прибегать к обработанным пищевым продуктам, потому что они наиболее доступны, но поддаться этому искушению - худшее, что можно сделать со своим телом. Это может привести к тому, что вы почувствуете вздутие живота и отечность до бесконечности. Вместо этого используйте специи для придания вкуса еде.
можно ли использовать самоподнимающуюся муку вместо универсальной
Отблагодаришь позже.
