Когда вам меньше 21 года, вы очень хотите попасть в клуб с поддельным удостоверением личности и подкупить бармена своей улыбкой и «мудростью не по годам».
гифка любезно предоставлена tumblr.com
Однако большинство из нас не осознает, что когда нам наконец исполнится 21 год, мы пожалеем, что нам все еще нужен фальшивый идентификатор, чтобы войти в клуб своей мечты. Когда вам исполнится 20 лет, вы начнете замечать темные круги под глазами или пару белых волосков, которые начинают появляться.
Вы сразу же сожалеете о том, что хотели бы стать старше, когда были первокурсником.
гифка любезно предоставлена thedailytouch.com
Не волнуйтесь, друзья-гурманы. Вот несколько вкусных и полезных продуктов, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы замедлить процесс старения.
Арбуз
Фото Кателин Ли
По словам диетолога Кери Глассман Арбуз содержит большое количество ликопина, который является отличным антиоксидантом, когда речь идет о защите кожи от ультрафиолетовых лучей. Арбузы также содержат около 92% воды, поэтому это отличный способ избежать обезвоживания.
Арбузы замечательно есть после долгих ночей запоя и в течение всех тех летних дней, когда вы загораете весь день. Хотите узнать больше о том, как добавить арбуз в свой рацион? Ознакомьтесь с этими 13 способами есть арбуз.
Черника
Фото Ханны Лин
Если вы начинаете замечать, что вашей коже не хватает яркости и сияния после ночей, посвященных учебе или вечеринкам, ешьте больше черники. Здоровье журнал указывает как черника содержит витамины С и Е. Черника не только осветляет кожу, но и эти антиоксиданты помогают придать коже ровный оттенок.
Яйца
Фото любезно предоставлено Pixabay.com
Ваши ногти на руках и ногах состоят из белков, а яйца - отличный способ сохранить ваши ногти густыми и здоровыми. Доктор Фрэнк Липман, директор оздоровительного центра Eleven-Eleven в Нью-Йорке, объясняет: как яйца содержат биотин, комплекс витаминов группы B, который помогает метаболизировать аминокислоты. Биотин - это строительные блоки белка. Ешьте больше яиц, чтобы ваши ногти были готовы к маникюру и педикюру.
Грецкие орехи
Фото любезно предоставлено healthfitnessrevolution.com
Употребление большего количества грецких орехов позволяет вашему организму усваивать жирные кислоты омега-3 и витамин Е, которые отлично подходят для поддержания здоровья волос. Доктор Липман предлагает съедая ¼ чашки грецких орехов в день, вы получите все питательные вещества, необходимые для сохранения натуральных масел и увлажнения волос.
Жирные кислоты и витамин Е также помогут восстановить поврежденные волосы. Что еще более удивительно в грецких орехах, так это то, что они содержат медь, которая помогает сохранить естественный цвет волос от поседения. Если мы будем есть грецкие орехи, мы будем меньше ходить на прически. Я возьму с собой грецких орехов, пожалуйста.
Авокадо
Фото Дженни Георгиевой
Если вы хотите, чтобы ваша кожа не высыхала, ешьте больше авокадо! Авокадо богат олеиновой кислотой, жирной кислотой омега-9, которая помогает сохранять кожу мягкой и пухлой. Еще один плюс авокадо в том, что они являются основным ингредиентом гуакамоле. Никто не может устоять перед чашкой хорошего гуакамоле, и вы не должны отказываться от всех преимуществ, которые он может дать нашей коже. Ознакомьтесь с этими креативными способами добавления авокадо в свои блюда.
Капуста
фото любезно предоставлено foodieinminnesota.com
Кале - отличная зелень, которую можно есть и включать в свой рацион. В капусте есть витамин К, который способствует здоровому свертыванию крови и большое количество железа. По словам Ховарда Мурада, доцента клинической медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. , если вы не потребляете достаточное количество железа, ваша кожа будет выглядеть бледной, а кровеносные сосуды станут хорошо видны под кожей. Поверьте мне, когда я говорю, никто из нас не хочет выглядеть как ходячие мертвецы.
Возможно, вы не сможете вернуться в прошлое, чтобы выглядеть как подросток, но теперь у вас есть возможность вести здоровый образ жизни, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение своего тела. Поверьте мне, эти продукты помогают вам хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо в одно и то же время.
GIF любезно предоставлен giphy.com
