Мы все были там.
Сейчас полночь, вы на PCL (где вы были последние пять часов) и беспокоитесь о своем финале послезавтра. К настоящему времени стресс, беспокойство и давление, чтобы добиться успеха, сказываются на вашем настроении. Все, что вам нужно, - это найти предлог, чтобы бросить учебу, но каким-то образом вам нужно найти в себе силы продолжать обучение.
Хорошо, что есть еда, чтобы об этом позаботиться. Вот список из девяти продуктов, которые вы можете съесть во время финала, чтобы справиться со стрессом.
1) бананы и 2) авокадо
Фото Габби Фи
как долго хранится апельсиновый сок после истечения срока годности
Калий поддерживает низкое кровяное давление, поэтому перекусывайте богатыми калием продуктами во время финалов! Бананы и авокадо - отличные продукты для борьбы со стрессом и тревогой, вызванными учебой.
3) Чай
Фото Аны Цветкович
В отличие от кофе, этот напиток с кофеином избавит вас от нервозности и беспокойства.
4) Морковь (сырая)
Хрустящие свежие овощи избавят вас от вялости. Морковь или брокколи, возможно с хумусом, - отличный вариант.
5) Крендели из цельной пшеницы
Сложные углеводы - лучший вариант, чем большинство закусок, которые предлагает торговый автомат, они дают вам заряд энергии и настроение. Не говоря уже о том, что клетчатка в кренделях насытит вас, так что вы не ребенок с урчащим животом на тихом полу PCL.
6) Рыба
Фото Грегуара Дюрана из NU Spoon
Жирная рыба, такая как лосось, сардины и тунец, заставит вас почувствовать себя спокойным, прохладным и собранным. Они богаты полезными для сердца омега-3 жирами, поэтому постарайтесь найти время для обеда из рыбы.
7) Молочные продукты
Молоко, особенно перед сном, поможет вам расслабиться благодаря великолепному сочетанию витаминов группы B, белка, кальция и витамина D. Все вместе эти замечательные элементы снимут напряжение в ваших мышцах. Если вы хотите перекусить на ходу, выберите греческий йогурт. Кстати, вы слышали, чтоCoca-Cola создает новое чудо-молоко?
8) Орехи
-
- Фото Кристин Урсо
Орехи, богатые витаминами и цинком, укрепляют иммунную систему. Если вы не ложились спать по ночам, чтобы учиться, возможно, вы истощаете себя и становитесь уязвимыми для этих ужасных простуд.
9) Темный шоколад
Фото Шона Кёттинга
Известно, что темный шоколад не только снижает уровень гормонов стресса в нашем организме, но также содержит сахар, который выделяет серотонин. Это приведет к улучшению настроения и немного энергии, чтобы вы могли прочитать эти заметки.
Подробнее о влиянии этих продуктов на наш организм читайте в статье, которую я нашла. здесь .
