Попкорн не должен быть той закуской, которая мешает вести здоровый образ жизни. Фактически, он должен помогать вам не только поддерживать вес, но и худеть. Да, мы все еще говорим о попкорне.
Не тот кинотеатр, который подают вам с горой масла, налитой поверх него, или этот мешок для микроволновой печи со всеми лишними маслами, а воздушная кукуруза, которая спасает вас от нарушения здоровой диеты, которой вы придерживались. за последнюю неделю. Если вы хотите съесть попкорн и при этом немного поправиться, у нас есть все необходимое.
Пищевая ценность
Кинотеатр Попкорн
Сара карт
Согласно Центр науки в общественных интересах Если бы человек съел одну чашку попкорна, приготовленного в кинотеатрах, это было бы 61 калория, а также 50 мг натрия, это было бы не так уж плохо, за исключением того, что в маленьком попкорне содержится не менее 11 чашек. Это увеличивает количество калорий до 671 и содержание натрия до 550 мг. Сюда также не входит сливочное масло, добавляемое после приготовления. Если у вас есть большой попкорн, это будет более 1900 калорий и 2480 мг натрия.В Американская Ассоциация Сердца рекомендует никому не употреблять более 1500 мг натрия в день, но средний американец по-прежнему имеет тенденцию превышать 3400 мг. Имея даже небольшой попкорн в кино, вы уже получаете 1/3 дневной нормы потребления натрия. Чрезмерное количество натрия в день повысит ваше кровяное давление, а также ваши шансы на инсульт.
Попкорн в микроволновке
Сара карт
Вы можете подумать, что попкорн из микроволновки намного полезнее, чем попкорн в кинотеатре, но это не так. В среднем пакетик содержит 10 порций, что означает, что за один присест потребляется примерно 430 калорий и 660 мг натрия. Хотя количество калорий и уровень натрия даже не так близки к попкорну в кинотеатре, последствия для здоровья столь же плохи.
В 2012 году попкорн в микроволновой печи был связан с болезнью Альцгеймера на основе исследования, опубликованного в журнале «Химические исследования в токсикологии». В Американское химическое общество кратко обсудил проведенное исследование, чтобы подробно изложить его широкой публике. Кроме того, в пакетиках для попкорна содержится несколько других химических веществ, которые могут снизить уровень фертильности и изменить все функции щитовидной железы человека.
Воздушный попкорн
Сара карт
Полная чашка воздушный попкорн содержит всего 31 калорию и примерно 1 мг натрия. Даже если вы сделаете его на 10 чашек, это все равно будет всего 310 калорий и 10 мг натрия, что значительно лучше, чем любой другой пакетик для микроволновой печи или попкорн в кинотеатре. Тем не менее, по-прежнему не рекомендуется есть столько попкорна сразу, это просто использовалось для сравнения.
Кроме того, количество антиоксидантов, которое будет усваиваться вашим организмом, будет выше, чем если бы вы съели фрукты. Антиоксиданты помогают снизить риск диабета и даже способствуют более здоровому уровню артериального давления. Кроме того, это отличный источник железа, калия и полифенолов. Помните, что это ТОЛЬКО, если вы не добавляете никаких дополнительных масел в уже совершенно здоровую закуску из воздушной кукурузы.
Вкус
Сара карт
Я знаю, вы думаете, что «воздушная кукурузная кукуруза не имеет вкуса», но это не обязательно так. Необязательно полностью страдать от простого попкорна, чтобы он имел все преимущества для здоровья. Воздушный попкорн дает вам возможность контролировать то, что на самом деле находится в нем. Вы можете попробовать добавить чесночный порошок, черный перец, итальянскую приправу или, возможно, даже карри.
Поэкспериментируйте с различными надстройками для попкорна, но не забывайте с осторожностью относиться к тому, что вы добавляете, чтобы он оставался одним из самых полезных для здоровья перекусов.
Попкорн невозможно устоять, особенно когда сладкий маслянистый запах наполняет каждый дюйм комнаты, в которой вы находитесь. Этот кинотеатр или попкорн для микроволновой печи могут быть всем, что вы думаете, что хотите в данный момент, но помните о рисках, которые вы берете на себя, потребляя его. . Воздействие, которое он оказывает на ваше тело, не стоит тех нескольких минут, которые у вас есть, прежде чем он полностью исчезнет, особенно когда есть способ сделать его здоровым, просто выдув его.
