Просто пошли в спортзал? Тогда зачем ты тянешься за этим кусочком пиццы? Не тратьте свой тяжелый труд на неправильное питание после тренировки. Закуски с высоким содержанием белка являются лучшими, потому что они восполняют ваше тело, что заставляет ваши мышцы расти. Попробуйте эти простые, полезные для здоровья закуски после тренировки, чтобы зарядить свое тело энергией и получить максимум удовольствия от занятий в тренажерном зале.
Горячий греческий йогурт
Фото Али Форман
1 упаковка вашего любимого простого нежирного греческого йогурта
1 целый банан
3/4 стакана темного шоколада
Обычный нежирный греческий йогурт - идеальное блюдо после тренировки. Он не содержит жира и содержит большое количество белка и витамина D, что полезно для восстановления мышц. Калий из банана и антиоксиданты из темного шоколада делают эту закуску идеальной комбинацией питательных веществ, которая подарит вам чувство сытости и перезарядки.
Фото Али Форман
Power Wrap
1 лепешка из цельнозерновой муки
1 порция вашего любимого арахисового масла
Фото Али Форман
3-4 нарезанной клубники
1/2 стакана черники
Фото Али Форман
Поместите все вышеперечисленные ингредиенты внутрь упаковки. Эта закуска также может быть сделана с другими ореховыми маслами, такими как миндальное масло, и другими фруктами, такими как яблоки. Старайтесь придерживаться цельнозерновой пленки, поскольку цельнозерновые продукты содержат много клетчатки. Клетчатка заставляет ваше тело работать больше, чтобы переваривать пищу, и помогает ускорить метаболизм.
Микс тропических троп
Смешайте половину горсти следующего:
Изюм
Сушеные банановые чипсы
Сушеный кокос
Орехи макадамии
Фото Али Форман
Чипсы из темного шоколада
Миндаль
В соленых орехах содержится белок, а в сухофруктах и шоколаде - дополнительная сладость, благодаря которой получается идеальная солено-сладкая закуска после тренировки. Не стесняйтесь поэкспериментировать с этим и сделать его своим. (Просто избегайте шоколадных конфет или молочного шоколада).
Фото Али Форман
Убедитесь, что вы пьете много воды для гидратации после тренировки. В дополнение к этому, исследователи и специалисты по физическим упражнениям доказали, что шоколадное молоко - лучший напиток после тренировки. Теперь вы можете по-настоящему чувствовать себя хорошо, зная, что вы много тренировались и хорошо перекусили в завершение тренировки.
что добавить в крафт-макароны с сыром
Для спортивных крыс вам также могут понравиться:
6 оправданий поесть перед тренировкой
9 продуктов, которые стоит съесть после тренировки
Как правильно питаться для идеальной тренировки
