Мононуклеоз , моно, болезнь поцелуев, вирусное заболевание с симптомами гриппа и сильной усталостью. Худший кошмар для каждого студента колледжа, но вполне возможная судьба. Совместное употребление напитков, поцелуи и ослабленная иммунная система - вещи, с которыми слишком хорошо знакомы большинство студентов колледжей, что подвергает их высокому риску получить страшный диагноз.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Итак, у вас есть моно. Что вы должны есть?
Gif любезно предоставлено giphy.com
К счастью для нас, даже когда мы больны, мы должны есть. А с моно, помимо сна, это почти все, что вы можете делать. Есть определенные продукты, которые помогут укрепить вашу иммунную систему и улучшить симптомы, когда у вас есть моно. Так что, даже если вы чувствуете себя полным зомби, вам не следует так есть. Вот ваши лучшие кулинарные друзья в темные моно-дни:
Жидкости, жидкости, жидкости
Фото Кэролайн Лю
Вода, суп и соки будут вашими основными продуктами во время этой болезни. Обезвоживание - это обычное явление при лихорадке, и, конечно же, лихорадка бывает основным симптомом мононуклеоза. Чтобы восполнить эту засуху, вам нужно, чтобы ваше тело постоянно наполнялось жидкостью. Жидкости будут вашей правой рукой в победе над грозным моно. Плюс, чай с лимоном и медом также является ключом к облегчению вашей неизбежной боли в горле.
Весь белок
Фото Кэтлин Ли
Вам нужно обязательно увеличить потребление белка во время моно. Белковые продукты идеально подходят для укрепления вашей иммунной системы, потому что они поддерживают здоровье ваших клеток и восстанавливают ваше слабое тело. Также важно сократить потребление белка в течение дня, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным и давал вам энергию в течение всего дня. Варианты белковой пищи безграничны и включают в себя курицу, рыбу, яйца, хумус и тофу.
Здоровые жиры
Фото Габби Фи
При восстановлении после моно очень важно исключить трансжиры из своего рациона, а вместо этого получить полезные жиры. Орехи, семена, рыба и авокадо содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают уменьшить воспаление. Это означает тост с авокадо на рег. Добавление этих продуктов в свой рацион также улучшит ваш иммунитет и поддержит нормальное функционирование клеточных мембран, к чему мы и стремимся.
Фрукты и овощи на несколько дней
Фото Даниэль Жерве
Употребление чистой, здоровой пищи - центральный аспект монодиеты. Свежие фрукты и овощи нужно есть в большом количестве, и они составляют большую часть вашего рациона. Фрукты и овощи помогут вывести токсины из вашей системы, они повышают иммунитет, поэтому они должны помочь вам зарядиться энергией. Мы хотим держаться подальше от обработанных пищевых продуктов, и употребление свежих фруктов и овощей - идеальное решение.
Углеводы и сахар - враг
Фото Джейми Медины
Это самая сложная часть, но вы должны попрощаться с продуктами с высоким содержанием углеводов, потому что они способствовать воспалению , что может сделать ваши и без того воспаленные внутренности еще хуже. Ваша боль в горле, мышечные боли и усталость усиливаются, если вы едите белый хлеб, макароны или рис. Сахар, в том числе печенье, хлопья и конфеты, также под запретом. Он подавляет активность белых кровяных телец, и они являются главными борцами с моно, которые заражают ваше тело.
GIF любезно предоставлен giphy.com
рестораны, которые поют с днем рождения рядом со мной
Mono - отстой, и на самом деле он не покрыт сахаром. Ха-ха. Возьми? Не ешь сахар. Ваше тело одолевает неослабевающая усталость, и вы ничего не можете с этим поделать. Но что ты может Делайте это, чтобы наполнить ваше тело добротой, чтобы ускорить длительное выздоровление, и эти продукты помогут вам в этом.
