Поговорка гласит, что «одно яблоко в день убережет врача». Но есть ли другие фрукты, которые приносят пользу нашему здоровью, кроме сказок старых жен? Я здесь, чтобы сказать вам, любезно предоставленный моим учителем голоса, что съесть два банана - это естественное средство для снятия беспокойства, особенно перед выступлением. Вот как.
Что же такого хорошего в бананах?
Делисса Хандоко
Ну согласно Экстремист в области здравоохранения , бананы уменьшают ваше беспокойство, потому что они являются естественными бета-адреноблокаторами. Это означает, что когда вы едите банан, они предотвратить связывание адреналина с бета-рецепторами . У вас снижается пульс и артериальное давление, поэтому вы не будете так сильно беспокоиться о предстоящем прослушивании после того, как съедите два питательных банана.
Они тоже богаты калием, что очень важно для снятия стресса.
Делисса Хандоко
Калий является жизненно важным минералом, помогающим нормализовать сердцебиение, отправлять кислород в мозг и регулировать водный баланс в организме. Но когда вы испытываете стресс перед большим выступлением, ваш уровень калия падает по мере увеличения скорости метаболизма. Итак, чтобы снизить кровяное давление и успокоить беспокойство, бананы с высоким содержанием калия - идеальный стимул!
И они полны белков, минералов и витаминов, о боже!
Кэтрин Бейкер
Они содержат как белок триптофан и минерал магний, чтобы увеличить уровень серотонина и расслабьте уровень стресса и настроение. И у них есть здоровая доза Витамин B добавлены сюда, чтобы помочь успокоить нервную систему, поэтому во время выступления вы можете сосредоточиться на своей песне, а не на том, как вы можете быть обеспокоены.
В общем: чем больше бананов, тем лучше.
Когда мой учитель голоса впервые посоветовал мне съесть два банана, чтобы уменьшить мой страх сцены и беспокойство перед предстоящим прослушиванием я подумал: «Серьезно? А почему два? Но я послушал и съел два своих банана с большой ложкой арахисового масла на стороне. И когда позже в тот же день я пришел на прослушивание в класс музыкального театра, я не испугался, ну, может, немного, но я был более взволнован и готов к работе. И, как назло, меня приняли в класс!
Так что в следующий раз, когда у вас будет выступление или вы собираетесь сдавать экзамен, убедитесь, что вы едите ДВА банана о За 30 минут. Поверьте, вы не будете разочарованы, и ваша тревога будет вам благодарна.
