Заинтересовавшись восстановлением режима тренировок и меня не вдохновлял спортзал на территории кампуса моей школы, я начал искать лучшие занятия по фитнесу в Бостоне. Я прошел мимо Ручка Бар , крытая велостудия, и слышал хорошие отзывы от нескольких друзей, которые пробовали это. Как человек, который всегда любит короткие поездки, я решил подписаться на специальное предложение для райдеров первого месяца и пойти на занятия в клубе Фенуэй, который находился примерно в пяти минутах ходьбы от моей квартиры. Для бостонцев за пределами Фенуэй бар Handle также имеет места на Гарвард-сквер и Саути.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Специальное предложение для райдеров на первый месяц, которое я приобрел, - это неограниченное членство на 30 дней по цене 100 долларов по сравнению с 175 долларами, которые обычно стоят их ежемесячный пакет. По истечении 30 дней срока действия пакета вы можете подписаться на новый пакет, если хотите. Если вы никогда раньше не ходили в Handle Bar, вы также можете посетить первое занятие за 10 долларов. Другие варианты включают покупку отдельных занятий по цене 24 доллара США или пакетов из 5, 10, 20 или 40 занятий с растущими ценами, которые включают в себя велосипедную обувь и полотенце на каждую тренировку. Лучшее предложение - это специальная скидка для райдера первого месяца или студенческая скидка, которая составляет 15 долларов за одно занятие без водителя.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Хотя для студента колледжа это может быть немного дорого, опыт The Handle Bar определенно эффективен и мотивирует. Они могут похвастаться «опьяняющей средой, которая оказалась вызывающей привыкание и способствующей преобразованию», и я испытал это на собственном опыте. В начале занятия вы регулируете свой велосипед и «пристегиваете» педали с помощью специальной велосипедной обуви, которую вам дадут, пока инструктор объясняет позиции 1–4. Тогда ты в путь. Пространство почти черное, с переменным освещением, имитирующим атмосферу клуба. Иногда они выключают свет, что всегда здорово, потому что людям рядом с вами труднее увидеть вас, если вы напортачите.
GIF любезно предоставлен giphy.com
В конце концов они переключаются между красным светом и красным и синим светом. Мне больше всего нравится красное и синее освещение, обычно оно появляется на пике песни или в конце песни, оно действительно вызывает желание выложиться на полную. К тому же музыка отличная. Ваш инструктор составляет плейлист для каждого урока, который вас вдохновит, будь то хит из топ-40, EDM-микс или возврат.
Некоторые из лучших классов для посещения - это тематические классы, которые представляют собой специальные классы, посвященные определенному музыкальному жанру или исполнителю. Моим любимым занятием были JT vs JB ride, но я также посещал и наслаждался поездкой бойз-бэнда и поездкой 90-х. Между освещением, музыкой, инструктором, который всегда работает, чтобы вдохновить вас не останавливаться, и людьми рядом с вами, которые не останавливаются, это действительно заставляет вас проходить занятия и продолжать, даже когда вы чувствуете, что можете умереть.
я испекла пончики в лос-анджелесе
GIF любезно предоставлен giphy.com
Ты сможешь пот , и ты сильно потеешь. На некоторых из этих занятий я потел больше, чем когда-либо думал, что способен, так что вы действительно выходите с ощущением, что у вас была отличная тренировка. Вращение представляет собой интервальную тренировку высокой интенсивности и в основном считается кардио-тренировкой, но эти положения используются для проработки определенных областей вашего тела, чтобы вы не сидели на велосипеде все время.Фактически, две из четырех позиций - позиции стоя, и вы не в седле более чем на половине класса.
GIF любезно предоставлен giphy.com
известные места, где можно поесть в Сан-Антонио
Они также проинструктируют скручивания, постукивания по спине и изоляции для конкретных областей, таких как пресс, руки, ягодицы и ноги. Ближе к концу занятия они попросят вас снять руль с правой стороны велосипеда и выполнить одну песню с упражнениями на руки.
GIF любезно предоставлен giphy.com
На протяжении всей тренировки вы также меняете сопротивление своего велосипеда с помощью красной ручки на передней панели, которая основана на шкале от 1 до 10, хотя вы не спускаетесь ниже «ровной дороги» на отметке 5. Они используются для управления разные темпы в такт музыке и увеличивают сопротивление, чтобы напоминать езда на велосипеде в гору, или уменьшают сопротивление при спринте. Позиции и сопротивление задаются инструктором в соответствии с ритмом музыки. Действительно здорово наблюдать, как все делают одни и те же движения, и кажется, что вы одновременно находитесь в танцевальном классе, клубе или фитнес-классе.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Вы можете пройти половину урока и почувствовать, что действительно ненавидите своего инструктора, потому что он, кажется, не понимает, что вы физически не способны повысить сопротивление еще на одну ступень. Однако tЗанятия длятся вполне выполнимые 45 минут, и на самом деле нет лучшего ощущения, чем конец занятия, когда вы покрываетесь потом после потрясающей тренировки.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Несколько раз я просыпался для занятий в 8 часов утра (я больше похож на сову), я даже угощал себя бутербродом с бубликом на Тротуаре по соседству, потому что что может быть лучше, чем тренировка с бубликом? Обычно я могу это оправдать, потому что одно занятие сжигает от 400 до 600 калорий.
Фото любезно предоставлено @pavementcoffee в Instagram
Хотя Handle Bar кажется дорогостоящим вариантом, на самом деле он не такой дорогой, особенно по сравнению с другими занятиями фитнесом и велоспортом в городе, такими как SoulCycle. Я определенно рад, что я сделал первый раз наездник без ограничений на месяц, но как бедный студент колледжа с ограниченными средствами платить 175 долларов каждый месяц просто не получится. Тем не менее, я планирую делать поездки по льготной ставке для студентов один раз в неделю.
где пообедать в Провиденс Ри
Единственное, что я хотел бы сделать в течение неограниченного месяца, - это выделить больше времени в тренажерном зале в течение недели. Я очень хотел получить свои 100 долларов, поэтому записывался на занятия 3-5 раз в неделю. Хотя это отличная тренировка для всего тела, в основном это кардио-тренировка, и я думаю, что было бы более эффективным добавить режим подъема тяжестей, по крайней мере, два раза в неделю, хотя я старался избегать тренажерного зала.
Кроме того, поскольку это тренировка с такой высокой интенсивностью, я думаю, что лучше не проводить ее несколько дней подряд, потому что вы действительно очень устаете, и вам легче максимально использовать свои тренировки, когда вы отдыхаете между тренировками.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Мой последний совет: сэкономьте, попробуйте, потейте и полюбите. Нельзя отрицать, что это веселое времяпрепровождение и отличная тренировка. Я действительно начал с нетерпением ждать, когда пойду на занятия по спиннингу и посмотрю, какую музыку выберут. Кроме того, быстрый темп и высокая интенсивность - это хороший способ снять стресс и сосредоточиться на чем-то помимо школьной работы в конце учебного года. Только не переусердствуйте с рогаликами после тренировки.
GIF любезно предоставлен giphy.com
