Гидратация - один из самых простых и важных шагов, которые вы можете предпринять для поддержания здоровья тела, но большинство людей не пей достаточно воды.
Все мы предпринимали сознательные попытки увеличить потребление воды в какой-то момент своей жизни, и это продолжается около часа. У вас на 3 стакана опущены очки, и вы чувствуете себя прекрасно - как будто вы можете покорить мир! Как будто твоя кожа светится! Как будто ты можешь пробежать марафон… Может быть!
лучший десерт во французском квартале нового орлеана
Затем наступает реальность. Реальность, которая немного похожа на маленького ребенка, который дергает вас за рукав, преследует вас посреди работы, школы, вечеринки и говорит, что пора идти. Итак, вы идете. И тогда вы снова идете. И опять. И кажется, что это никогда не закончится.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Так вы думаете, оно того стоит? Если вся моя жизнь - это бесконечный поток мочи, хочу ли я хотя бы принести эту жертву ради более здорового тела, более чистой кожи и лучшее настроение ? Я забочусь о том, что обезвоживание может означать усиление головных болей, шелушение кожи головы и головокружение?
Что ж, правда в том, что тебе должно быть не все равно. Ваше тело примерно 70% воды , поэтому крайне важно не допускать обезвоживания. Однако может раздражать необходимость прерывать свой день, чтобы очень часто ходить в туалет.
GIF любезно предоставлен tumblr.com
Вот несколько советов и приемов, которые помогут успокоить гиперактивный мочевой пузырь, когда вы боретесь с водным балансом.
Откажитесь от диуретиков
GIF любезно предоставлен tumblr.com
Кофе и алкоголь являются здесь главными нарушителями, но чай, шоколад и газированные напитки также находятся в потенциальном черном списке.
Мы знаем, что бывает трудно отделиться от этих любимых блюд и напитков, но в конечном итоге это может помочь вам избавиться от проблем. Оба эти вещества стимуляторы и диуретики и может усилить ваше чувство того, что нужно идти.
Упражнение
GIF любезно предоставлен tumblr.com
Нет, мы не говорим, что 20 минут на эллиптическом тренажере дадут вам стальной пузырь. Скорее, определенные упражнения для тонуса мышц могут помочь вам укрепить мышцы кора до такой степени, что вы сможете физически не мочиться в штаны.
когда в кокаине был кокаин?
Итак, прорабатывая нижнюю часть живота, спину и внутреннюю поверхность бедер, выполняя Упражнения Кегеля не заставит вас чувствовать себя менее принужденным к тому, чтобы пойти в ванную, но это может помочь вам удержать ее до более удобного времени.
Сделайте это привычкой
GIF любезно предоставлен tumblr.com
Мы можем привести список слухов о том, что употребление 500 соленых солей в час успокоит ваш мочевой пузырь (спойлер: не будет), но лучший способ избежать обезвоживания без необходимости жить в ванной - это просто получить твой мочевой пузырь привык к этому.
Вопреки распространенному мнению, существует нет такой вещи как маленький мочевой пузырь. Может быть полезно думать о мочевом пузыре как о двух объектах. В сначала воздушный шар, который предназначен для расширять и сжимать . Согласно этой логике, мочевой пузырь, независимо от его анатомического размера, может расширяться, чтобы удерживать обильное количество мочи.
GIF любезно предоставлен tumblr.com
Второй объект - это губка как губка должна намокнуть, чтобы удерживать воду, так и мочевой пузырь должен быть постоянно насыщен водой, чтобы расшириться и удержать в нем воду.
Таким образом, если вы регулярно не пьете достаточно воды, ваша «губка» может стать слишком сухой, и, следовательно, ваш «воздушный шар» может не растянуться настолько, чтобы удерживать всю эту воду.
GIF любезно предоставлен tumblr.com
К сожалению, нет простого способа пропустить неудобную фазу писания каждые 2 секунды, но хорошая новость в том, что это всего лишь фаза.
откуда хот-дог получил свое название
Точное необходимое количество воды зависит от веса, диеты, возраста, режима упражнений и многих других факторов, но общее правило - пить всякий раз, когда вы испытываете жажду. Слушайте сигналы, которые дает вам ваше тело, потому что оно знает, когда ему нужна вода.
И до тех пор, пока у вас разовьется привычка оставаться должным образом гидратированным, ваш мочевой пузырь будет привыкать к потреблению воды, ваша губка начнет удерживать воду, и ваша частота мочеиспускания вернется к норме.
GIF любезно предоставлен tumblr.com
