Когда начинается учебный год, может быть сложно спланировать питательный и сытный завтрак, и очень сложно проснуться достаточно рано, чтобы съесть хорошо сбалансированную еду, чтобы начать свой день. Чтобы помочь решить эту проблему, я составил список простых и легких блюд для здорового завтрака, которые вы можете быстро приготовить вечером перед уроком или перехватить на выходе из дома.
# 1: овсяная каша на ночь
Когда вы опаздываете на урок и хотите выйти за дверь, Овсяная каша на ночь является идеальным решением. MUSH производит готовую к употреблению овсянку из чистых ингредиентов, чтобы дать вам естественную энергию. Они бывают разных восхитительных вкусов, включая яблоко с корицей, чернику, ваниль, темный шоколад, кофе с кокосом, ягодную смесь, клубнику, вихревой хруст с арахисовым маслом, ванильный миндальный хруст и медово-ореховый хруст. Я всегда могу рассчитывать на MUSH, чтобы питать мой разум, тело и вкусовые рецепторы.
# 2: Тост с авокадо
Один из моих любимых завтраков — модная и полезная еда: тосты с авокадо. Тосты с авокадо никогда не разочаровывают, если они покрыты яйцом, помидорами, приправой «Все, кроме бублика» от Trader Joe’s или сбрызнуты бальзамической глазурью. Всякий раз, когда я спешу, я нарезаю авокадо и кладу его поверх ломтика мультизернового хлеба васа. Независимо от того, какую начинку вы используете, тосты с авокадо никогда не разочаруют, поскольку это всегда правильное сочетание хрустящего и сливочного.
# 3: Энергетические кусочки арахисового масла
Для всех моих поклонников арахисового масла энергетические укусы очень легко и вкусно приготовить на завтрак. Вам понадобится всего пять ингредиентов: арахисовое масло, старомодный овес, семена льна, мед и шоколадная стружка. Этот рецепт очень универсален, то есть вы можете заменить любые ингредиенты на те, которые вы предпочитаете. Например, вы можете использовать любое ореховое масло или шоколадную стружку. После того, как вы объедините все ингредиенты, поместите миску в холодильник на 15-30 минут, чтобы со смесью было легче обращаться. Затем просто скатайте смесь в кусочки размером с укус и храните их в холодильнике до недели. Энергетические перекусы — это идеальный перекус на ходу, который зарядит вас энергией на весь день.
#4: Идеальный йогурт
Мой абсолютный фаворит на завтрак — йогуртовое парфе. Йогуртовое парфе полезно для здоровья и очень просто в приготовлении. Используйте любой йогурт на свой вкус и добавьте любимые свежие ягоды. Наконец, добавьте вкусную мюсли для хруста. Эти миски всегда легкие и освежающие, чтобы начать день с них.
# 5: Смузи
Смузи — отличный настраиваемый и сытный вариант напитка. В качестве основы вы можете использовать йогурт, миндальное или овсяное молоко. Затем вы можете добавить все свои любимые замороженные или свежие фрукты или даже овощи! Мой персональный блендер Nutribullet — одна из лучших покупок, которые я сделал для своего общежития. Всякий раз, когда я опаздываю, я кладу в блендер замороженную клубнику, бананы и миндальное молоко, чтобы приготовить питательный коктейль.
С этими быстрыми и легкими рецептами завтрака нет оправдания тому, чтобы уйти на целый день, не подкрепившись! Любой из этих рецептов обязательно даст вам питательное и вкусное начало дня.
