Не все протеиновые батончики одинаковы. Некоторые из них более полезны для здоровья, чем другие, а некоторые представляют собой просто замаскированные шоколадные батончики, и их следует избегать любой ценой. Некоторые из них дольше сохранят сытость и принесут большую прибыль, что должен оценить каждый бедный студент колледжа. А некоторые протеиновые батончики просто не имеют того вкуса, который нам нужен.
Проход спорт-бара в местном продуктовом магазине может показаться сложным. Ряды за рядами протеиновых батончиков утверждают, что это лучший и самый вкусный батончик, который вы когда-либо ели. Но прежде чем вы потратите тридцать минут на сравнение этикеток с пищевыми продуктами и ингредиентов, я собираюсь разбить некоторые из самых популярных и распространенных брендов протеиновых батончиков, которые вы можете найти в местном продуктовом магазине, и выбрать, полюбить их или оставить.
что делают мухи, когда садятся на вас
ThinkThin Protein Bars: оставь это
Фото любезно предоставлено @healthysauce в Instagram
Батончики ThinkThin содержат 10 граммов белка и 5 граммов клетчатки на 150 калорий, а также около 5 граммов сахара. (Бренд также предлагает версию с высоким содержанием белка с 20 граммами белка и 0 граммами сахара).
Однако ингредиенты, из которых состоят батончики ThinkThin, делают их менее желательным выбором. Этикетка на обратной стороне заполнена неузнаваемыми и сомнительными названиями, такими как глицерин, лецитин и фолиевая кислота. 12 вкусов довольно хороши, и шоколадная глазурь, безусловно, улучшает вкус, но эти батончики ThinkThin по цене 2 доллара за батончик - не лучший выбор для заботящегося о своем здоровье студента колледжа. Приготовьте это печенье с высоким содержанием белка без выпечки для путь дешевле вместо этого.
Luna Protein: оставь это
Фото Кристен Дорфман
В Luna Bars очень мало протеина, всего 12 граммов на порцию в 45 граммов. Вы также должны учитывать, что в каждом батончике содержится не менее 13-15 граммов сахара, что превышает содержание белка в каждом батончике.
Некоторые ароматизаторы также содержат до 3,5 граммов насыщенных жиров без каких-либо доказательств того, что это происходит из «полезных жиров». Шоколадная глазурь очень добавляет вкуса, и есть Luna Bar - это похоже на шоколадный батончик, но это в основном из-за добавленного сахара. При цене 1,49 доллара за батончик лучше придерживаться более здорового выбора, например горсти орехов или фруктов, или приготовитьваши собственные версии подражателядома.
Бары CLIF: оставь это
Фото любезно предоставлено Эмили Уэплс.
CLIF Bars принадлежит той же компании, что и Luna Bars, поэтому неудивительно, что в этих батончиках слишком много сахара - более 20 граммов в большинстве батончиков. Батончики CLIF содержат 10 граммов белка и не менее 40 граммов углеводов, поэтому, если вы не собираетесь в поход или на очень долгую пробежку, вы получаете намного больше, чем вам нужно. Эти батончики обманчиво вкусные закуски, но 250 калорий, у вас довольно изрядная закуска. Если вы по-прежнему готовы платить за них 1,49 доллара, узнайте, почему они вредны для здоровья.
Эти батончики - обманчиво вкусная закуска, но при 250 калориях вы получаете довольно здоровую закуску. Если вы все еще готовы платить за них 1,49 доллара, узнайте, почему они вредны для здоровья, здесь.
Балансирные планки: оставь это
Фото любезно предоставлено @eatliftbake в Instagram
Хотя в них содержится от 13 до 15 граммов протеина, высокий уровень сахара, не получаемого из натуральных ингредиентов, пугает. Например, аромат S'mores содержит 14 граммов сахара, которые получают из добавленного сахара, сиропа глюкозы и фруктозы, и это лишь некоторые из них (и предупреждение о спойлере, если вы пытаетесь быть здоровым, вы даже не должны упоминать слово фруктоза).
Не говоря уже о большом количестве насыщенных жиров, которые совершенно не нужны - 4 грамма в том вкусе S’mores. Balance Bars на вкус довольно хорош, но, как и в Luna, вы едите прославленный шоколадный батончик. Сэкономьте 0,99 доллара на что-нибудь получше, напримерэти актуальные варианты нездоровой пищи после тренировки.
Бары Exo: Love It / Leave It
Фото любезно предоставлено Marksdailyapple.com
Последний честно может попасть в обе калории. Протеиновые батончики Exo сделаны из настоящих сверчков, поэтому, если вас напугали насекомые, вы можете держаться подальше. Однако в остальном они не содержат глютен, сою, зерно и молочные продукты и сделаны из всех натуральных ингредиентов.
Они также упаковывают около 10 граммов белка в один батончик. Содержание сахара немного выше, 13 граммов на батончик, но все это происходит естественным образом из ингредиентов, без добавок.
Что касается вкусовых качеств, отзывы неоднозначны.Еще одна группа авторов Spoon найдена здесьчто текстура не самая лучшая, а вкус странный. Но вкусы у всех разные, поэтому, если вы достаточно смелы, это определенно лучший выбор для здоровой пищи.
Органические батончики Raw Rev Glo: люблю это
Фото любезно предоставлено @morgi_mouse в Instagram.
Raw Rev Glo Bars содержат от 10 до 15 граммов белка, от 10 до 14 граммов клетчатки и менее 5 граммов сахара. Эти батончики полностью веганские и сделаны из всех натуральных, органических ингредиентов, которые вы легко узнаете на обратной стороне этикетки.
Эти протеиновые батончики по вкусу напоминают здоровый шоколадный батончик. Однако, если вы не любите сладкое, этот бар может не для вас, поэтому попробуйтеэти пикантные закуски с начинкой. Если вы любите сладкое, то в моем личном фаворите - смесь орехов, карамели и морской соли - есть кусочки шоколада, которые тают во рту. Эти батончики стоят 1,89 доллара за батончик, что, учитывая все получаемые вами питательные вещества, того стоит.
Чистый протеин: люблю это
Фото любезно предоставлено @theImpulsivebuy на Flickr.com
В зависимости от вкуса батончики Pure Protein содержат от 18 до 31 грамма белка на батончик, а соответствующее содержание сахара составляет от 1 до 9 граммов на батончик. Батончики с высоким содержанием белка содержат около 300 калорий, что может служить заменой еды, но другие варианты содержат менее 200 калорий, что делает их идеальными для перекуса. (Не знаете, сколько белка вам нужно? Узнайте здесь.)
Несмотря на то, что они содержат много белка, 12 различных вкусов не имеют порошкообразного вкуса искусственного белка и довольно вкусны. 50-граммовые батончики - более дешевый вариант по цене 2,19 доллара за штуку, или вы можете потратиться на 78-граммовый батончик за 3,15 доллара. В любом случае, я бы порекомендовал выделить для них место в вашем бюджете.
Овсянка: люблю это
Фото любезно предоставлено @oatmegabar в Instagram
Батончики из овсянки интересны тем, что содержат в себе жирные кислоты Омега-3 и 14 граммов протеина. Для тех, кто не знал, Омега-3 получают из рыбьего жира, чтобы обеспечить энергию, но не о чем беспокоиться, эти протеиновые батончики совсем не похожи на рыбу. Прочтите все о них и других видах жира здесь.
Они содержат всего 5 граммов сахара и все органические ингредиенты. Кроме того, они предлагают восемь различных вкусов, от белого шоколада с малиной до шоколадно-мятного чипса, и все они очень вкусные. Один батончик стоит чуть меньше 2 долларов, но для питательного белкового батончика без ГМО вам стоит купить его.
Панель квестов: Love It
Фото Паулины Лам
проще всего довести до обеда
Quest Bars содержат 20 граммов белка, что может составлять около 50 процентов от диеты в 2000 калорий. Это в сочетании с 13 граммами клетчатки гарантированно доставит вам удовольствие на некоторое время. Батончики содержат менее 1 грамма сахара и подслащены стевией, полностью натуральным заменителем сахара.
Доступно около 18 различных видов квест-баров, и большинство из них, но не все, чертовски хороши. Мои личные фавориты - печенье со сливками и малина из белого шоколада, но вы можете увидеть более подробный рейтинг вкусов здесь . Квест-бары дорогие для студента колледжа, по 2,39 доллара за штуку, но они того стоят.
