Суета и хаос в колледже могут поставить выбор здоровой пищи в конец упакованного списка приоритетов. Самый простой способ лучше питаться - это принимать разумные решения, даже если вы выбираете поздние блюда. Выбирайте по цифрам, и вы обязательно выберете чемпиона этих удовольствий - возможно, чемпиона в тяжелом весе.
БЕКОН против КОЛБАСЫ
Многие считают бекон незаменимым завтраком. Три ломтика (около 19 граммов) содержат около 100 калорий, 8 граммов жира и более 400 миллиграммов натрия. Однако звено свиной колбасы (около 13 граммов) содержит всего 44 калории, 4 грамма жира и около 100 миллиграммов натрия. Несмотря на то, что это меньше колбасы, чем бекон, значительное увеличение жира, калорий и натрия в беконе делает его менее полезным для здоровья. Чтобы быть еще здоровее, выбирайте колбаску из индейки или курицы вместо свинины.
ПОБЕДИТЕЛЬ: КОЛБАСА
БУРГЕРЫ vs ГОРЯЧИЕ СОБАКИ
Весна равняется кулинарии, а кулинария - гамбургерам и собакам. Стандартный гамбургер McDonald’s (100 граммов еды) содержит 252 калории, 9 граммов жира и почти 500 граммов натрия. Однако гамбургеры - хороший источник белка, железа и цинка, и большинство людей едят по одному.
С другой стороны, хот-дог в булочке (98 граммов еды) содержит почти 700 миллиграммов натрия, а также почти 15 граммов жира и 240 калорий. Хот-доги обычно готовят из обработанного мяса и химикатов, которые намного хуже для вас, чем чистый говяжий фарш для гамбургеров. (К тому же вы можете съесть больше одного.)
ПОБЕДИТЕЛЬ: БУРГЕРЫ
Фрис против Татер Все
Например, небольшая порция (71 грамм) картофеля фри быстрого приготовления содержит 230 калорий и 11 грамм жира. Вы также будете потреблять около 160 миллиграммов натрия. Порция картофельных лепешек (86 г) содержит 160 калорий и 8 г жира, но содержит колоссальные 420 миллиграммов натрия. В то время как картофель фри содержит больше калорий и жира, чем картофель фри, необычайное увеличение содержания натрия в картофеле делает картофель более полезным для здоровья - едва ли.
ПОБЕДИТЕЛЬ: ФРИ
