Неделя Syllabus давно закончилась, и вы находитесь в самом начале семестра, и скоро приближается первый этап промежуточных курсов. Именно тогда вы заметили, что не провели эту бесплатную неделю минимальной работы в тренажерном зале или плохо питались.
Ища способы избавиться от жира, который, кажется, не уходит, я наткнулся на статья о секретах похудания Хлои Кардашьян о том, что не только спортзал помог ей достичь своей цели, но и отказался от определенной группы питания, которая действительно помогла. Сокращение и, по сути, отказ от молочных продуктов было ее секретом.
Gif любезно предоставлено giphy.com
Это заставило меня начать исследовать химические компоненты наших любимых молочных продуктов . Даже если вам не нравится вдаваться в технические подробности, все очень просто. Лактоза (или сахар) содержится во всех молочных продуктах в разном количестве. Замедляет похудание. Поэтому, когда вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты и употребляете молочные продукты (которые с низким содержанием углеводов) в таком большом количестве, это фактически делает обратное тому, что вы хотите, и замедляет потерю веса.
В молочных продуктах не так много сахара, но его достаточно, чтобы повысить уровень инсулина в вашем теле . В молоке высокий инсулиновый индекс. Несмотря на то, что в молоке меньше углеводов, чем в хлебе, исследования показали, что уровень инсулина после молока соответствует уровню белого хлеба. . Регулируемое тело важно для похудения, поэтому любое повышение может помешать вашему прогрессу.
Gif любезно предоставлено giphy.com
Теперь я знаю, что многие люди могут противостоять этому, говоря, что они ели только йогурт или творог в течение недели, чтобы подготовиться к выпускному балу или другому особому мероприятию. Причина, по которой вы похудели, заключалась в том, что ваша диета, вероятно, была настолько плохой по сравнению с ней, полной фаст-фуда и других удобных продуктов, что любой другой выбор был бы лучше.
Но так же, как Хлоя, отказавшись от действительно плохой еды, она смогла похудеть, но затем упала в ногу. Но как только она отказалась от молочных продуктов, она увидела всю разницу и смогла избавиться от лишних килограммов.
Итак, как вы откажетесь от еды, которая просто так хороша на вкус? Всегда сложно полностью исключить что-то из своего образа жизни. Ключевым моментом является медленное ежедневное употребление в пищу все меньших и меньших порций молочных продуктов. Очевидно, что в некоторых молочных продуктах содержится много важных витаминов и питательных веществ, поэтому важно найти им заменители (варианты с непереносимостью лактозы) или просто употреблять молочные продукты в умеренных количествах.
Практически все ваши любимые закуски, в которых есть молочные продукты, можно приготовить без них, и при этом они будут такими же вкусными. Также многие из наших любимых закусок (например, Oreos!) Не содержат молочных продуктов и могут быть легкой заменой вашим любимым лакомствам. Есть также так много планов питания без молока, которые вы можете попробовать.
Фото Алехандры Фернандес
сколько лизаний к центру поп-ролла
Это не означает, что сокращение потребления молочных продуктов волшебным образом приведет вас к вашей цели. Путь похудания Хлои Кардашьян уже некоторое время является заголовком, и требуется приверженность здоровому питанию и упорная работа в тренажерном зале, чтобы достичь того, чего она достигла сегодня. Но, надеюсь, этот молочный секрет поможет вам двигаться в правильном направлении на новый год и семестр.
