Я люблю спортзал, и мысль о том, что шесть недель буду без него во время учебы за границей в Испании, немного запаниковала. К счастью, я нашел несколько отличных приемов, чтобы оставаться в форме этим летом. Путешествуете ли вы, пытаетесь сэкономить или просто не любите спортзал, я придумал несколько советов и идей, которые помогут вам по-прежнему полностью развлечься в фитнес-игре.
1. Плавание
Фото любезно предоставлено @vmhuong в Instagram
Если вам повезло оказаться рядом с бассейном или океаном, плавание - отличное кардио с дополнительным преимуществом, заключающимся в возможности остыть от летней жары. К тому же, кто не хочет раскачивать это милое бикини, набираясь при этом лучше?
2. Упражнения для пресса.
Фото любезно предоставлено @ourfitfamilylife в Instagram
Самое замечательное в упражнениях для пресса то, что они так много вариантов . Вы можете выбрать планку, велосипедные скручивания, удары ножницами, альпинисты, подъемы ног и многое другое. Я лично люблю начинать свой день с нескольких моих любимых занятий. Я чувствую себя лучше всего, когда у меня сильный корпус, поэтому поддержание мышц живота за границей является необходимостью.
как разогреть kfc в духовке
3. Бег
Фото любезно предоставлено @nikerunning в Instagram
Независимо от того, где вы находитесь, бег - это хорошая форма кардио, а также отличный способ снять стресс.
#SpoonTip: Если вы путешествуете, бег - отличный способ заняться спортом, а также исследовать новое место.
4. Йога
Фото любезно предоставлено @ joaovictor.mbt в Instagram
Йога - это идеальный способ расслабиться и улучшить самочувствие. К счастью, для этого нужно только ваше тело. Хотите ли вы практиковать воина в парке или собаку вниз в своей комнате, йога - это универсальное занятие, которое может позволить вам улучшить свою силу и гибкость.
как долго ты можешь держать пиццу вне дома
5. Приседания.
Фото любезно предоставлено Popsugar.com
Я большой поклонник приседаний. Приседания - отличный способ улучшить ваши ягодичные мышцы, что, я не знаю о вас всех, но для меня это огромный бонус. Я обнаружил, что выполнение приседаний через день дает мне наилучшие результаты. Не говоря уже о том, что существует так много разных приседания там лето - прекрасное время, чтобы попробовать.
как привыкнуть к острой пище
#SpoonTip: для дополнительного скручивания попробуйте приседания с прыжком или удерживайте присед на месте в течение минуты.
6. Езда на велосипеде
Фото любезно предоставлено @ eolsen813 в Instagram
Езда на велосипеде - отличное упражнение, а также экологически чистый способ передвижения. Если вам нужно на летнюю работу или просто хотите исследовать новый город, езда на велосипеде - отличный способ улучшить мышцы ног и добраться из пункта а в пункт б.
7. Скакалка.
Фото любезно предоставлено popsugar.com
Хотите ли вы снова почувствовать себя ребенком или ищете интересный способ сделать кардио , скакалка - отличная тренировка. Сходите в парк, подышите свежим воздухом или включите музыку в своем доме и начните прыгать. Выберите конечную цель, а затем поставьте перед собой задачу прыгать через скакалку более длинными шагами, пока не достигнете ее. Вы можете легко упаковать скакалку, так что это отличный вариант для путешествий.
8. Отжимания.
Фото любезно предоставлено fitnessmagazine.com
какие ингредиенты в виски с корицей и огненным шаром
Отжимания - отличный способ укрепить мышцы корпуса и рук. Хотя сначала они могут показаться устрашающими, как только вы освоите их, они станут потрясающая тренировка всего тела что вы можете делать где угодно.
#SpoonTip: Начните с минимального количества и старайтесь увеличивать его на 5 каждую неделю. Вы также можете начать с них, стоя на коленях или даже у стены. Кстати, НИКОГДА не позволяйте никому говорить вам, что девушки не умеют отжиматься.
9. Ходьба
Фото любезно предоставлено @yulianadementyeva в Instagram.
Самая легкая тренировка, которую можно включить в свой день, - это ходьба, и она имеет ТОННА пользы для здоровья . Находясь в Испании, я гулял ВЕЗДЕ. В результате я проходил более 8 миль в день. Для дополнительной выгоды используйте лестницу, а не лифт.
#SpoonTip: чтобы сделать ходьбу более увлекательной, отслеживайте, сколько вы ходите, с помощью iPhone или Fitbit, а затем соревнуйтесь с друзьями и семьей, чтобы узнать, кто ходит больше всего.
10. Танцы
Фото любезно предоставлено taylorswift.com
Будь то в клубе или на танцевальной вечеринке в вашей комнате, танцы - отличный способ сжечь лишние калории. Помните, лето - это время, когда можно расслабиться и развлечься.
что еще приготовить из блинной смеси
