Я уверен, что не только я боюсь замедления метаболизма по мере того, как мы продолжаем становиться старше. Я не могу не вспомнить те дни, когда мне было 7 лет, и у меня был аппетит, похожий на аппетит Дуэйна «Скала» Джонсона. Кто помнит дни, когда можно было съесть целую коробку Oreos, не беспокоясь о последствиях на следующий день?
К сожалению, у нас не может быть убийственного метаболизма вечно. Помимо постоянного режима тренировок, существуют продукты, которые помогают поддерживать и продлевать метаболизм. Вот список из 10 продуктов, которые поддерживают сжигание калорий, а также оставляют вас сытым и довольным.
1. Миндаль.
Люди могут немного скептически относиться к тому, как миндаль помогает вашему метаболизму, потому что он очень калорийный и содержит много жиров. Тем не мение, миндаль очень богаты белком (15 граммов на половину чашки), клетчаткой (8 граммов на половину чашки) и полезными жирными кислотами, которые необходимы для повышения вашего метаболизма. Небольшая горсть миндаля даст вам здоровую дозу питательных веществ.
2. Авокадо.
Я считаю авокадо одним из природных чудо-продукты потому что они богаты одними из лучших питательных веществ для вашего тела, включая клетчатку, несколько витаминов, глутатион, лютеин и фолиевую кислоту. Еще одно важное питательное вещество, которое они содержат: карнитин , вещество в организме, необходимое для выработки энергии и поддержания высокого обмена веществ.
3. Брокколи
Брокколи наполнена витамином С и кальцием, которые являются основными ингредиентами для ускорения метаболизма. Витамин С может помочь улучшить метаболизм, сжигая на 30% больше жира во время тренировок. Кроме того, исследования показали, что 1000 миллиграммов кальций способствуют снижению потребления жиров и улучшению жирового обмена.
4. Кофе
Кофе довольно богат кофеином. Отличные новости для всех любителей кофе, потому что оказывается кофеин улучшает метаболизм по сравнению с энергетические напитки которые часто загружены сахаром.
сколько четыре локоса могут напоить тебя
5. Темный шоколад
Какао, содержащееся в темном шоколаде, содержит флавоноиды, которые поддерживают метаболизм за счет снятие стресса . Стресс может нарушить ваш метаболизм, поэтому не испытывайте чувства вины за то, что время от времени наслаждаетесь этим кусочком темного шоколада.
6. Зеленый чай
Я никогда не был поклонником чая, но добавление зеленого чая к полностью кофейному режиму может улучшить обмен веществ благодаря богатому антиоксидантами экстракту зеленого чая. Зеленый чай содержит эпигаллокатехин галлат , вещество, которое ускоряет процесс сжигания жира. Исследования показали, что наличие около три чашки в день помогает сжигать дополнительные 70 калорий в день.
7. Острый перец
Я ОБОЖАЮ острую пищу. Я даже прошел этап, когда я положил Чолулу на что-нибудь пикантное. Возможно, я переросла эту фазу, но мне все еще нравится приправлять пищу. Острый перец содержит капсиноид , химическое вещество, которое заставляет ваше тело физически усерднее сжигать калории. После употребления химическое вещество посылает сигнал вашим гормонам, и ваш сердечный ритм начинает набирать скорость. В результате вы дышите быстрее и сжигаете больше калорий.
8. Лосось
Отличный источник омега-3 жирные кислоты , лосось повышает метаболизм за счет снижения уровня сахара в крови и гормонов стресса. В море много рыбы, но лосось - лучший выбор для ускорения обмена веществ.
9. Шпинат
Дети, ешьте овощи, потому что листовые зеленые овощи , такие как богатый железом шпинат, необходимы для энергии клеточного метаболизма. Они также содержат большое количество клетчатки, которая позволяет вашему телу расходовать больше энергии на переваривание.
стейк и коктейль клубничный молочный коктейль
10. Вода
Ваше тело на 75 процентов состоит из воды, поэтому неудивительно, что она помогает вашему метаболизму, а также остальным функциям вашего тела. Вода способствует правильному пищеварению и увеличивает скорость метаболизма на 30 процентов . Даже небольшое обезвоживание приводит к замедлению метаболизма. Типичное количество воды, которое вы должны выпивать в день, - восемь чашек (или 64 унции). Тем не менее, некоторые эксперты рекомендуют идеальное количество воды, равное половине вашего веса в унциях. Итак, если вы весите 130 фунтов, вам следует выпивать 65 унций воды.
Не нужно бояться замедления метаболизма. Вы можете дать толчок своему метаболизму и активизировать его, запастись некоторыми из ваших любимых продуктов. Как всегда, важно помнить, что вес - это еще не все, но для тех, кто хочет оставаться в форме и получать энергию, эти продукты могут обеспечить необходимые питательные вещества для здорового питания.
