Посмотрим правде в глаза: у всех нас было такое утро, когда приготовление завтрака - последнее, о чем мы думаем.
Независимо от того, проспали ли мы или у вас просто нет энергии (или мотивации), чтобы встать с постели, эти рецепты обеспечат вам хороший завтрак, который вы сможете взять и съесть - готовить не нужно.
Немного подготовившись накануне вечером, вы заработаете пару дополнительных минут утром (то есть больше времени, которое вы можете потратить на сон).
1.Базовая овсянка на ночь
Видео любезно предоставлено Фиби Мельник
Овсянка - один из самых полезных завтраков, но если у вас нет времени приготовить горячую овсянку, овсяные хлопья здесь, чтобы спасти положение. Простой и настраиваемый, вы буквально просто бросаете пару ингредиентов в контейнер (бонусные баллы, если вы используете симпатичную банку каменщика) и положите в холодильник накануне вечером.
два.Батончики из мюсли с арахисовым маслом домашнего приготовления
Фото: Алекс Том
сколько миндаля и грецких орехов нужно есть в день
Батончики из мюсли - это, как правило, идеальный завтрак «на вынос». Но большинство продаваемых в магазине брендов содержат много добавленного сахара и других не очень полезных для вас ингредиентов. Эти домашние батончики мюсли используйте бананы для естественной сладости, их можно хранить до недели.
3. Полезное печенье с банановыми кофейными чипсами.
Фото Зои Холланд
Да, вы правильно прочитали. Вы можете есть печенье на завтрак и при этом оставаться здоровым. Эти банановое печенье с кофейными чипсами есть много клетчатки, чтобы оставаться сытым до обеда.
Четыре.Завтрак Фриттата Маффины
Фото Евгения
Традиционно фриттаты готовятся на сковороде и заканчиваются в духовке, на что на самом деле ни у кого нет времени. Эти омлет кексы делаются в шесть простых шагов, а утром вы можете просто положить одну в микроволновую печь, чтобы получить протеиновый завтрак.
5.Блинчики из полбы
Фото Майлы Ху
Блины тоже могут быть полезными и быстрыми. Эти оладьи из полбы не содержат глютен и содержат йогурт для дополнительного протеина. Сделайте целую партию для воскресного бранча, а остальные заморозьте, чтобы можно было есть до конца недели.
что сделать на десерт из того, что у меня есть
6.Поп-пироги с корицей и сахаром
Фото Кендры Валкема
Поп Тартс казался таким волшебным в детстве. Может быть, это идеальное соотношение корочки и начинки, может быть, дело в том, что они на самом деле довольно ужасны для вас, а это значит, что они были лакомством только для особых случаев. В любом случае это взрослая версия Pop Tarts даже лучше.
7. 5-минутный пудинг из семян чиа
Фото Брук Бирхаус
Семена чиа - это абсолютный суперпродукт . Этот пудинг с семенами чиа требуется всего два ингредиента и пять минут вашего времени. Беспроигрышный вариант для всех.
8. Банановые кексы в блендере
Фото Алиссы Маккарроне
Вы можете использовать этот блендер не только для приготовления смузи. Эти банановые кексы займет всего 15 минут, и единственное, что вам нужно помыть, - это блендер. Их можно хранить до недели в герметичном контейнере.
9.15-минутная здоровая домашняя мюсли
Фото Сиднея Сигала
Как и батончики мюсли, мюсли, приобретенные в магазине, содержат гораздо больше сахара, чем вы, вероятно, должны есть. Этот рецепт здоровой мюсли состоит всего из 5 ингредиентов, на приготовление уходит 15 минут. Разложите его по полиэтиленовым пакетам, а утром возьмите пакет, мини-контейнер греческого йогурта и ложку и наслаждайтесь.
10.Протеиновые шарики с миндальным маслом
Фото Кени Линь
Простые, не содержащие глютен и богатые белком, эти шарики с миндальным маслом сделать идеальный завтрак в дороге.
сколько стоит m & m mcflurry
11.Бекон и лук-порей с заварным кремом
Фото Вероник Хюинх
Яйца идеальные похмельная еда , и, предварительно немного подготовившись, вам даже не придется готовить себе восстановительный завтрак после тяжелой ночи. Этот пирог с заварным кремом в нем достаточно яиц, бекона и сыра, чтобы ваш желудок был доволен.
12. Буррито на завтрак в морозильной камере с картофельным паштетом и черной фасолью
Фото любезно предоставлено Cookie & Kate
Буррито на завтрак готовили для еды на ходу. Эти буррито являются вегетарианцами и дают вам двойную дозу белка из черных бобов и яиц. Они идеально подходят для замораживания и разогрева по утрам.
13. Сахарные булочки со специями на ночь
Фото любезно предоставлено Top with Cinnamon
Если вы любите с нетерпением ждать угощения каждое утро, сделайте эти сахарные булочки со специями когда у вас есть свободное время, вы можете ставить их в холодильник и разогревать каждое утро. Завтрак, ради которого стоит проснуться.
безопасно ли есть замороженные продукты с кристаллами льда?
14.Парфе из греческого йогурта с соусом из ежевики и чиа
Фото Йонатана Солера
Это идеальный завтрак, который можно приготовить заранее. Вы можете сделать пять из эти идеальные в воскресенье и возьмите их из холодильника по дороге на занятия. Поверьте, это сделает эти 8 утра намного лучше.
пятнадцать. Фруктовое мороженое с клубничным смузи
Фото любезно предоставлено Кэти в шоколаде.
Почувствуй себя снова ребенком с эти фруктовые смузи . Они похожи на ваш любимый смузи, только лучше.
Вам нужно доказательство того, что завтрак стоит того? Ознакомьтесь с этими статьями:
- Пропустить или не пропустить: действительно ли важен завтрак?
- Завтрак: самая важная еда дня?
- Задача: 4 дня с полноценным завтраком
