Не отбрасывать другие упражнения (они все хороши для вас), но бег чертовски хорош. Вопреки распространенному мнению, это гораздо больше, чем просто рецепт для похудания. Вот 17 причин, чтобы зашнуровать эту обувь и попробовать ее сегодня:
1. Вы устанавливаете правила
Фото Венди Сан
Предпочитаете ли вы холмы, городские улицы или традиционную трассу, вы сами решаете, куда бежать и как быстро идти. Вам не нужно пробегать милю меньше 6 минут, чтобы стать бегуном. Нет цели, чтобы забить, нет цейтнота и ничего не выходящего за рамки. Все зависит от тебя.
2. Это может снизить риск сердечных заболеваний почти вдвое.
Gif любезно предоставлено giphy.com
В исследовании, проведенном с участием более 44000 американцев, мужчины, бегавшие час или больше в неделю, имели Снижение риска ишемической болезни сердца на 42 процента по сравнению с мужчинами, которые не бегали. Это снижение риска было менее выражено в других формах упражнений: 23 процента у мужчин, которые тренировались с отягощениями, и 18 процентов у мужчин, которые занимались греблей.
3. Вы можете проводить время с собой.
Фото любезно предоставлено @blogilates в Instagram
Это был долгий день. Дедлайны смотрят на вас, и кажется, что всем, кого вы знаете, что-то нужно от вас прямо сейчас. Что ж, бег не заставит вашего начальника уйти, но он поможет вам сделать шаг назад (буквально), отключиться от всего и сосредоточиться на себе. Туфли, мир.
4. Это поможет вам наверстать упущенное.
Gif любезно предоставлено giphy.com
Бег был связан с более высоким качеством сна - исследование показало, что у марафонцев есть лучший качественный сон и большая корректировка циркадного ритма (читай: меньше смены часовых поясов) после трансконтинентального полета.
5. Это отличный способ исследовать окрестности.
Фото любезно предоставлено @nikerunning в Instagram
Поездка по городу не дает тебе того ощущения, как победа пешком. Бег заставляет работать ради этого прекрасного вида, что делает путешествие еще более значимым. Если вы видите что-то, что вам нравится, просто остановитесь, чтобы понюхать розы: парковаться не нужно. Кроме того, вы получите больше селфи, достойных Insta. #diditfortheInsta
какой вкус у зеленого кислого патча, малыш
6. Ваши кости и суставы будут вам благодарны.
Фото любезно предоставлено risetoit.co.za
Хочешь верь, хочешь нет, бег увеличивает плотность костей более эффективно, чем тренировки с отягощениями, которые обычно рекомендуются для защиты и увеличения плотности костей. Кроме того, не верьте всему, что вам говорят - бегуны на самом деле подвергаются меньшему риску для артрита коленного сустава, чем те, кто не занимается бегом.
7. Друзья, которые бегают вместе, оставайтесь вместе
Фото Алиссы Чен
Неважно, являетесь ли вы социальной бабой или предпочитаете комфорт изнанки скалы - преодоление миль с другими - отличный способ сблизиться (особенно, если вы бежите с гигантской ложкой, как мы слышали). В синхронизированном дыхании и движении конечностей есть что-то грандиозное, чего нельзя добиться за ужином и просмотром фильма.
8. Бег может продлить вашу жизнь
Фото любезно предоставлено @annafrosty в Instagram
Не нужно придумывать эликсир, чтобы жить вечно: в этом вам поможет бег. Ну вроде как. Ученые из Стэнфорда наблюдали за бегунами среднего и старшего возраста и не бегунами в течение 21 года и наблюдали снижение показателей инвалидности и смертности у бегунов . Ближе к концу исследования скончались только 15 процентов бегунов по сравнению с 34 процентами не бегунов.
9. Бегуны - самая дружелюбная порода народа.
Фото любезно предоставлено giphy.com
Если вы когда-нибудь участвовали в гонках по шоссе, вы меня понимаете. Люди, которых вы даже не знаете, будут беззастенчиво болеть за вас и с улыбкой вручат вам воду и энергетический гель. Волны, приветствия и приветствия - обычное дело на улицах. Бегуны знают, как распространять любовь и распространять ее.
10. Повышает самооценку и настроение.
Фото любезно предоставлено @annafrosty в Instagram
Исследователи из Великобритании обнаружили, что бег значительно повысил самооценку и улучшил настроение . Более того, когда бегуны оказывались на приятных, естественных сценах, они испытывали более явные преимущества. Еще одна причина бежать на улицу.
11. Не требуется дорогостоящее членство.
Фото любезно предоставлено @scottjurek в Instagram
Спасите своего Бена Франклина, у вас уже есть членство в собственном тренажерном зале природы, и все, что вам нужно для бега, - это немного духа. В Интернете есть бесчисленные планы тренировок и форумы, где вы можете получить полезную информацию… бесплатно!
12. Высокий уровень бегунов
Фото любезно предоставлено runnermotivation.tumblr.com
где найти какао-порошок в продуктовом магазине
'Достаточно. Вероятно, все бегуны, читающие это, улыбнулись. Вы знаете, о чем я говорю, о головокружительном, непобедимом ощущении «Я могу продолжать жить вечно, мир - моя устрица». За этим тоже стоит наука: бег увеличивает уровень эндоканнабиноидов в крови , которые могут быть мощными молекулами, которые дают бегунам свой кайф. Если у вас не было возможности испытать блаженство, присущее бегуну, я рекомендую 10/10.
13. Это удобно
Фото Венди Сан
как развить вкус к пиву
Никакого дополнительного оборудования не требуется - только вы и ваша обувь (иногда последнее может быть даже необязательным ). Я обещаю, что самый трудный шаг - это сделать первый шаг за дверь.
14. Это делает вас более энергичным и менее уставшим.
Фото любезно предоставлено @annafrosty в Instagram
В следующий раз, когда вам захочется попить на диване, подумайте о том, чтобы выйти на пробежку. Если вы тренируетесь регулярно, одна пробежка может поднять уровень энергии и бороться с усталостью , так что через час вы почувствуете себя намного лучше, чем если бы оставались малоподвижными.
15. Он выполняет свою работу.
Фото любезно предоставлено @joshcox в Instagram
Мы не считаем, но бег сжигает калории. Это просто факт. Бег - второе по эффективности упражнение по количеству сожженных калорий за минуту - уступает только беговым лыжам. И я не знаю, как вы, но бег кажется намного доступнее. Так что, если у вас есть цель в отношении физического здоровья, бег поможет вам достичь ее быстрее.
16. Вы можете делать это где угодно
Фото Венди Сан
Мост 'Золотые ворота? Ага. Пляж Вайкики? Проверять. Улицы округа Колумбия? Выполнено. Вы называете место, почти наверняка есть тропа или улица, по которой можно бежать. Когда ты бегун, мир твоя устрица.
17. Это может сделать кто угодно.
Фото любезно предоставлено @run_annebelle_run в Instagram
Бегу не нужно круто учиться. В конце концов, мы были рожден, чтобы делать это . Ставьте одну ногу перед другой в темпе, который быстрее быстрой ходьбы, и эй, вы бегун.
Так чего же ты ждешь?
Gif любезно предоставлено gifbay.com
Идите туда и бегите счастливым.
