21 ЛЕГКИЙ ЛЕТНИЙ РЕЦЕПТ, ОТ КОТОРОГО НЕ НУЖНО НАГРЕТЬ КУХНЮ

Самостоятельное приготовление пищи, как правило, дешевле и полезнее, чем покупка готовой еды, но летом приготовление пищи усложняется. Во многих студенческих квартирах нет кондиционеров, а с помощью духовки или плиты можно быстро нагреть небольшую кухню. Чтобы обойти эту проблему, вот коллекция рецептов завтрака, ужина, десерта и всего, что между ними, не требующих нагрева.

заменитель экстракта ванили во французских тостах

1. Ночная овсянка.

Фото Кэсси Макинтайр

Супергерой студенческих завтраков, овсяные хлопья дешевы, легки, вкусны, универсальны и быстро. Ознакомьтесь с огромным количеством рецептов ложек здесь.

2. Идеальный йогурт.

Фото Мэгги Гарриман

Самая сложная часть создания идеальный йогурт выбирает, чем его увенчать. Стремитесь к балансу с фруктами, орехами, семенами и, возможно, даже домашней мюсли.

3. Смузи.

Фото Кристин Урсо

Хотя они традиционно считаются продуктами для завтрака или закусками, студентам 100% разрешается делать смузи и называть их ужином.

4. Салат из черной фасоли и манго

Фото Роуз Гербер

Этот салат из черной фасоли и манго на вкус как лето в миске и представляет собой сбалансированное блюдо, поэтому вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы потратили всего 10 минут на ужин.

5. Тартар из тунца

Фото Джулии Мерфи

Один из способов избежать готовки - набраться смелости и съесть сырую рыбу. Попробуйте этот легкий тартар из тунца.

6. Летний салат из арбуза, мяты и феты.

Фото Либби Перольд

Превратите арбуз в полноценное блюдо (по стандартам колледжа) с добавлением феты и свежих трав. Instagram, чтобы показать всем, что вы классный.

7. Салат из обжаренного тунца в миске из авокадо.

Фото Джоселин Сюй

Этот трехкомпонентный салат из тунца, приготовленный без нагрева и с минимальным количеством блюд, является идеальной закуской для колледжа.

8. Салат с рукколой и пармезаном

Фото Маккензи Барт

Добавьте зелень (и сыр) в этот салат с рукколой и пармезаном.

9. Чаша для буррито из банки Мейсон

Фото Гранта Сорбо

Эту миску для буррито из каменной кувшины в стиле чипотле можно легко превратить в салат или настоящий буррито, готовка не требуется. Используйте уже приготовленную курицу или оставьте ее, чтобы приготовить еду без нагрева.

10. Летний салат из помидоров и авокадо.

Фото Пиппы Ли

Увеличьте ежедневное потребление овощей с помощью этого освежающего рубленого салата.

11. Куриный салат с авокадо

Фото Пейдж Пуласки

Отчаянные времена требуют отчаянных мер (куриные консервы). Приправьте его миндалем, авокадо и виноградом. Или сделайте более простую версию.

12. Вальдорфский салат

Фото Тесс ван Донкелаар

Все, что требуется для этого вальдорфского салата, - это измельчить и перемешать. Идеально подходит для напряженных жарких дней.

13. Капрезе

Фото Бернарда Вена

Базилик, помидор, моцц, бальзамик. Что еще тебе нужно? Съешьте это как салат, как обертку или добавьте немного клубники.

14. Гаспачо

Фото Аманды Шульман

полезен ли тебе напиток из зеленой машины?

Это как смузи, но только с овощами. Сохраняйте спокойствие с этим смешанным супом.

15. «Сырой» пад Тай

Фото Тесс ван Донкелаар

Здесь много нарезок и кубиков, но этот «сырой» рецепт Пад Тай не требует нагрева.

16. Хумус

Фото Кендры Валкема

Хумус - это больше, чем просто соус. Конечно, вы можете есть его с овощами и чипсами, но вы также можете добавлять его в бутерброды, роллы и салаты, чтобы получить больше аппетитного белка. Базовый рецепт здесь.