Ваш метаболизм - это важный процесс, который использует то, что вы потребляете, чтобы помочь вам расти, исцеляться и чувствовать себя энергичным, но легко разочароваться, когда вы чувствуете, что застряли на медленном. Однако есть простые способы ускорить метаболизм, которые могут быть проще и интереснее, чем вы ожидаете.
1. Оставайтесь гидратированными
Фото Кирстен Кумар
Да, воды Это не всегда наш первый выбор при поиске освежающего напитка, но важно помнить, что вода составляет 60% тела взрослого человека, и ее необходимо пополнять. Выпивать несколько стаканов перед едой и делать перерывы в течение дня, чтобы выпить немного воды, может изменить ваш метаболизм.
сколько Starbucks в лос-анджелесе
2. Примите свою кофейную зависимость
Фото любезно предоставлено Passengercoffee.com
В качестве источника антиоксидантов и энергии превосходным выбором станут кофе и зеленый чай. Кофе, особенно если его выпить перед тренировкой, может ускорить ваш метаболизм и дать вам больше энергии, чтобы надрать задницу в тренажерном зале. Несладкий зеленый чай способствует пищеварению и может увеличить сжигание калорий на 100 калорий в день. Мишель Дудаш, RD .
3. Добавьте лосось в свою еду.
Фото любезно предоставлено Furtherfood.com
Не только будет лосось высокий уровень белка поможет вам, а жирные кислоты омега-3 помогут сбросить вес. В исследование опубликовано в журнале Международного общества спортивного питания. , исследователи добавляли в рацион взрослых рыбий жир в течение 6 недель и обнаружили значительное увеличение безжировой массы тела и уменьшение жировых отложений.
4. Продолжайте ерзать
Фото любезно предоставлено @fitbit в Instagram
Сохранение активности даже во время простоя может помочь ускорить метаболизм. Такие действия, как ходьба во время разговора по телефону, перемещение на своем месте в классе или подъем по лестнице вместо лифта, могут в сумме помочь вам сжигать больше калорий в день. Попробуйте добавить эти недооцененные упражнения к своей следующей тренировке.
5. Смейтесь больше
Фото любезно предоставлено pinerest.com
Смеяться с друзьями или расстраиваться из-за последних животные гифки это гарантированно хорошее времяпрепровождение, но кто знал, что смеяться может быть так весело. Исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения. обнаружили, что смех в течение 15 минут в день сжигает 10–40 калорий.
что есть, если у вас есть моно
Выходи и хихикай.
