Яблоки являются важными, но часто упускаемыми из виду источниками многих полезных веществ, которые помогают улучшить наше здоровье и снизить вероятность заболеваний. Включите яблоко в свой ежедневный рацион, и вы можете увидеть некоторые глубокие долгосрочные эффекты!
1. Они снижают уровень холестерина и укрепляют сердце.
Фото Молли Гамаш.
Яблоки содержат растворимую клетчатку и полифенолы (антиоксидантные соединения), оба из которых предотвратить окисление «плохого» холестерина что вызывает скопление в артериях. Это в свою очередь снижает риск сердечных заболеваний . Покажите свою любовь к яблокам с букетом роз для яблочного пирога, представленным выше.
2. Они снижают риск диабета.
Фото Бена Розенстока
Растворимая клетчатка в яблоках также помогает предотвратить колебания сахара, регулируя уровень сахара в крови и предотвращение диабета 2 типа . Но обязательно ешьте фрукты целиком - употребление только сока может увеличить риск диабета. Чтобы немного добавить сладости, попробуйтепеченые яблоки с корицейВзбить в микроволновке.
3. Они делают вашу улыбку ярче.
Фото Кимберли Джон
Кислотность внутри яблока в сочетании с плотной мякотью делает его вкусным. идеальный отбеливатель для зубов . Может быть, проверить, еслиновый способ есть яблокиеще эффективнее…
4. Они снижают риск развития многих видов рака.
Автор фото: Мулин Сюн.
Исследования показали, что яблоки обладают разными качествами, которые помогают при предотвращение различных видов рака . Фитохимические вещества могут предотвратить рак груди, а их способность влиять на метаболизм вызывающих рак химических веществ, антиоксидантов и противовоспалительных систем может снизить риск рака легких и толстой кишки. Намажьте ихнемного арахисового масла и немного полезной начинкидля идеального перекуса.
5. Они улучшают ваше неврологическое здоровье.
Фото Эмили Блох
Яблоки могут помочь уменьшить клеточную смерть , увеличить производство нейротрансмиттеров, улучшающих память, и снизить риск нейродегенеративных расстройств таких как болезнь Альцгеймера, путем защиты нервных клеток от нейротоксичности, вызванной стрессом. Проще говоря, они сохраняют молодость вашего мозга! И пока вы обнимаетесь со своей вечной молодостью, почему бы не оживить любимого детства этой фантазией?яблоко и сыр бри на гриле?
6. Они выводят токсины из вашей печени.
Фото Кэтрин Бейкер.
Слейте очищающий сок в канализацию и возьмите детоксицирующее яблоко вместо! Яблоки, полные витаминов, минералов и полезных фитохимических веществ, могут стимулировать выработку желчи, помогая печени выводить токсины. Они также содержат пектин, растворимую клетчатку, которая помогает удалять металлы и пищевые добавки из кровотока. Этот салат из суперпродуктов обязательно заставит вас почувствовать себя отдохнувшим и наполненным энергией.
7. Они улучшают вашу иммунную систему.
Фото Лили Аллен
Растворимая клетчатка в яблоках помогает укрепить вашу иммунную систему , буквально подтверждая поговорку: «Яблоко в день убережет доктора». Пока вы занимаетесь этим, убедитесь, что вы выбрали лучший сорт яблока для ваших целей сэто удобное руководство.
