Занятия горячей йогой могут стать отличным и необходимым перерывом в вашей обычной тренировке, если вы не знаете, как подготовиться к первому занятию. Помимо потрясающих преимуществ, которые дает практика йоги, есть еще несколько вещей, которые вы должны знать перед первым горячим занятием.
Может, я идиот, но я не знал, что бикрам-йога и горячая йога - одно и то же. Я думал, что студия называется Бикрам. Излишне говорить, что мой приятель по йоге, он же мой брат, и я пришли немного неподготовленными. Но мы выдержали, размяли и выжили. Путешествие было долгим и мучительным, но потом мы почувствовали себя лучше. Чтобы избавить вас от перенесенной мной агонии, я составил этот краткий список, который поможет вам подготовиться к первому уроку горячей йоги.
1. Выпейте воды перед уроком горячей йоги.
Gif любезно предоставлено giphy.com
Выпейте немного больше, чем обычно, но не слишком много. Йогу лучше всего делать натощак и НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПИСАТЬСЯ ПЕРЕД НАЧАЛОМ. Вы же не хотите, чтобы вы вставали с полчаса и выпускали горячий воздух из комнаты.
2. ПРИОБРЕСТИ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ВОДУ.
Gif любезно предоставлен Giphy.com
Я принес половину пластиковой бутылки воды и поделился ею с братом. Через 15 минут вода почти закипела, и мы были в значительной степени обезвоженный .
3. Не ешьте обильно раньше.
Gif любезно предоставлен Giphy.com
Не ешьте даже небольшого количества еды. Перед сеансом перекусите, например, бананом или батончиком мюсли. Это лучший способ предотвратить рвоту (или газ) собаки посередине вниз.
4. Носите как можно меньше
Фото любезно предоставлено jillfit.com
Горячая йога - не место для скромности. Будет жарко, и это последнее место, где вы захотите носить сетчатые леггинсы с вырезом из вашего спортивного гардероба. Для вашего первого урока горячей йоги я бы порекомендовал пару шорт для йоги / Nike Pro, спортивный бюстгальтер и свободную майку.
5. Сядьте у окна.
Gif любезно предоставлено giphy.com
В комнате будет выше 85 градусов, но часть этого тепла уходит через окно, а иногда проникает прохладный ветерок. Если у вас есть хороший инструктор, он может приоткрыть окно, когда заметит, что вы собираетесь отключиться. .
6. Закрепите заусенец.
Gif любезно предоставлено giphy.com
Йогу лучше всего делать босиком, а скользкие носки могут продвинуть вас в Warrior 2 дальше, чем ваше тело. Если вас легко смущают кривые пальцы ног, подстригите их накануне вечером. Так вы сможете сосредоточиться на глубоком вдохе, а не на цеплянии за коврик.
7. Кровавая Мэри и бекон - идеальные номинации для пост-йоги.
Фото Виктории Бак
Это первое занятие было вызовом, и после его выполнения можно вознаградить себя. Так что может быть лучше, чем острый коктейль и шипящее мясо на завтрак, чтобы зарядиться энергией после сеанса детоксикации йоги? Ну может быть зеленый смузи или буквально ничего не жареного. Детские шаги, люди.
Если вы последуете этим советам, ваше первое занятие горячей йогой будет легким. Намасте!
Gif любезно предоставлено giphy.com
Можете ли вы принять гарцинию камбоджийскую и не есть?
