Я ужасный спящий . Хотел бы я этого не делать, но бывает слишком много ночей, когда я лежу без сна и смотрю в потолок, пока не слышу щебетание птиц за окном. Я знаю, насколько ужасен этот звук, и, если вы хоть немного похожи на меня, вы, вероятно, тоже. Если вы уже не спите, не усугубляйте ситуацию, съев что-нибудь, что может кого-нибудь не спать. Если вы ограничите потребление продуктов из этого списка, возможно, вам станет легче уснуть.
1. Кофеин.
Фото любезно предоставлено Фредриком Рубенссоном на Flickr.com.
Это само собой разумеется, но напомню, что кофеин содержится не только в кофе. Конечно, не пейте кофе слишком поздно, если у вас проблемы со сном, но вам также следует ограничение потребления из многих сортов чая, газированных напитков, шоколадных конфет, протеиновых батончиков, мороженого и даже йогуртов.
как долго вы можете хранить остатки еды в холодильнике
2. Алкоголь
Фото любезно предоставлено pixabay.com
Выпив бокал вина перед сном, вы можете перестать чувствовать сонливость и заснуть. Хотя стакан может помочь вам заснуть, он затруднит засыпание и более глубокий сон. Показан алкоголь для уменьшения быстрого сна , что в основном означает, что, даже если вы спите, вы проснетесь с таким чувством, как будто вы еще не спали.
3. Шрирача
Фото любезно предоставлено commons.wikimedia.org.
Что-то острое перед сном может вызвать кошмары, но вы можете даже не дойти до этого, потому что может поддержать вас . В целом, люди, которые едят острую пищу перед сном, плохо засыпают и спят меньше. Эта проблема может быть связана с тем, что острая пища часто вызывает расстройство желудка, но это также может быть связано с повышением температуры тела.
4. Бекон
Фото любезно предоставлено pixabay.com
что ананас делает для женщины
Извините, но вам, вероятно, стоит просто отложить бекон на завтрак. Консервы, такие как бекон, ветчина или пепперони, с высоким содержанием химического вещества под названием тирамин , который стимулирует механизм борьбы или бегства вашего тела. Этот триггер заставит вас насторожиться и взволновать. Тирамин также скрывается в ферментированных сырах, копченой рыбе, некоторых сортах пива, баклажанах, красном вине и помидорах.
5. Бургеры
Фото любезно предоставлено pixabay.com
Жирная пища с высоким содержанием жиров переваривается дольше, а это означает, что если вы ужинаете в 19:00 и ложитесь спать в 23:00, ваш желудок может все еще пытаться переваривать пищу. разбей свой бургер . Когда ваше тело все еще пытается переваривать пищу, ему труднее заснуть. Кроме того, ложиться слишком рано после еды с высоким содержанием жиров. может вызвать изжогу или кислотный рефлюкс , оба из которых наверняка будут держать вас в курсе.
6. Конфеты
Фото любезно предоставлено Люком Джонсом на Flickr.com.
Я не хотел ставить конфеты или другой рафинированный сахар слишком высоко в этом списке, потому что есть распространенное заблуждение о них . Многие люди быстро обвиняют сахар в своей бессоннице, но на самом деле более вероятно, что кофеин, содержащийся в конфетах, торте или мороженом, действительно причиняет вред. Тем не менее, рафинированный сахар вызывает скачок уровня глюкозы в крови, что затрудняет засыпание.
7. Протеиновые батончики
Фото любезно предоставлено youtube.com
сколько сахара в комплекте кат
Все, что очень богато белком, нехорошо иметь перед сном . Если вы склонны к позднему ужину, не делайте этого слишком много белка . Белок долго переваривается. Даже если вы думаете, что едите здоровую пищу, съедая ее в большом количестве, у вас могут возникнуть такие же проблемы со сном, как если бы вы съели гамбургер и картофель фри.
8. Брокколи.
Фото любезно предоставлено pixabay.com
Думаете, вы здоровы, получая зелень на ночь? Ну, здоровый, да, но вы рискуете потерять сон. Брокколи - это трудно переваривать , который будет поддерживать ваше тело в тонусе. Брокколи, цветная и брюссельская капуста содержат неперевариваемый сахар, который выделяет большое количество газа. Этот газ может вызвать боль в животе, которая не даст вам уснуть.
