Бостонский рынок - это сеть ресторанов, которая специализируется на предоставлении лучшей еды по лучшим ценам в более чем 450 местах по всей стране. От цыпленка-гриль до мясного рулета и пирогов в горшочке - здесь готовят семейные блюда, когда у вас нет времени готовить. Наряду с первыми блюдами в них подают 15 уникальных гарниров. Если вы хотите запеканку, свежие овощи или кусок их золотистого поджаренного кукурузного хлеба, вы не ошибетесь.
Большую часть моего детства я провел за ужином на вынос на Бостонском рынке. Типичный вечер среды был заполнен множеством картофельного пюре и курицы, залитой соусом. Тем не менее, здоровье моей мамы началось, и дни приема заказов прекратились. Не желая, чтобы мы ели жирную, маслянистую пищу, она воздерживалась от того, чтобы больше здесь поесть. Однако, без ее ведома, многие части Бостонского рынка содержат здоровые порции белков, жиров и углеводов.
В любом ресторане вы всегда должны помнить о питании продуктов, которые вы едите. Подсчет калорий в меню служит отличным ориентиром для определения того, что вы вкладываете в свое тело. Если вы не считаете макросы, общие сведения о ежедневном потреблении калорий - отличный способ отслеживать, что вы едите.
Ниже приведены 15 текущих блюд Бостонского рынка, перечисленные в порядке калорий.
#SpoonTip: на Бостонском рынке полностью интерактивное руководство по питанию чтобы помочь вам выбрать лучший вариант для ваших диетических потребностей.
15. Запеканка из сладкого картофеля.
Запеканка из сладкого картофеля - одно из обязательных блюд на Бостонском рынке. Однако, стоя с почти вдвое большим количеством калорий и углеводов, чем все другие варианты, вы можете пропустить этот пункт. Сладкий зефир и крошка сверху придают этому полезному овощу излишнюю сладость.
Калорийность: 450 Всего жиров: 12 г Углеводы: 85 г Белки: 3 г14. Макароны и сыр
Хотя макароны с сыром всегда являются фаворитами фанатов, неудивительно, что это одна из наименее полезных сторон. С завитками ротини из макарон, покрытых насыщенным сыром чеддер, это блюдо почти идеально. Единственное, что могло бы улучшить его, было бы, если бы оно было низкокалорийным.
Калорийность: 270 Всего жиров: 9 г Углеводы: 36 г Белки: 12 г13. Юго-западный рис
paperfacets на Flickr
как сделать кофе вкус Starbucks
Фирменный рис Бостонского рынка состоит из ароматного желтого риса, бобов и кукурузы. Не позволяйте овощам в блюде вводить вас в заблуждение - в этом блюде очень много калорий. Хотя бобы известны своим белком, в этой части вы найдете только два грамма.
Калорийность: 260 Всего жиров: 9 г Углеводы: 39 г Белки: 2 г
12. Брюссельская капуста с беконом
Новое дополнение к меню, брюссельская капуста с беконом безупречно обжарена. Однако бекон и дополнительное масло приводят к избытку ненужных жиров. Поэтому у этого гарнира самая высокая жирность.
Калорийность: 240 Всего жиров: 31 г Углеводы: 20 г Белки: 7 г
11. Картофельное пюре.
Бостонский рынок хорошо готовит картофельное пюре. И под хорошо, я имею в виду полный масла, сливок и свежемолотого черного перца. Удивительно, но это лучший вариант, чем рис, с меньшим количеством калорий и углеводов.
Калорийность: 240 Всего жиров: 10 г Углеводы: 32 г Белки: 5 г
10. Запеканка из кабачков.
Несмотря на такое же количество калорий, как и в картофельном пюре, запеканка из тыквы обеспечит вам более сытный и богатый белком вкус. Однако это любимое вегетарианское блюдо доступно только в определенных местах. Если вам посчастливилось попробовать этот кукурузный хлеб с сыром на местном Бостонском рынке, вы можете немного потратиться на новинку.
Калорийность: 240 Всего жиров: 15 г Углеводы: 18 г Белки: 9 г
9. Фарш из свежих овощей.
То, что в нем есть слово «овощ», не обязательно полезно для здоровья. Хотя это и не худшее предложение, лучше заказывать свежие овощи без начинки из кукурузного хлеба. Если вам нравится кукурузный хлеб, закажите кусок кукурузного хлеба и тушеные овощи, чтобы получить гораздо больше сытности.
Калорийность: 220 Всего жиров: 10 г Углеводы: 28 г Белки: 4 г
8. Салат Цезарь
Как известно, салаты «Цезарь» богаты жирами. Этот «полезный» салат, содержащий почти половину рекомендуемой суточной нормы жира, может быть не лучшим вариантом. К сожалению, другие варианты заправки для салатов, включая ранчо, медовую горчицу и чипотле, столь же плохи. Если вы хотите приготовить салат, добавьте к нему кусок хрустящей курицы в духовке, как показано выше, или курицу-гриль из белого мяса.
Калорийность: 210 Всего жиров: 18 г Углеводы: 8 г Белки: 4 г
7. Шпинат со сливками
Пока мы хотели бы подумать все Шпинат полезен, если есть его, пропитанный сливочным сыром, маслом и пармезаном, в первую очередь, это немного побеждает смысл употребления шпината. Однако в этом блюде содержится удивительное количество белка - 9 граммов.
Калорийность: 210 Всего жиров: 15 г Углеводы: 10 г Белки: 9 г
6. Глазированная морковь с медовым чипотле.
Вторая сторона последнего запуска Boston Market - это простая сторона глазированной и жареной моркови. Хотя в них может не быть достаточного количества белка, они не богаты жирами или углеводами. Сладость меда и специй чипотле создает сбалансированную приправу.
Калорийность: 170 Всего жиров: 12 г Углеводы: 16 г Белки:<1g
5. Кукурузный хлеб.
Кукурузные лепешки станут прекрасным дополнением к блюду из индейки или курицы. Несмотря на высокое содержание углеводов, вы не можете ожидать большего от куска хлеба большого размера. Ежедневно приготовленный кукурузный хлеб всегда будет вам подан свежим.
Калорийность: 160 Всего жиров: 3 г Углеводы: 31 г Белки: 2 г
4. Сладкая кукуруза
Далее в категории кукурузы сладкая кукуруза Бостонского рынка прекрасно приправлена и заправлена легким сливочно-чесночным соусом. Это небольшое добавление добавляет тонны вкуса, но не калорий. Кукуруза производится специально для Бостонского рынка, и она всегда будет сладкой, независимо от сезона кукурузы.
Калорийность: 130 Всего жиров: 4 г Углеводы: 21 г Белки: 3 г
3. Картофель на гриле
vauvau на Flickr
Картофель-гриль - это более полезный для здоровья вариант картофеля-фри, классический гарнир. Их простая соль и перец дополняется куриным соком. Эти соки не следует путать с куриным соусом, при этом картофель не добавляет лишнего жира, только восхитительный аромат.
Калорийность: 120 Всего жиров: 2,5 г Углеводы: 22 г Белки: 4 г
2. Зеленая фасоль
Второе место в этом списке занимает классический зеленый овощ. Зеленые бобы готовятся на пару, что сохраняет их питательные вещества и хрустящую консистенцию. Легкое чесночное масло добавляет легкий аромат.
Калорийность: 90 Всего жиров: 5 г Углеводы: 7 г Белки: 1 г
1. Свежие тушеные овощи.
И, наконец, самая полезная часть Бостонского рынка - это тушеные овощи. Неудивительно, что самое простое, свежее и наиболее питательное блюдо готовится из овощей, выращенных на ферме.
Калорийность: 60 Всего жиров: 3,5 г Углеводы: 7 г Белки: 2 г
Еда необычного гарнира не испортит вашу диету. Помните, что когда вы едите вне дома, главное - умеренность. Время от времени заказывать сливочные макароны с ротини и сыром - это нормально. Простое информирование себя о пищевой ценности продуктов, которые вы едите на регулярной основе, на один шаг приблизит вас к тому, чтобы сделать лучший выбор при питании вне дома.
