Тебе тысячу раз говорили есть овощи, потому что они полезны для здоровья. Но что, если бы я сказал вам, что эти овощи могут быть основой здорового питания? Правильно - цельная пища, растительная диета основное внимание уделяется продуктам, полученным из растений. Вы можете подумать, что это причудливый способ сказать ваш веган, но на самом деле это совершенно разные вещи.
Название может выдать это, но эта диета полностью не содержит продуктов животного происхождения. Значит нет мяса, птицы, молочный или яйца (независимо от того, насколько вы любите эти продукты). Эта диета приносит ряд дополнительных преимуществ для здоровья, которые привлекут ваше внимание, потому что тот, кто не любит что-то слышать, полезен для вашего здоровья. Я вам скажу, что именно влечет за собой такой способ питания.
Что это такое?
Ханна Тейт
Начнем с того, что цельнопищевая растительная диета (WFPB) - это именно то, на что она похожа. Ваш рацион будет состоять из продуктов, полученных из растений и не подвергшихся обработке. Существует так много продуктов на растительной основе, о которых большинство людей не знает (например, темпе, сейтан или спирулина, и многие другие).
Вы все еще получаете все витамины и минералы вам нужно выжить, только за счет растительной пищи, а не продуктов животного происхождения. Единственное, на что вы хотите обратить внимание, - это витамин B12 - который содержится в продуктах животного происхождения. Пока вы принимаете это в форме добавки, с вами все будет в порядке.
Какие продукты следует есть и избегать?
Джули Гольдштейн
Ваша диета сильно изменится с цельной пищей, на растительной диете. Вы больше не будете есть мясо или сыр, но захотите съесть овощи или бобы. Обязательно добавьте много листовой зелени, орехи и семена , полезные жиры, хороший крахмал и фрукты к ежедневному приему пищи. Идеально подходят такие продукты, как авокадо, сладкий картофель, киноа, семена чиа и бобы гарбанзо.
Независимо от того, насколько вы любите стейки, морепродукты, яйца или молоко, вам придется отказаться от них. Фактически, очищенные зерна и обработанный сахар тоже нельзя употреблять. Все дело в том, чтобы есть продукты, которые никоим образом не изменены - продукты, которые вы едите, должны быть цельными и натуральными.
Даже если вы думаете, что есть целую пищу, растительная диета станет скучной, вы не знаете, сколько на самом деле растительной пищи. Конечно, вам, возможно, придется время от времени удваивать рецепты. Но комбинации и возможности безграничны - если вы знаете, где искать.
Какая польза для здоровья?
Кристин Урсо
Диета с высоким содержанием растительной пищи может помочь снизить артериальное давление, улучшить здоровье сердца и бороться с диабетом . Кроме того, съедая растительная диета может помочь вам похудеть если это то, что вы пытаетесь сделать. Продукты на основе растений, по сути, помогают вашему телу быть здоровым и жить долгую жизнь.
как открыть крышку банки, которая не открывается
Не переключайтесь сразу
Они говорят, что «медленный и устойчивый выигрывает гонки» по причине. Обычно вы чем-то не придерживаетесь, если пытаетесь решить все сразу. Детские шаги сделают вас более вероятными продолжать полноценную растительную диету . Вместо того, чтобы пытаться исключить сразу мясо и молочные продукты, постепенно исключите эти продукты из своего рациона. Они уйдут задолго до того, как вы поймете, что скучали по ним.
Не только это, но и постепенное изменение диеты позволит вам понять, хотите ли вы тоже этого придерживаться. Эта диета WFPB - не шутка, и она требует приверженности. Вы должны хотеть есть такой способ, чтобы придерживаться его - даже если поначалу это сложно, продолжайте. Просто подумайте обо всех новых продуктах питания и преимуществах для здоровья, которые вы обнаружите.
