Мы все время от времени проводим ночи напролет. Это может быть весело, например, ночевка или ночь приключений. В других случаях это для чего-то менее увлекательного, например, для написания работы или подготовки к экзамену.
В университете, тянуть всю ночь по разным причинам встречается довольно часто. Но что он действительно делает с вашим телом, физически и умственно? Вот что, согласно науке, делает с вашим телом ночное времяпрепровождение.
Ваша память
Не спать всю ночь, чтобы подготовиться к экзамену? Оказывается, это контрпродуктивно. Согласно науке, у вас будут проблемы с запоминанием всего, что вы пытались выучить накануне.
Когда вы спите, часть вашего мозга воспроизводит то, что вы узнали, пока вы бодрствуете, и кодирует это в вашу долговременную память . Если вы не спите, этого процесса не будет, и у вас не останется долговременной памяти об этих уроках.
Ваш циркадный ритм
Каждая клетка вашего тела содержит свои собственные циркадные часы, и ваш гипоталамус поддерживает их синхронизацию. Например, он активирует выброс гормонов, соответствующий времени суток, определяя ваши циклы приема пищи и сна. Если вы не спите всю ночь, ваша сигнализация полностью выходит из строя . Это может привести к множеству симптомов, включая тошноту, усталость и сонливость.
Твой мозг
Ваш мозг просто не работает, чем дольше вы бодрствуете. Он становится менее эффективным при сжигании энергии из-за того, что называется Молекулы АТФ , которые помогают мозгу сжигать топливо. Они пополняются, пока вы спите, поэтому, если вы будете тянуть всю ночь, эффективность вашего мозга сильно упадет.
Ваше суждение
Когда ваш мозг становится менее эффективным в сжигании энергии, это влияет на префронтальную кору - часть мозга, отвечающую за здравый смысл и решения . Угадайте, что произойдет, когда он перестанет работать? Вы начинаете принимать плохие решения. Вот почему люди говорят вождение усталым - то же самое, что вождение в нетрезвом виде .
Ваш желудок
Помимо тошноты, нарушение циркадных ритмов также может повысить аппетит. Два гормона в вашем организме, регулирующие аппетит, - лептин и грелин - это произведено в несбалансированном количестве , делая вас голоднее.
Ваша иммунная система
Недосыпание подавляет иммунную систему и ухудшает нашу реакцию лихорадки. Вам не только будет легче заболеть, но и выздоровление займет гораздо больше времени.
Долгосрочные эффекты
Хотя вы можете оправиться от одной бессонной ночи с последующей полной ночью сна, долгосрочные эффекты многократного недосыпания довольно страшны.
Высокое кровяное давление, сердечный приступ, сердечная недостаточность, рак, инсульт, ожирение, психиатрические проблемы, умственные расстройства, травмы в результате несчастных случаев и низкое качество жизни - это лишь несколько возможных вариантов. Исследования даже показали повышенный риск смертности для тех, кто сообщает менее шести или семи часов в сутки.
Вывод
В то время как непрерывная ночь время от времени не принесет большого вреда (кроме того, что на следующий день вы почувствуете себя мусором), постоянный сон менее 6 часов может немного повлиять на опасные долгосрочные последствия .
Взрослые хотят спать 7-8 часов в сутки. Напишите это эссе днем и прилично закройте глаза - ваше тело будет вам благодарно.
