В ноябре прошлого года мой сосед по комнате высказал идею вместе пробежать полумарафон. Мы оба бегали по пересеченной местности в старшей школе, и мы почувствовали, что пора перейти на следующий уровень, иначе говоря, от случайных 5K до The Real Deal.
Моим первым побуждением было сказать «нет», АБСОЛЮТНО нет. Я никогда не был человеком со скоростью на моей стороне, так как я должен был преуспеть в полумарафоне? В первый год обучения в средней школе я едва могла пробежать три мили. Я понятия не имел, как это будет работать, но в итоге я согласился участвовать в гонке, обозначенной как 'испытывающий' , что в итоге оказалось одним из лучших вещей, которые я мог бы сделать для себя.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Я подумал, что мне следует начать более внимательно следить за тем, что я ем, и попытаться привести свою диету в соответствие с тренировками на тяжелую сердцевину, потому что, если я собирался это делать, я делал это правильно (диетолог определенно помогал в этом. много). Я взял то, что считал хорошей отправной точкой, и пошел дальше.
Я научил свое тело хотеть здоровую пищу вместо нездоровой. Для этого я почти полностью отказался от жареной и жирной пищи, что, как я могу сказать, очень помогло мне, поскольку у меня не было той вялости, которую вы получаете от употребления этих джонки. Я также работал над сокращением любых продуктов с очень высоким содержанием сахара, таких как мороженое, замороженный йогурт, печенье, в основном, некоторые из моих любимых вещей. Все в умеренности было ключом к моему успеху в этом. Жирная пища, такая как макароны и сыр, также не использовалась на протяжении большей части тренировок.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Не поймите меня неправильно, я все еще люблю некоторую нездоровую пищу (Ben & Jerry's, где вы?), И я бы иногда угощал себя, просто я не ел регулярно что-нибудь с тоннами жира, сахара или жира . Это не так сложно, как вы думаете, даже в колледже, и это заставляет вас вести более здоровый и продуктивный образ жизни.
Продукты, которые я употреблял, были цельнозерновыми хлопьями (Corn Chex ftw), яблоками, овощами и другими цельнозерновыми продуктами. Ой и арахисовое масло . Арахисовое масло на арахисовом масле. Я перебрал пару-тройку банок во время тренировки, без стыда. Еще одна подобная вещь, которую я сделал для употребления во время занятий и в дороге, - это смесь крейсинов, миндаля и арахиса. Эта закуска, полная полезных жиров и питательных веществ, - моя любимая еда. Каждое утро на завтрак я ел миску овсянки, иногда с гренками сверху. Он был не только полон цельнозерновых и отличных питательных веществ, но также был очень сытным и сытным.
GIF любезно предоставлен giphy.com
В какой-то момент во время тренировки я заметил во время урока, что я очень устал, более устал, чем должен был быть после того, как проспал полную ночь несколько ночей подряд. Примерно в то же время на моем уроке питания для людей мы изучали важность микронутриентов (витаминов и минералов) в рационе. Именно тогда я понял, что у меня легко может быть дефицит железа. Поэтому я пошел к Крогеру и получил поливитамины, которые включают большую часть витаминов группы В, железо и некоторые другие. Дополнение моей диеты с витаминами и минералами, которые я, возможно, не получал каждый день из-за сбалансированного питания, было необходимо для тренировок, поскольку помогало поддерживать баланс моего тела.
Через несколько недель мое тело стало так хорошо. У меня было больше энергии, чем обычно, и я очень хорошо бегал. По сути, всякий раз, когда я бегал (а это было много), я жаждал здоровой пищи, а не жирной, дрянной ерунды, чувства, которое я не могу не любить.
Неделя полумарафона прошла намного быстрее, чем ожидалось. Всю неделю я нервничал, поддерживая идеальное питание, потому что не хотел, чтобы мой желудок нервничал во время гонки. Да, может я немного переборщила, но неважно. На той неделе я бегал минимально, просто пробегал 3 мили, максимум.
В ночь перед гонкой я побежал из своей комнаты в общежитии в компанию Bloomington Bagel Company (моя любовь) и взял простой рогалик, чтобы отнести в свою комнату на следующее утро. Хлеб и арахисовое масло полезны для нервного желудка, верно? Я также съел тонну макарон с овощами, а также кусок цельнозернового хлеба, вкусную ночь углеводной загрузки в рамках подготовки к гонке.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Утром перед гонкой мы с моим соседом по комнате проснулись ровно в 6 утра, чтобы съесть наш предсоревновательный завтрак и попытаться успокоиться, прежде чем сошли с ума на этих 13,1 милях. Мы упорно тренировались для этого запуска, и мы определенно были готовы, даже если мы не чувствовали, как мы были. Мы вышли на стартовую линию достаточно рано и отстали от официального бегуна с темпом 2:15, время, которое мы надеялись обыграть.
Когда гонка началась, я сразу перестал нервничать и понял, что да, я тренировался довольно хорошо. Я также сразу поблагодарил себя за то, что съел бублик и арахисовое масло, потому что это очень хорошо подошло моему желудку. Я знаю, что, если бы я не изменил свою диету, я бы, вероятно, не бегал так хорошо, как я, потому что диета - чрезвычайно важная часть хорошего результата в упражнениях.
Когда я пересек финишную черту, я испытал невероятное облегчение от того, что забег, наконец, закончился. Это казалось вечностью, но мне это действительно понравилось. Питание явно помогло мне очистить мой организм от множества негативных химикатов, которые я употреблял. Поначалу это могло быть сложно, но в конечном итоге очищение определенно того стоило.
Gif любезно предоставлено giphy.com
