Когда мы думаем об индейке, мы в основном просто думаем о Дне благодарения, но эта птица может быть для вас лучше, чем ее птичий приятель, курица. На этом мы положили конец великой дискуссии о курице и индейке.
Основной профиль питательных веществ
Джоселин Сюй
У этих птиц очень схожие профили питательных веществ, и оба они считаются белым мясом и относятся к одному и тому же семейству продуктов питания. Однако есть некоторые незначительные различия, которые приводят к различию между ними.
Калорий
Оба вида мяса содержат относительно мало калорий, что делает их привлекательными для тех, кто пытается поддерживать здоровый вес. Есть небольшая разница между калорийностью индюк и курица - индейка ниже - но разница незначительна. Итак, мы дадим им обоим балл за, ну, знаете, поощрение.
Индюк: 1 Курица: 1
Толстый
Джоселин Сюй
Выбирая нежирное мясо, лучше всего подойдет птица. При этом, когда это курица против индейки, индейка на самом деле более постная , 0,5 г на порцию в 3 унции против курицы в 3,5 г . Разница малая, но мы тут мелочные. И это нормально.
Индюк: два Курица: 1
Протеин
Хелена Лин
Оба являются прекрасными источниками постного и не очень среднего белка, но, опять же, поскольку мы мелочны, в индейке больше ( 28 г ), с курицей, имеющей 25 г .
Индюк: 3 Курица: 1
почему я так разборчив с едой
Больше поводов для беспокойства
Сабрина кон
Как и следовало ожидать, эти две птицы могут похвастаться схожими характеристиками витаминов и минералов - намного лучше, чем у среднего мальчика из Tinder. Витамин B6, рибофлавин, фосфор, ниацин ... кого-нибудь еще немного заводит на все здоровье? Просто я?
Возбуждение в сторону - которое Известно, что витамины группы B помогают при Просто скажи - эти двое не совсем похожи. Помимо преимуществ, общих с курицей, индейка содержит больше селен и медь , оба из которых помогают поддерживать здоровую иммунную систему.
Но когда вы думали, что на этом все закончится, курица бьет индейку своим изобилие ниацина , который защищает от болезни Альцгеймера и слабоумия. И поскольку мы не можем упускать из виду эти преимущества, последний раунд заканчивается вничью.
Индюк: 4 Курица: два
Итак ... есть ли победитель?
Если мы посмотрим на цифры (которые, как английский майор, я никогда не думал, что скажу), индейка выигрывает на только немного. В нем немного больше белка и меньше жира, что важно, если вы хотите набрать мышечную массу.
Жарка индейки, добавление авокадо или отказ от говядины в пользу этой птицы - прекрасные способы насладиться индейкой в те дни, когда вы также не уклоняетесь от вопросов о школе, свиданиях и, например, о вещах для взрослых. Обеды в День благодарения - это тяжело, но правильное питание не обязательно.
НО! Необязательно бросать курицу целиком. Здесь прекрасно подойдет и запекание, и запекание. Кроме того, курица и вафли Fruity Pebbles - это вещь, так что вам обязательно нужна курица в вашей жизни. Это будет ваш маленький побочный секрет. Я не скажу, обещаю.
Тесс Лимон
Желаю вам отличного приготовления, любит!
