С тех пор, как я поступил в колледж, я боролся с завтраком. Либо я пропускаю завтрак и бегаю натощак до обеда, либо мое похмелье берет верх и приводит меня на бранч в 11 часов утра. Трудно найти золотую середину. Однако все изменилось, когда я начал есть овсянку один раз в день на завтрак.
Недавно я пообещал готовить овсяный завтрак каждый день, потому что мне было трудно регулировать свои привычки в еде. В колледже вместо того, чтобы работать с 9 до 5 и иметь постоянный план питания, вы постоянно получаете приглашения в шикарные рестораны или мероприятия, связанные с едой. Но почему-то начать день с овсянки чувствовал себя достижимым обязательством к более здоровому, более структурированному распорядку.
День 1: Ням!
Джоселин Сюй
сколько четыре локоса напоят тебя
Овсянка вкусная. Больше ничего особенного. Первый день употребления овсянки не вызвал в воображении каких-либо потрясающих представлений о моем теле, но я подумал, что потребовалось немного времени, чтобы добиться результатов.
День 3: У меня быстрый метаболизм или как?
Кристин Урсо
Одним словом - ВОЛОКНО. Одна чашка овсянки содержит около четырех граммов клетчатки. и я ел больше двух чашек утром. Естественно, я чаще ходил в туалет, и они были быстрее и проще. Другими словами, клетчатка №2 творит чудеса. Сначала я был удивлен, но, черт возьми, я смог к этому привыкнуть.
День 7: я обычная королева
Нэнси Чен
Клетчатка действительно регулировала мою пищеварительную систему ... а это означало, что мой распорядок дня в ванной стал очень регулярным. Приятно иметь установленный распорядок для горшков, так что это было огромным и неожиданным преимуществом.
Моя жизнь стала более синхронизированной. Есть что-то в том, чтобы просыпаться каждое утро и делать одно и то же. Не все в мое время должно быть в порядке, но хотя бы один режим успокаивает.
День 10: Потеря веса ?!
Кавита гурм
как открыть гранат руками
10 дней вряд ли достаточно, чтобы связать один прием пищи с потерей веса, но мои штаны стали немного ослабевать, и я почувствовал себя легче и бодрее. Овсянка на завтрак не давала мне сытости до обеда, так что она хорошо справляется с перееданием. Но моя цель здесь не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы быть здоровым в целом.
День 14: Хорошее настроение
Рэйчел Тисон
После ежедневного употребления овсянки в течение двух недель мое тело чувствует себя иначе ... в хорошем смысле. Я стал лучше распределять пищу, и в течение дня я чувствую себя легче на ногах. Обычно после обильного завтрака я чувствую себя подавленным, но после двух недель привычки к овсянке я обычно начинаю свой день намного лучше.
Главный вывод? Больше энергии.
Рэйчел Резник
Вместо того, чтобы набивать лицо рогаликом и сливочным сыром, я стараюсь каждое утро есть овсянку на завтрак. Польза для здоровья и питания - очевидные причины, по которым я стараюсь взять на себя это обязательство, и у меня было несколько дополнительных преимуществ, таких как дополнительная энергия и более быстрый метаболизм. Не походя на торгового представителя Quaker Oats, я призываю всех и каждого попробовать этот эксперимент!
сколько миндаля в миндальном молоке
