Было несколько причин, по которым я хотел ГМ Диета Очищение :
- Я ел очень нездоровую пищу в течение нескольких недель подряд, и было что-то привлекательное в том, чтобы мое тело «очистили».
- Раньше я никогда не занималась чисткой.
- Я скептически относился к очищениям - они работают? Вы действительно чувствуете себя лучше после этого? Вы действительно худеете? Каковы побочные эффекты? У меня было так много вопросов, и я мог только читать столько блогов и статей в Интернете, чтобы ответить на эти вопросы. Я решил, что единственный способ получить ответы - это сделать это на самом деле.
Позвольте мне прояснить: Я не собиралась просто похудеть или похудеть во время очищения. В целом, я предпочитаю сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя хорошо, как морально, так и физически, а не на своем весе. И большую часть времени я чувствую себя хорошо по отношению к своему телу. У меня нет лишнего веса, но иногда я ем жареные блюда или десерты. Я знал, что могу быть здоровее, поэтому мне было любопытно посмотреть, поможет ли это.
ГМ-диета длится 7 дней. В нем утверждается, что вы потеряете 10–17 фунтов за эти дни, если будете придерживаться режима. В течение недели вы можете пить воду, черный кофе или черный чай, но рекомендуется придерживаться только воды.
День первый: фрукты
Калорийность: 274 калории.
В первый день очищения вы должны есть только фрукты и сосредоточиться на дынях, если действительно хотите похудеть. Вам запрещено есть бананы. На завтрак я съел горсть нарезанной дыни и воды. Примерно в обеденное время у меня начала сильно болеть голова, предположительно из-за нехватки кофеина. Я пью 1-2 чашки кофе в день, но всю неделю старался воздерживаться от кофеина. На обед в меню были еще мускусная дыня и горсть малины.
как узнать, когда хлеб плохой
У меня был очень напряженный день, который отвлекал меня от того, чтобы не есть, но когда я пришел домой, я съел половину яблока. В течение дня я не замечал, что голоден, но полагаю, это потому, что калории, которые у меня были накануне вечером, остались прежними (у меня был довольно большой ужин). Волнение от начала проекта очищения, вероятно, было достаточным адреналином, чтобы уберечь меня от голода.
День второй: овощи
Фото любезно предоставлено twitter.com
Калорийность: 424 калории.
На второй день вы должны есть только сырые или вареные овощи. Вы можете съесть одну печеную картошку с подушечкой сливочного масла. я боролся этот день. На завтрак у меня была половина печеной картошки с небольшим количеством масла. Это было хорошее начало дня, и я некоторое время чувствовал себя сытым. Я упаковал отварную брокколи, вареную стручковую фасоль и сырые красный и зеленый сладкий перец для работы. Я съел два кусочка приготовленных овощей, а затем решил жевать болгарский перец. Я не против есть овощи, но я узнал, что то, как вы их готовите, оказывает огромное влияние на их вкус. У меня снова начала болеть голова, поэтому я сдался и выпил хорошего черного кофе, который помогал мне оставаться сытым после легкого обеда.
После работы моя семья обедала, и я присоединился к ним. Официантка определенно закатила глаза, когда я попросила салат айсберг без заправки и печеный картофель, но, возможно, это была лучшая еда недели. Я сбрызнул салат небольшим количеством оливкового масла (не уверен, можно ли это сделать) и съел только половину печеного картофеля. Я могу попробовать обычное оливковое масло в других салатах - если это хорошее оливковое масло, оно придаст приятный округлый вкус.
могу ли я использовать кошерную соль вместо морской?
В этот день я начал понимать, что еда - это гораздо больше, чем просто калории. В нашей культуре это способ общения. Если вы сосредоточены на том, насколько вы голодны во время еды, вам трудно обращать внимание на окружающих вас людей.
День третий: фрукты и овощи
Калорийность: 656 калорий.
В этот день можно есть любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля. Вероятно, это был мой любимый день за всю неделю - думаю, я мог бы делать это (по понедельникам без мяса, может быть?) Чаще. Я съела апельсин на завтрак, который был действительно освежающим после всех овощей накануне. Я также проснулся от жажды банана, но я знал, что мне нужно подождать до следующего дня, чтобы съесть его. По утрам у меня была сильная жажда, поэтому я работал над увеличением количества потребляемой воды.
сколько времени нужно мини-холодильнику, чтобы остыть
В течение дня я заметил, что испытываю больше голодных болей, чем в предыдущие два дня. Я пытался есть больше фруктов, чтобы восполнить это, например клубнику, чернику и малину, которые я ел на обед, но без белка было трудно. Я также совершенно забыл, что кукуруза - это овощ, поэтому я съел на ужин пучок кукурузы с яблоками, малиной, черникой и еще одним апельсином.
День четвертый: молоко и бананы
Калорийность: 1030 калорий.
День четвертый буквально то, что он говорит: ешьте только молоко и бананы. Я выпил три стакана 2% молока в течение дня и съел пять бананов. Именно в этот день мне стало действительно противно. Я все еще был очень голоден, но каждый раз, когда я ел банан, я чувствовал себя все толще и толще. Я снова попытался увеличить потребление воды, чтобы компенсировать количество съеденных бананов, но особенно как человек, который не пьет много воды, мне это показалось действительно трудным. Несбалансированность моей диеты действительно сказалась как на моем психическом, так и на физическом здоровье. Я был очень капризен в течение дня, и все, о чем я мог думать, это хороший сон, на который у меня не было времени.
как долго длится открытый греческий йогурт
День пятый: помидоры и говядина
Потребление калорий: 1315 калорий.
Опять же, этот день был буквально только помидорами и говядиной. Вы должны были съесть шесть помидоров и 20 унций говядины. Утром я был в восторге от говядины, поэтому съел одну котлету для гамбургера с двумя помидорами. С самого начала белок казался приятным. Я съел это снова на обед, но во время обеда я уже заметил, сколько кислоты накапливается в моем организме. После того, как я не ел мяса в течение четырех дней, мое тело не привыкло к красному мясу, особенно в сочетании с кислыми помидорами. Я съел только пять помидоров (ой), но я съел 20 унций говядины.
День шестой: говядина и овощи
Потребление калорий: 1215 калорий.
Нет никаких требований в отношении того, сколько каждого из них вам нужно есть, но на шестой день вы едите говядину и овощи. Я проснулся от жажды еще сильнее, чем накануне, поэтому начал пить два полных стакана воды. В прошлом у меня была проблема с кислотным рефлюксом, и говядина, которую я ел накануне, действительно меня задело. Я решил придерживаться болгарского перца вместо овощей, поэтому съел его на завтрак с небольшим количеством говядины. Честно говоря, я старался не есть весь день, потому что меня очень тошнило от еды, которую мне разрешалось есть. Мне очень хотелось хорошего соленого хлеба (как показано в текстовом сообщении). К концу дня мне так надоело смотреть на мясо. Я почувствовал тошноту, жирность и отвращение, и я был готов бросить курить.
День седьмой: овощи, коричневый рис и фруктовый сок
Калорийность: 1036 калорий.
В тот день фруктовый сок был моим спасением. На завтрак был виноградно-клюквенный сок, а на обед - яблочный сок. Я ела коричневый рис в течение дня, но большую часть времени его приходилось разогревать или охлаждать, а это означало, что он был довольно мерзким. Я также смешал немного брокколи с рисом. Я был так взволнован, что закончил с этим очищением.
Результат
Я заметил, что даже в те дни, когда мне казалось, что я много ем, я не потреблял достаточно калорий. Возьмем, к примеру, третий день: я съел кучу фруктов и овощей, но за день потребил только 656 калорий. Моя личная цель по калориям в среднем в день составляет от 1200 до 1500 калорий, поэтому 656 калорий, которые я потреблял, были меньше половины моей цели. Само по себе это не является здоровой диетой, независимо от того, пытаетесь вы похудеть или нет. В итоге я потерял один фунт после полного очищения, и я стал самым легким в начале третьего дня, когда я был на четыре фунта ниже своего начального веса. Очевидно, утверждение диеты о потере 10-17 фунтов стерлингов было неточным.
В течение недели я в основном осознавал, что моя жизнь вращается вокруг еды. Это очищение заставило меня не ходить куда-нибудь поесть, мне захотелось быть менее общительным. Я очень уважаю еду, поэтому обращение против меня во время этого очищения было шоком для моей системы, в прямом и переносном смысле. Я призываю всех, кто хочет провести очищение, исследовать, насколько здорова диета, и, прежде всего, быть осторожными и осознавать, что вы делаете со своим телом.
как пронести закуски в кинотеатр
