Обычный печеный картофель - такая старая новость. Конечно, они вкусные, особенно если у вас хрустящая кожица снаружи с небольшим количеством соли, но что лучше для урожая овощей? Запеченный милая картофель.
Выслушайте меня. Я делаю их с тех пор, как переехала в свою первую квартиру на втором курсе. Они очень легкие, вкусные и очень полезные для вас. Родом из Центральной и Южной Америки. и потреблялись с доисторических времен более 10000 лет назад (не говоря уже о росте международной популярности, когда Колумб привез их в Европу после плавания по синему океану в 1492 году) сладкий картофель веками восхвалялся в гастрономических кругах.
Что касается пользы для здоровья, сладкий картофель вам подойдет. Они есть один из лучших источников витамина А (в форме бета-каротина), который улучшает зрение и функции иммунной системы, репродуктивной системы и таких органов, как легкие, сердце и почки. Они также с высоким содержанием витамина B6 (профилактика сердечного приступа), Витамин С (давайте избавимся от этих педерастов гриппа и простуды), Витамин Д. (хотите укрепить кости?), магний (антистрессовый и расслабляющий минерал), калий (электролит, который также содержится в бананах и финиках, который помогает регулировать сердцебиение и нервные сигналы), И не вызывает скачков сахара в крови . По сути, сладкий картофель - это лучший суперпродукт. Вот как их испечь до совершенства.
Как приготовить ЛУЧШИЙ запеченный сладкий картофель
- Время подготовки:10 минут
- Время приготовления:1 час 30 минут
- Общее время:1 час 40 минут
- Количество порций:4
- Легко
- 4 сладких картофеля
- 2 столовые ложки арахисового масла
- 1 шейкер с корицей
Ингредиенты
Тара Битран
-
Шаг 1
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту.
как выглядит спелый ананас
Тара Битран
-
Шаг 2
Выложите фольгу на 1 лист и сложите.
Тара Битран
-
Шаг 3
Вымойте каждый сладкий картофель в раковине.
Тара Битран
какие тренажеры использовать в спортзале для спины
-
Шаг 4
Полностью высушите каждый сладкий картофель бумажным полотенцем.
Тара Битран
-
Шаг 5
Проткните каждый сладкий картофель вилкой.
Тара Битран
-
ШАГ 6
Выложите каждый сладкий картофель на противень. Повторите еще трижды. Примечание: ваша духовка должна быть готова к предварительному разогреву до 450 ° по Фаренгейту к тому времени, когда вы закончите приготовление.
Тара Битран
как покрасить волосы жидким коол помощником
-
Шаг 7.
Возьмите прихватки и поставьте противень в духовку на 45 минут.
Тара Битран
-
Шаг 8
Через 45 минут снова возьмитесь за рукавицы и переверните каждый сладкий картофель на противоположную сторону.
Тара Битран
-
Шаг 9
Выньте их еще через 45 минут и поставьте сковороду на плиту.
Тара Битран
алкогольные напитки без алкогольного вкуса
-
Шаг 10.
Оберните три картофелины фольгой, чтобы есть в течение недели, и поместите их в холодильник.
Тара Битран
-
Шаг 11
Возьмите один и разрежьте его пополам на тарелке.
Тара Битран
-
Шаг 12.
Возьмите столько арахисового масла, сколько душе угодно (я предложил 2 столовые ложки, но я просто использую контейнер Jif To Go, и этого достаточно на 100%).
что не является разновидностью вяленого мяса?
Тара Битран
-
Шаг 13.
Ножом намажьте арахисовым маслом обе половинки сладкого картофеля. (В качестве альтернативы я посыпаю обе половинки корицей, но любой вариант будет вкусным). Наслаждаться!
Тара Битран
