Если у вас мало времени в течение дня, смузи в бутылках может показаться разумным выбором как для наполнения, так и для запаса питательных веществ. Большинство брендов утверждают, что «органические» ингредиенты содержат «100 или более процентов» ежедневных витаминов, но что все это на самом деле означает?
На самом деле эти смузи часто содержат сахар и подозрительные ингредиенты, поэтому мы составили рейтинг пяти популярных потребительских брендов на основе того, что вы действительно получаете из бутылки.
5. Смузи с голым соком
Фото любезно предоставлено @jnel__ в Instagram
Смузи с голым соком довольно популярны даже после того, как несколько лет назад оказались в довольно горячей воде. из-за ложной маркировки «полностью натуральных» продуктов . Может быть, поэтому, казалось бы, «здоровый» напиток стоит на последнем месте в этом списке.
Blue Machine обогащена тонной витамина B, что дает вам 190 процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления B6 и B12. В смузи также содержится 190 процентов витамина С, который, хотите верьте, хотите нет, но очень полезен. возможна передозировка .
Что касается калорий, Blue Machine обеспечивает 320 калорий в своей бутылке объемом 15,2 унции, что немного для того, что, вероятно, не насытит вас надолго.
Однако самая страшная часть этикетки с питанием - это колоссальные 75 граммов углеводов и 55 граммов сахара. Большая часть этого сахара получена из фруктовых ингредиентов, но для вашего тела это не имеет значения. Вы бы действительно съели больше трех яблок за один присест, плюс банан и 27 ягод черники? ? Скорее всего, нет.
Эти три голых смузи-подражателя намного дешевле и полезнее, чем купленные в магазине, поэтому употребление их может действительно помочь вам хорошо выглядеть голым.
4. 100% соковый смузи Odwalla
Фото любезно предоставлено @vegankatt в Instagram
Еще один популярный выбор смузи в бутылках - от Odwalla, в котором есть все, от любимого фанатами Strawberry Banana до насыщенного витаминами Mo ’Beta. Оригинальный суперпродукт является веганским и утверждает, что «не содержит добавленного сахара», что кажется разумным выбором, пока вы не взглянете на 51 грамм сахара на этикетке.
Мелкий шрифт смузи гласит, что этот напиток «не является продуктом с пониженным содержанием калорий», что является очевидным утверждением, исходящим от напитка с 240 калориями. Гранд карамельный макиато от Starbucks имеет примерно такое же количество калорий и на 18 граммов меньше сахара, так почему бы просто не выпить это?
Соковая основа смузи Odwalla - это не настоящий фруктовый сок, а концентрат сока, что может опровергнуть утверждение «без добавления сахара». Вы также получаете менее одного грамма клетчатки, что является питательные вещества, которые большинству из нас сильно не хватает .
3. Фруктовый смузи Bolthouse Farms
Фото любезно предоставлено @charamd в Instagram
Как и Одвалла, в коктейлях Bolthouse Farms используется концентрат сока, который определенно способствует содержанию 42 граммов сахара в порции 15,2 унции. Бутылка Strawberry Banana может похвастаться тем, что есть « без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы »Но ничего не говорит о добавлен сахар (имеется в виду, что, вероятно, там что-то есть).
Бутылка содержит 247 калорий, 100 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С, но не содержит витамина А. Из-за того, что в напитке содержится целый банан, вы получаете около 17 процентов рекомендуемой нормы потребления калия. Тем не менее, есть много способов исправить калий, например: сладкая картошка или же йогурт .
2. Смузи Innocent Pure Fruit
Фото любезно предоставлено @healthy_and_sweets в Instagram
Невиновный европейская компания, специализирующаяся на коктейлях, соках и благотворительности. Тем не менее, их напитки не так полезны, как думают покупатели. Киви, яблоки и лаймы по-прежнему содержат 47 граммов сахара и около 230 калорий.
На веб-сайте просто говорится, что напиток «является источником витамина С», что слишком расплывчато, чтобы быть очень полезным свойством. Из смузи в этом списке Innocent обеспечивает наибольшее количество клетчатки - 6,6 грамма - но среднему человеку по-прежнему требуется около 30 граммов в день.
1. Savse питательный сырой смузи
Фото любезно предоставлено @the_endometriosis_diet в Instagram
Савсе также встречается за Атлантикой, но он немного здоровее своего «невинного» аналога. Напиток содержит всего 188 калорий и 36 граммов сахара, что делает его самым низким по обоим показателям в списке.
Хотя он содержит всего 4,5 грамма клетчатки, сорт Super Purple содержит свеклу и авокадо в дополнение к обычным фруктам. Свекла классная для поддержания здоровья сердца и снижения артериального давления. Если вы любитель авокадо, вы уже знаете, что он король здоровых жиров, и они еще более фантастически смешаны с этот сливочный смузи . Если вы предпочитаете делать смузи, чтобы знать, что в них содержится, мы рекомендуем один из этих рецептов.
