Вы проснулись сегодня утром, поняли, что опоздали на урок, поэтому вы взяли холодный пирог и убежали на занятия. Сейчас 12:05, и вы так голодны, что у вас слюнки текут, ожидая за пределами кампуса. сэндвич-место … Где вы должны были встретить своего друга в 11:55.
Последние 10 минут были настоящей агонией. Можете ли вы быть хорошим терпеливым другом или можете сначала пойти и сделать заказ?
Gif любезно предоставлен fooforevermore.tumblr.com
Кого ты прикалываешься? Терпение вылетело в окно во время вашей лекции в 10:30. Ваше разочарование из-за голода и опоздания друга начинает закипать. Вы отправляете крайне пассивно-агрессивный текст и отправляетесь заказывать свой бутерброд, потому что он вам нужен.
Что произошло? Обычно вы довольно крутой, уравновешенный человек, но внезапно вы потеряли 10 минут и бутерброд. Это явление, известное в просторечии как вешалка или голод, проявляется в особой злости из-за голода и во время него.
Фото любезно предоставлено makeameme.org
Как человек, который довольно часто страдает этим явлением, я какое-то время задавался вопросом, что вызывает это чувство, и решил выяснить, есть ли научная причина, вместо того, чтобы просто позволить моим друзьям и семье поверить, что у меня просто самое безумное внутреннее состояние. -сука.
После некоторого покопания все, кажется, сводится к одной очень простой, довольно распространенной сенсорной вещи: низкому уровню сахара в крови.
По сути, дело не только в том, что ваш желудок работает пусто, но и в том, что ваш мозг работает. Вашему мозгу для правильного функционирования необходимо топливо, также известное как глюкоза. К сожалению, при низком уровне глюкозы одной из первых задач является контроль над импульсами. Это объясняет поведение голодных людей по типу гнева или истерики.
Фото любезно предоставлено someecards.com
Поэтому, когда вам нужно подождать еще 10 минут для вашего друга (что обычно не должно иметь большого значения), эту эмоцию сложнее контролировать, что приводит к гневу, который выкипает из-за вашего отсутствия контроля над импульсами, он же ярость вешалки.
Итак, как можно предотвратить низкий уровень сахара в крови и вешалку? Вот несколько простых советов:
Ешьте хороший завтрак.
Фото Даяна Хор
Исследования показали, что люди, которые пропускают завтрак склонны к плохому настроению.
Избегайте простых углеводов, слишком большого количества сахара и полуфабрикатов.
Фото Габби Фи
Употребление рафинированных углеводов (белый хлеб, выпечка и т. Д.), Сладких продуктов, как и многие другие Хлопья на завтрак , или обработанные пищевые продукты, такие как замороженные вафли и poptarts, особенно на завтрак, могут привести к более позднему подвешиванию, потому что углеводы и сахар слишком легко перерабатываются и могут вызвать прилив сахара (а затем сбой).
Употребляйте белок и клетчатку.
Фото Бекки Хьюз
Белок и клетчатка - лучший выбор, чтобы поддерживать вас в течение дня. Попробуй это овсяные хлопья для гурманов , или пойти с какой-нибудь старой доброй яичницей и фруктами.
Носите небольшие здоровые закуски.
Фото Лорен Каплан
Попробуйте домашнюю смесь из орехов и цельного зерна. Powerbar или даже протеиновый коктейль, чтобы повысить уровень сахара в крови, когда вы между приемами пищи и начинаете чувствовать приближение вешалки.
Хотя эти советы определенно легче сказать, чем сделать, учитывая, насколько беспокойной может быть жизнь в колледже, на самом деле они являются простыми решениями того, что может быть серьезной проблемой. Следуйте им, и вы будете дольше оставаться сытыми и счастливыми и не прогадаете.
