Упражнения очень важны. По крайней мере, для большинства людей это необходимо, чтобы втиснуть это в свой повседневный график, каким бы беспокойным он ни был. Иногда после дня, наполненного школой, работой, поручениями и всем остальным, что вам могло бросить в жизни жизнь, последний шанс попасть в спортзал - в 21:00, то есть намного позже захода солнца.
что за перец в коробках для пиццы папы джона
Итак, возникает вопрос: можно ли тренироваться перед сном?
Насколько я понял, тренироваться перед сном не рекомендуется просто потому, что у вас повышается пульс и температура. Это может вызвать чувство беспокойства, когда вы вернетесь домой и попытаетесь расслабиться.
Фото любезно предоставлено theodysseyonline.com
Однако, согласно Новый советник по здоровью упражнения перед сном не влияют на всех одинаково. На самом деле это могло помочь некоторым быстрее заснуть. New Health Advisor предлагает, чтобы, если это действительно повлияло на ваш сон, «просто убедитесь, что вы выполняете упражнения более чем за два часа до сна».
CNN также провели исследование относительно того, повлияют ли тренировки ночью на ваш сон. Они обнаружили, что большинство людей засыпают нормально, с тренировками перед сном или без них.
В 2013 году Национальные фонды сна провели Опрос «Сон в Америке» . Согласно этому опросу, подавляющее большинство участников, которые «занимались спортом в любое время дня, сообщили, что спали лучше, чем те, кто вообще не занимался спортом».
GIF любезно предоставлено gifbay.com
New Health Advisor также считает, что важно рассчитывать время тренировок. Это говорит о том, что нужно делать любые виды кардио.после обеда, поскольку «температура вашего тела достигает пика днем», а подъем тяжестей следует выполнять «вечером между пятью и семью часами».
рестораны на променаде в Лонг-Бич, Нью-Йорк
Когда дело доходит до этого, мы тренируемся, когда можем. Если вы обнаружите, что тренируетесь по ночам и вечером, и думаете, что это мешает вам уснуть, попробуйте эти три шага:
1. Сделайте небольшую расслабляющую растяжку.
2. Примите холодный душ.
3. Попробуйте упражнения на глубокое дыхание.
Gif любезно предоставлено teen.com
