Если вы переживаете кризис и нуждаетесь в немедленной помощи, обратитесь в службу поддержки Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения по телефону (800) 931-2237 или отправьте текст NEDA на номер 741741.
Вы, вероятно, читаете его статью, потому что смирились со своим расстройством пищевого поведения и хотите с ним бороться. Восстановление может казаться недоступным прямо сейчас, но вы можете и будете чувствовать себя лучше. Просто нажав на эту статью, вы добились небольшого прогресса, и теперь вы можете продолжить движение вперед, выполнив следующие шаги.
1. Гордитесь собой
GIF любезно предоставлен Wifflegif.com
Из-за стигмы, связанной с расстройствами пищевого поведения, трудно признать, что они у вас есть. Может быть, вы думаете, что расстройство пищевого поведения означает, что вы слабы, что у вас нет контроля или что с вами что-то не так. Все это неправда.
Преодолеть клеймо расстройства пищевого поведения может быть так же сложно, как и само расстройство. Итак, признайтесь себе, что у вас расстройство пищевого поведения, и пообещайте что-то с этим сделать. требует большого мужества . Гордитесь собой, приняв свое расстройство и решив приложить усилия, чтобы вылечиться.
как долго годен апельсиновый сок после даты продажи
2. Немедленно скажите тому, кому вы можете доверять
Фото любезно предоставлено nedawareness.org
Как только вы сможете признаться себе в том, что у вас расстройство пищевого поведения, скажите хотя бы еще одному человеку: другу, учителю, родителю или любому, кто вас знает. Они могут знать или не знать о вашем заболевании, но, тем не менее, вам нужно признаться кому-то, что вы готовы получить помощь.
почему сладкий картофель полезен для тебя
Вы собираетесь отправиться в долгий путь выздоровления, и временами вам захочется сдаться. Вам нужен хотя бы один человек (если не больше) в вашей жизни, которому вы доверяете, чтобы он постоянно поддерживал вас и привлекал к ответственности. Если рядом с вами будет болельщик, вам будет намного легче подняться, если вы упадете.
3. Обратитесь за профессиональной помощью.
GIF любезно предоставлен Groupthink, Jezebel.com
Чтобы избавиться от расстройства пищевого поведения, необходимо улучшить как ваше психическое, так и физическое здоровье. Прежде всего, обратитесь к врачу, чтобы решить любые медицинские проблемы, такие как недостаточный или избыточный вес. Даже если у вас нет серьезных медицинских проблем, врач может предоставить вам информацию о физических последствиях вашего расстройства и о том, как лучше всего поддерживать ваше физическое здоровье в процессе выздоровления.
Хотя вы никогда не должны упускать из виду физический аспект расстройства пищевого поведения, проблема в конечном итоге кроется в самом уме. Расстройства пищевого поведения обычно возникают из-за более глубокой самооценки или проблем с контролем, и подавляющее большинство людей с расстройствами пищевого поведения страдать от другого психического заболевания , например, тревога или депрессия.
Если вы не определите и не устраните первопричину расстройства, оно будет продолжать проявляться в той или иной форме. Чтобы по-настоящему выздороветь, вам придется заняться своим психическим здоровьем, и вы не можете сделать это в одиночку.
GIF любезно предоставлено темнотойreminduswherelightcanbe.Tumblr.Com
В идеале вы сможете постоянно получать профессиональную помощь, которая поможет вам на пути к выздоровлению. Это может быть лекарство, регулярная терапия или и то, и другое. К сожалению, не все люди имеют доступ к этим ресурсам, но даже если вы этого не сделаете, не чувствуйте себя беспомощным.
Теперь вы можете найти ряд бесплатных консультационных услуг в Интернете ( 7чашек , Переговорное пространство , и Больше указаний всего несколько), которые позволяют анонимно разговаривать или болтать с обученными профессионалами. Даже если вы не чувствуете, что нуждаетесь в консультации, воспользуйтесь этими услугами хотя бы один или два раза. В некоторых случаях разговорная терапия может лечить психические заболевания так же эффективно, как и лекарства, и ее полезность никогда не следует сбрасывать со счетов или недооценивать.
как использовать банановую кожуру для отбеливания зубов
4. Проведите собственное исследование
Фото любезно предоставлено nationaleatingdisorders.org
Интернет может стать отличным ресурсом для всех, кто борется с расстройством пищевого поведения, даже если у вас есть доступ к профессиональной помощи. Я рекомендую посетить сайт Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, где вы можете найти Подробная информация о причинах, симптомах, последствиях и методах лечения всех видов расстройства пищевого поведения. Когда вы более полно поймете, что такое расстройство, вы почувствуете себя гораздо более подготовленными к тому, чтобы победить его.
где поесть бесплатно в мой день рождения
На сайте также представлены форум где вы можете узнать о выздоровлении и поговорить с людьми, которые в настоящее время проходят через это. Фактически, Интернет наполнен эти типы форумов . Участвуйте (если чувствуете себя комфортно) или просто читайте статьи других людей. Проверка эти форумы регулярно поможет вам помнить, что вы НЕ одиноки в своей борьбе и что всегда будет кто-то, кто сможет выслушать и понять, что вы переживаете.
Если вы читатель, попробуйте обращаясь к книгам за некоторую помощь. Теперь вы можете найти литературу о расстройствах пищевого поведения всех типов (личные отзывы, информацию и самопомощь) с самых разных точек зрения. Как и в Интернете, книги могут предоставить вам бесценную информацию и эмоциональную поддержку.
5. Немедленно измените свое поведение.
Фото Дженнифер Цао
Путь к выздоровлению требует решения основных проблем, которые определяют ваше поведение, но, начав этот долгий процесс, вы сможете бороться со своим расстройством пищевого поведения, немедленно изменив свое поведение. Как вы изменитесь, будет зависеть от того, с каким расстройством вы боретесь и как оно на вас влияет. Вот лишь несколько предложений:
как покрасить волосы в синий цвет с помощью kool aid
Если вы боретесь с анорексией, установите цели по ежедневному потреблению калорий и вознаграждайте себя за их выполнение, или если вы боретесь с булимией или компульсивным перееданием, попробуйте составить реальный список приятных занятий, которыми вы можете заниматься, когда чувствуете потребность в еде. .
Избавьтесь от триггеров. Прекратите вести дневник питания (или используйте его, чтобы убедиться, что вы едите достаточно). Выбросьте чешую. Если нужно, даже накройте зеркала. В конце концов, вы и те, кто вас знает, должны разработать уникальный план, соответствующий вашим потребностям.
На то, чтобы действительно изменить свое поведение, потребуется много времени и усилий. Просто помните: каждый раз, когда вы активно относитесь к своему телу с уважением, которого оно заслуживает, вы делаете один шаг к выздоровлению.
6. Не сдавайтесь
GIF любезно предоставлен Tumblr.com
В конце концов, каждое расстройство пищевого поведения выглядит немного по-своему, и каждый должен выздоравливать по-своему. Я могу дать вам лишь несколько предложений, и я искренне надеюсь, что вы найдете что-то, что вам подходит. Но в тот или иной момент все падают во время восстановления.
Не думайте, что вы потерпели неудачу, если споткнетесь на своем пути. Вы всегда можете бороться со своим расстройством пищевого поведения в той или иной форме. Пока вы продолжаете бороться с ним, вы восстановите контроль над своим телом и научитесь поддерживать свое психическое и физическое здоровье.
