Если вы не употребляете глютен, не переносите лактозу, не употребляете орехи, веган, вегетарианец или палео, у вас могут быть люди, которые читают вам лекции о питательных веществах, которые вы, возможно, упускаете. Однако независимо от того, какие у вас диетические ограничения, есть одна волшебная, всеобъемлющая еда, которую может употреблять почти каждый: сладкий картофель.
Сладкий картофель может съесть практически любой человек, несмотря на его диетические ограничения, и он полон питательных веществ, которые могут принести пользу каждому. Вот пять основных витаминов и минералов, содержащихся в сладком картофеле, и о том, как они могут принести вам пользу, о которой вы даже не подозревали.
1. Витамин А
Фото Рэйчел Коннерс
Один сладкий картофель может содержать 769 процентов от количества витамина А нужно употреблять ежедневно. Витамин А полезен для зрения, костей и кожи, а также помогает укрепить вашу иммунную систему .
сплошной белый альбакор против куска светлого тунца
#SpoonTip: попробуйте приготовить сладкий картофель, запеченный в коричневом сахаре, и получите сияющую кожу, избегая при этом болезней во время финалов.
2. Волокно
Фото Джеки Фалькенберга
Все мы знаем, для чего нужна клетчатка, поэтому мы должны быть благодарны за то, что сладкий картофель содержит больше, чем 1/4 суточной рекомендуемой нормы клетчатки . Если вы не знали, клетчатка - это часть фруктов и овощей, которую ваш организм не переваривает.
Сладкий картофель содержит нерастворимую клетчатку, которая сохраняет чувство сытости в течение нескольких часов после его употребления. Вы не только останетесь сытым, но и ваш уровень сахара в крови не поднимется и вам будет намного легче заниматься сами-знаете-чем.
#SpoonTip: Если вы хотите пунш из цельной клетчатки, попробуйте этот рецепт запекания в духовке.Сладкий картофель фри.
3. Марганец
Фото Аманды Гайдосик
Марганец - это минерал, о котором многие люди даже не подозревают, поэтому нам повезло, сладкий картофель. содержат половину дневной нормы, которая вам нужна . Марганец имеет решающее значение для роста костей и даже может повысить ваш метаболизм.
Однако на этом все не заканчивается. Марганец также помогает вырабатывать половые гормоны, которые поднимают настроение. Кто бы мог подумать, что картофель может быть таким сексуальным?
разница между универсальным и самоподъемным
#SpoonTip: переваривайте пищу и получайте больше секса, приготовив этот рецепт дляСалат из сладкого картофеля и чечевицы.
4. Калий
Фото Агнес Чен
Когда люди думают о калии, они обычно думают о бананах. Но оказывается сладкий картофель содержит даже больше . Вам когда-нибудь говорили, что вам нужно больше калия при спазмах? Это потому, что калий играет ключевую роль в правильном функционировании мышц.
что за ликер серый гусь
Это также ключевой фактор в функция мозга и снижение уровня беспокойства и стресса . Так что приготовьтесь к финалу и попробуйте сделать партию этихОвсяные хлопья из сладкого картофелядля вас и ваших соседей по комнате.
5. Магний
Фото Конни Фан
Сладкий картофель также полон магния. Магний делает для вашего тела длинный список вещей, в том числе: повышение фертильности, лечение мигрени и выработка коллагена , за которые некоторые люди платят сотни долларов на курортах.
Магний потрясающий, потому что он помогает усваивать другие витамины и минералы. Таким образом, вы получаете пользу не только от самого магния, но и от всех витаминов и минералов, которые вы потребляете в других продуктах питания.
#SpoonTip: попробуйте этот рецептПолезный дважды запеченный сладкий картофельи побалуйте свое тело витаминами и минералами, которых оно заслуживает.
