Фрукты - важная часть сбалансированной диеты, поскольку они содержат множество витаминов и минералов. Употребление большего количества фруктов может помочь снизить риск заболеваний, высокого кровяного давления и даже некоторых видов рака. Есть много способов получить ежедневныйдоза фруктов, и клубника - один из лучших вариантов. Клубника имеет массу преимуществ для здоровья, и независимо от того, едите ли вы ее или втираете в зубы, она обязательно должна стать частью вашей повседневной жизни. Вот 18 причин сделать клубнику своим любимым фруктом.
1. Они содержат антиоксиданты.
Фото любезно предоставлено justaboutskin.com
Клубника - одна из самых концентрированныхантиоксидантные продукты. Антиоксиданты важны, потому что они помогают защитить клетки от воздействия болезней. Вы всегда должны сосредотачиваться на том, чтобы ваше тело было наполнено антиоксидантами, потому что они являются первой линией защиты для вашего здоровья.
2. Они естественным образом отбеливают зубы.
Фото Хелен Пун
Клубника содержит яблочную кислоту, известную какнатуральный отбеливатель эмали. Вы можете размять клубнику, смешать ее с пищевой содой и нанести на зубы с помощью зубной щетки, чтобы сделать отбеливатель для зубов своими руками. Прекратите тратить деньги на Crest White Strips и используйте вместо этого немного клубники.
3. Они являются хорошим источником витамина С.
Фото любезно предоставлено @deliciousmartha в Instagram
Все всегда связывают потребность в витамине С с апельсинами, но на самом деле клубника - лучшая альтернатива. Одна чашка клубники содержит примерно 84,7 мг витамина С, а один апельсин - всего около 70 мг. Вы укрепите свою иммунную систему, съев сладкую вкусную закуску. В следующий раз, когда почувствуете приближение холода, возьмите клубнику, и все будет хорошо.
хорошие места, где можно поесть в Денвере, Колорадо
4. Они способствуют здоровью волос.
Фото Бекки Хьюз
Любой, у кого есть сухие и поврежденные волосы, может сказать вам, что независимо от того, сколько процедур предлагает парикмахер, ничто не помогает. Если вам надоело пробовать химические препараты, разомните клубнику, добавьтемасло чайного дереваи нанесите его на всю кожу головы во время обычного душа. В мгновение ока у вас останутся шелковистые, блестящие волосы без перхоти.
5. Клубника может увеличить вашу энергию.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Лучший способ естественным образом повысить уровень энергии - это поесть.продукты, богатые питательными веществами. Натуральный сахар и углеводы, содержащиеся в клубнике (и эти другие пять продуктов) будет держать вас под напряжением в течение всего дня.
6. Они помогают сжигать жир.
Фото Моргана Голдберга
Клубника содержит антоцианы, которые способствуют сжиганию накопленного жира. Кроме того, они содержат соединение азота, которое помогает кровотоку и циркуляции кислорода в организме, что необходимо для похудания. Кто знал, что добавление клубники в свой рацион может помочь вам сбросить те несколько фунтов, которые вы пытались сбросить? После того, как вы съедите несколько ягод, попробуйте эти упражнения, чтобы поддерживать ожог.
7. Они помогают регулировать уровень сахара в крови.
Фото любезно предоставлено gigaoam.com
Клубнику часто рекомендуют диабетикам, потому что было обнаружено, что она вызывает значительное снижение скачков сахара в крови. Хотя они часто считаются слишком сладкими, на самом деле они содержат много клетчатки, воды и мало калорий, что помогает предотвратить чувство голода после перекуса.
8. Они очищают кожу и помогают предотвратить появление прыщей.
GIF любезно предоставлен tumblr.com
Клубника содержит альфа-гидроксикислоту, салициловую кислоту и эллаговую кислоту, которые важны для ухода за кожей. Альфа-гидроксикислота помогает удалять омертвевшие клетки кожи и очищать, в то время как салициловая и эллаговая кислоты помогают омолаживать кожу и сужать поры, предотвращая появление высыпаний. В следующий раз, когда вам понадобится очищение, попробуйте эти домашние маски для лица дома.
что для тебя есть ананас
9. Они способствуют здоровью глаз.
Фото любезно предоставлено candis.co.uk
Антиоксиданты, содержащиеся в этом фрукте, могут помочь предотвратить катаракту, чтобы вы дольше оставались отчетливыми. Добавление одной порции в день поможет сохранить ваши глаза молодыми и здоровыми. Проверятьэта миска для смузикогда вы хотите изменить свой завтрак и получить пользу от этого удивительного фрукта.
10. В них много клетчатки.
Фото Рэйчел Хартман.
Клубника обеспечивает около 3 граммов клетчатки на порцию, что составляет примерно 15% от количества клетчатки, которое человек должен потреблять. Клетчатка важна, потому что она помогает улучшить здоровье пищеварительной системы, предотвращая сердечные заболевания и диабет. Если вы человек, которому постоянно не хватает клетчатки, прочтите это.
11. Клубника способствует здоровью костей.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Калий, витамин К и магний, содержащиеся в этих ягодах, чрезвычайно важны для прочности костей. С возрастом растут и ваши кости, но если вы будете есть больше клубники, это поможет сохранить ваши кости крепкими и здоровыми надолго.
12. Они универсальны.
Фото Джуди Хольц
Не важно чтоедав настоящее время клубника всегда может найти применение. Они отлично подходят для салатов,бутерброды,провалы, и смузи, но самое главное, являются одними излучшие ингредиенты для десерта. Вы можете найти им применение независимо от того, к чему вы настроены, что позволяет очень легко добавить их в свой ежедневный рацион.
что это значит, когда твоя корма пахнет скунсом
13. Они помогают предотвратить высокое кровяное давление.
Фото любезно предоставлено doctormurray.com
Калий и магний, содержащиеся в клубнике, помогают снизить кровяное давление, которое в основном вызвано натрием. Свойства калия могут способствовать насыщению крови кислородом и поддерживать ее кровоток, помогая артериям и сосудам полностью раскрыть свой функциональный потенциал. Если вычувство стрессаи ваше кровяное давление резко возрастает, убедитесь, что вы ешьте клубнику каждый день.
14. В них мало калорий.
Фото любезно предоставлено lifehack.org
Одна чашка свежих ягод содержит всего около 50 калорий, так что это идеальная закуска. Также клубника имеет свойствоудовлетворить свое пристрастие к сладкомукогда ты пытаешься быть здоровым. Если простой клубники вам недостаточно, используйте ее, чтобы приготовить этот вкусный десерт без выпечки.
15. Они могут помочь вам напиться.
Фото Эммы Делани
Хотя фрукты сами по себе не напоят вас, их отлично смешивать с алкогольными напитками. Вы не ошибетесь, замачиваете ли вы их прямо, чтобы сделатьвыпивкаили использовать их для приготовления напитков.
16. Клубника улучшает работу мозга.
Фото любезно предоставлено @leogallandmd в Twitter.
Эти ягоды наполнены фитохимическими веществами и йодом, которые помогают восстановить работу мозга и центральную нервную систему. Это делает клубнику «умной пищей», которая поможет вашему мозгу дольше оставаться молодым. В следующий раз вы будете искатьизучать закуски, обязательно добавьте в смесь клубнику.
17. Они помогают бороться с раком.
Фото любезно предоставлено atlantablackstar.com
Кверцетин - это флавонол, содержащийся в клубнике, который, как известно, самоуничтожает раковые клетки в организме. Клубника может помочьпредотвратить раклегких, кожи, пищевода, груди и мочевого пузыря. Если вы добавляете их в свой рацион для этой цели, убедитесь, чтопокупать органические. Каждый день мы слышим о чем-то новом, что может вызвать рак, поэтому, по крайней мере, правильно питаясь, вы сможете снизить этот риск.
18. Клубника сейчас в сезон.
Фото Моргана Голдберга
Клубникав сезонес апреля по август, что делает их идеальными летними фруктами. Сезонность означает, что они имеют самую высокую питательную ценность и, как правило, дешевле покупать. Если этим летом вам скучно дома и вы ищете новые рецепты, попробуйте эти варианты с клубничной начинкой.
