Вы когда-нибудь просыпались капризными после сна?
Мы все это почувствовали. Мы дремлет, думая, что проснемся отдохнувшими и готовыми взять на себя остаток дня. Но в итоге мы просыпаемся слабыми и капризными. Почему? Ну, все начинается с того, что называется s накапливать инерцию , который в основном является реакцией вашего тела на пробуждение в середине цикла REM. Вот несколько советов, которые помогут вам не просыпаться расстроенным после сна.
какой напиток хорошо смешать с водкой
Хотя вы думали, что 30-минутный сон должен помочь, вы, возможно, перестарались и сразу погрузились в тот сон, который нужен вашему организму по ночам.
Вот как решить эту проблему:
1) вздремнуть
У нас, студентов колледжа, вероятно, нет лишних 90 минут в день. Сон длится 10 минут и являются лучшим способом быстро зарядиться до того, как ваше тело начнет какой-либо цикл сна, чтобы вы не просыпались раздраженными. В этом случае лучше меньше, да лучше.
2) Возьмите кофе поспать
Если вы похожи на меня, скорее всего, вы уже выпили кофе перед полуденным сном. А c вздремнуть это когда вы пьете кофе (или что-нибудь с кофеином) перед сном, чтобы просыпаться с энергией. Исследования показывают, что кофеину нужно около 20 минут, чтобы уснуть, что является идеальным временем, чтобы вздремнуть.
3) 90-минутный сон
Если вы действительно не можете вздремнуть на короткое время, возьмите тот, 90 минут long, продолжительность одного полного цикла сна. Установите таймер на полтора часа и просыпайтесь с ощущением, будто прошлой ночью вы действительно спали 8 часов.
Хотя более короткий сон кажется нелогичным, на самом деле это наиболее эффективный способ восстановить силы. Надеюсь, эта информация сделает ваш сон эффективным, а дни - продуктивными. Сладкие сны!
