Вы один из тех, кто не может пить апельсиновый сок по утрам, как нормальный человек, потому что ваш желудок сжимается и отказывается функционировать? Одно и тоже. Для всех вас, воинов со стальными душами и желудками из цветочных лепестков, вот список продуктов, которые помогут вашей хромой пищеварительной системе.
какое я мороженое
GIF любезно предоставлен tumblr.com
1. Постный белок
Фото Меган Прендергаст
Пытаться птица, морепродукты, яйца или нежно приготовленное красное мясо. Для тех, кто не любит мясо, другие отличные источники белка для чувствительного желудка - тофу и арахисовое масло. Попробуйте этот рецепт быстрого обжаривания с тофу, овощами и имбирем - отличными продуктами для чувствительного желудка.
2. Приготовленные овощи.
Фото Кэтрин Бейкер.
Волокна важно включать в свой рацион, если у вас слабый желудок, но их переваривание может вызвать определенные трудности. Компромисс - готовить овощи, чтобы смягчить клетчатку и улучшить пищеварение. Попробуйте приготовить горох, морковь и картофель.
3. Йогурт.
Фото Мэгги Гарриман
Жир может плохо отразиться на желудке, но, конечно, молочные продукты - важная часть любой сбалансированной диеты. Выбирайте нежирные молочные продукты, особенно йогурт. Йогурт содержит «хорошие» бактерии, от которых ваш желудок выиграет. .
Если вы не любитель йогурта, взгляните накак превратить греческий йогуртв декадентский десерт, который нельзя игнорировать.
4. Закваска
Фото Кайллы Кумс
Углеводы в целом могут быть неприятными для желудка, но иногда вам просто хочется съесть много хлеба. Закваска - отличный выбор для людей с чувствительным желудком, так как хлеб ферментируется, что способствует пищеварению.
насколько хороши клиф бары для тебя
5. Имбирь
Фото Саванны Картер
Это для всех тех, кто страдает слабым желудком и покупает имбирный эль оптом. Хотя фактическое содержание имбиря в Canada Dry сомнительно, сам имбирь - это специя, которая, как известно, помогает успокоить любой дискомфорт в желудке, насколько это возможно. Попробуйте добавить эту ароматную специю в свой повседневный рацион, например, в чай или (для тех, кто любит приключения) в имбирный чай с шипами.
6. Яблочное пюре.
Фото Кристин Притула
Эту пищу часто употребляют люди с чувствительным желудком, и не зря. Яблочное пюре содержит пектин, который помогает облегчить желудок. Мягкое вареное яблочное пюре также легче переваривается, чем обычное яблоко, но при этом очень вкусное. Попробуйте сделать свой собственный сэтот простой рецепт из 2 ингредиентов.
7. Зелень
Фото Йонатана Солера
В зелени содержится магний, который отлично подходит для чувствительного желудка, поскольку снижает секрецию соляной кислоты. Продукты, содержащие магний, включают шпинат, авокадо и соевые бобы.
